Come alleviare la tensione nervosa

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-15 15:32

Puoi sentirti spremuto come un limone e completamente privo di forza, o, al contrario, essere teso come una corda e come se aspettassi il momento giusto per abbattere - la tensione nervosa di tutti si manifesta in modi diversi, ma ognuno di noi lo sa benissimo che sia tale. Ansia crescente, apatia, riluttanza a fare qualsiasi cosa, maggiore irritabilità - questi sono solo alcuni dei sintomi di tensione nervosa che non possono essere ignorati, a meno che non si voglia contrarre un sacco di malattie - da un banale raffreddore a qualcosa di più terribile e serio.

Le persone intorno a te chiedono cosa ti sta succedendo, perché ti è sembrato che lo scintillio nei tuoi occhi si sia spento, e tu sorridi con forza, non sapendo cosa rispondere. "In effetti, cosa c'è con me?" - sei sorpreso, ti senti devastato. A prima vista sembra che non sia successo nulla che possa turbare i vasi, ma se ci pensi, subito ti vengono in mente le immagini: qui passi due ore al giorno tornando a casa, qui il capo ogni tanto chiede vai a lavorare nel fine settimana e non puoi rifiutare, il bambino porta un diavolo dopo l'altro da scuola, il marito ha completamente smesso di aiutare con le faccende domestiche e tu hai caricato tutte le responsabilità sulle tue fragili spalle. Non sorprende che il sistema nervoso funzioni come un meccanismo di difesa, deve proteggerti dagli stimoli esterni e interni, quindi in ogni modo possibile chiarisce: "Stai facendo qualcosa di sbagliato, fermati, prenditi una pausa". Se non ascolti il tuo corpo in tempo, puoi in seguito pagare un prezzo molto alto: l'attenzione distratta e l'ansia si trasformeranno in stress, depressione prolungata, insonnia, problemi al sistema cardiovascolare e disturbi ormonali. Non solo perdi interesse per la vita, lavori al limite delle tue capacità, ma non sembri il migliore esteriormente: la pelle diventa opaca, un'ombra appare sotto gli occhi e, ad essere onesti, gli occhi stessi sembrano vitreo, estinto.

Pensiamo che tu capisca che dovresti stare molto attento con la tensione nervosa. È più facile prevenire che curare, ma scopriremo come fare entrambe le cose.

Come prevenire la tensione nervosa

1. Affari - tempo, riposo - tempo. Vogliamo dire solo una cosa: non puoi lavorare per usura e allo stesso tempo non riposare affatto. In primo luogo, il tuo lavoro non sarà così produttivo e, in secondo luogo, una "bella" mattina ti sveglierai con la consapevolezza che non puoi nemmeno staccare la testa dal cuscino. Il corpo inizierà a proteggersi dal superlavoro, sperando che ti ammali improvvisamente, prendi un congedo per malattia e, infine, dormi a sufficienza. Pertanto, non sottovalutare l'importanza del relax o della ricreazione attiva, può fare miracoli e prevenire gli esaurimenti nervosi più gravi.

All'inizio, sarai contento di vedere la gratitudine negli occhi degli altri, ma poi le loro richieste diventeranno sempre di più.

2. Ciascuno - secondo i suoi doveri. Certo, va benissimo se sei un tuttofare e sei pronto in qualsiasi momento a sostituire una collega o a fare parte del suo lavoro, ma con un comportamento del genere rischi una volta per tutte di metterti al collo tutti quelli che non sono contrari per arrampicarsi su di lei. All'inizio ti farà piacere vedere la gratitudine negli occhi degli altri, ma poi le loro richieste diventeranno sempre di più e non sarai più in grado di far fronte a due carichi contemporaneamente: il desiderio di essere buono e il devono essere "spruzzati" su più cose contemporaneamente. Pertanto, non dimenticare che ogni persona nel tuo ambiente adempie ai suoi doveri e lascia che tutto rimanga così - non caricare sulle tue fragili spalle più di quanto tu possa sollevare.

3. Non chiedere troppo. E né da me, né dagli altri. Non dovresti chiedere agli altri che vivranno secondo le tue regole, e poi sinceramente chiederti: perché la tua amica non ha fatto come le hai ordinato, ma come pensava fosse giusto? Lo stesso vale per i requisiti per se stessi. Certo, cerchi la perfezione in tutto: nel lavoro, nelle pulizie e in relazione al tuo amato uomo, ma nessuna persona normale è in grado di "spremere" in 24 ore ciò che è necessario per almeno tre giorni. Pertanto, rilassati: il tuo taglio di capelli non ti scapperà da nessuna parte e una cena romantica con tuo marito può essere rimandata a un fine settimana.

Come alleviare la tensione nervosa

Se senti che il tuo cervello si sta gradualmente spegnendo, dovresti immediatamente prendere misure che ti aiuteranno ad alleviare la tensione nervosa e ti renderanno di nuovo una persona con uno scintillio negli occhi.

1. Fai un bagno. Se ti trovi in uno stato di completa impotenza a casa, riempi il bagno con acqua tiepida, aggiungi oli aromatici, decotti alle erbe, sale marino e accendi una musica piacevole. Cerca di disconnetterti dal mondo esterno semplicemente godendoti un momento di completo relax. Credimi, tra mezz'ora, alcuni problemi ti sembreranno semplici sciocchezze e tu stesso ti calmerai.

Cerca di disconnetterti dal mondo esterno, godendoti solo un momento di completo relax.

2. Prenditi un giorno libero. Quando non ci sono questioni urgenti al lavoro, puoi tranquillamente permetterti di prenderti un paio di giorni liberi, anche a metà settimana. Questa può essere una vacanza a proprie spese, o un accordo verbale con il capo (alcuni manager sono fedeli alle richieste dei dipendenti di sdraiarsi per un paio di giorni a casa a causa delle cattive condizioni di salute). Trascorri questo tempo a tuo vantaggio, non c'è bisogno di organizzare una pulizia generale o iniziare un interminabile lavaggio e stiratura. È meglio leggere un libro interessante, guardare un buon film gentile, puoi invitare un amico a visitare e parlarle della tua condizione - a volte è importante esprimere un problema per fare un passo verso la sua risoluzione.

Divertiti. Non rinchiuderti quando sembra che tu non voglia assolutamente fare nulla. Al contrario, alzati dal divano e vai al cinema, al bowling o al bar con gli amici. Ridi, divertiti, dai sfogo alle tue emozioni. A proposito, in un caffè, concediti la torta più deliziosa: non danneggerà la tua figura, ma aumenterà il tuo umore.