Video: La lettura è un modo efficace per alleviare lo stress
2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10
Come affrontare lo stress in poco tempo? Gli scienziati britannici consigliano vivamente di leggere un libro divertente. Secondo i ricercatori dell'Università del Sussex, leggere permette di rilassarsi in un breve periodo di tempo ed è di gran lunga il modo più affidabile per superare la risposta allo stress.
Un'attività senza pretese come la lettura è ottima per affrontare lo stress. Inoltre, funziona meglio e più velocemente che ascoltare musica, una tazza di tè o camminare.
I ricercatori hanno sottoposto i volontari a una serie di stress test ed esercizi. Successivamente, è stato offerto loro di utilizzare uno dei metodi di rilassamento più comuni ed è stata determinata l'efficacia del metodo per normalizzare il polso e il tono muscolare.
Ha scoperto che la lettura era la migliore per ridurre i livelli di stress del 68%. Per normalizzare il polso e rilassare i muscoli, è stato sufficiente leggere in silenzio per sei minuti.
Ascoltare musica ha ridotto i livelli di stress del 61 percento, una tazza di tè o caffè del 54 percento e camminare del 42 percento. I videogiochi hanno ridotto lo stress in modo significativamente peggiore (del 21 percento) e la frequenza cardiaca durante il gioco non è scesa ai valori di base.
L'autore dello studio, il neurofisiologo cognitivo David Lewis, crede che non importa quale libro leggi per far fronte allo stress. Hai solo bisogno di tuffarti in esso, "esplorando la sfera dell'immaginazione dell'autore".
"Non importa quale libro scegli", dice lo scienziato. - La cosa principale è che leggendo un'opera entusiasmante, puoi disconnetterti dalle preoccupazioni e dai problemi del mondo reale. Questa non è solo una distrazione, ma anche un lavoro attivo dell'immaginazione, poiché la parola stampata stimola la tua creatività e ti consente di guardare la situazione da una prospettiva diversa".
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Lezioni di lettura
Platone ci diceva: "Il libro è un maestro muto". Quando ero piccola, non mi piaceva proprio leggere. I miei genitori erano costantemente "interessati" a me ciò che era scritto sulle insegne dei negozi, ma invano. Invece di libri colorati, ho preso una corda tra le mani e sono corsa dai teppisti del cortile. Ma in quinta elementare, avendo deciso di leggere qualcosa a mia figlia bambola prima di andare a letto, ho ingoiato tranquillamente Non so. È piaciuto. E poi è iniziato: "Alice nel paese delle meraviglie", "Il mago dei monti di smeraldo