La storia di come la "donna russa" ha combattuto il sovrappeso

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Ciao a tutti! Mi chiamo Anya e propongo di parlare del fatto che non abbiamo nessun posto dove andare oltre, l'estate è già sul naso, il che significa che è tempo di rimettersi in forma con urgenza, sbarazzarsi dei chili in più guadagnati durante l'inverno. Altrimenti, non vedremo costumi da bagno e pantaloncini aperti, e con loro gli occhi ammirati dei nostri uomini.

Condivido la mia esperienza pluriennale, senza esagerare, la lotta eroica per una bella figura. Madre Natura mi ha dotato della figura di una donna russa, cioè, in ogni occasione, mi crescono prima la groppa e le cosce, poi i fianchi, le braccia e le guance. Con un tale fisico è conveniente fermare i cavalli, ma essere una ninfa della foresta in qualche modo non è molto buono. La donna russa ha anche diversi figli, ama e sa non solo cucinare, ma anche mangiare. Suona familiare, ragazze? Allora la mia opera è per te!

Ogni anno all'inizio della primavera, secondo una tacita tradizione russa, salgo sulla bilancia, poi diagnostico angosciato la mia cellulite di ultimo grado e, nonostante la risposta doverosa di mio marito: "Kitty, non sei grassa", decido fermamente di abbi cura di me da lunedì. Le taglie di Kochi vanno dalla S alla XL, cioè nei periodi migliori con un'altezza di 168 cm, i miei risultati hanno raggiunto i 50 kg, e in un momento difficile l'autore pesava 75 chilogrammi. vacca magra non è ancora una gazzella, smetto di partorire e, su questa base, vado in marmellate insensate e spietate, e cerco di mantenermi intorno al numero 60. Ma ogni primavera comincio a dimagrire e a pompare groppa. Non posso andare in palestra, per questo Internet è tutto, uso programmi di allenamento online. Non sempre è stato possibile ottenere il risultato, ma l'esperienza è un carro. In realtà, te ne parlerò. E ho provato tantissime persone, da Usmanova e #Frenzied Drying ad allenatori poco conosciuti e non delle stelle. Quindi andiamo.

Scuola Corpo Perfetto #Sect

sektaschool.ru/ Scuola del corpo ideale #Sez. Il fondatore è Olya Markis, una cantante reggae di Ekaterinburg.

Dopo aver deciso di perdere un po' di peso, ha organizzato una comunità di persone che la pensano allo stesso modo a LJ, in cui, nel tempo, si è formato il suo approccio all'alimentazione, all'allenamento e allo stile di vita. Ci sono due modalità di insegnamento in #Sect: a tempo pieno e a distanza. Ho seguito un corso a distanza "Corpo ideale per le madri" - la prima settimana costa 1.350 rubli, le successive 4 settimane - 5.400 rubli. Questo è il più NON budget che ho provato.

Cosa c'è nel pacchetto: video di allenamento completo - 2-3 allenamenti completi a settimana, oltre a esercizi mattutini, esercizi di postura, ecc.

Il sito ha un menu giornaliero, un portale di formazione con articoli su nutrizione e fitness ed è un tesoro di conoscenza.

Ad esempio, ho avuto scatole per pasti da 250 - 300 ml da allora e per sempre. Non ci sono consultazioni personali sul sito, la comunicazione è organizzata attraverso un gruppo in VK. Dopo la scadenza del corso, l'accesso a tutte le informazioni è bloccato. Svolgere attività quotidiane nel tuo account personale è una buona idea, ma svolgere attività come stabilire obiettivi per SMART e segnare la lettura di un articolo sui prezzi delle spazzole per automassaggio non è mio.

Mi è piaciuto che nell'allenamento ci siano opzioni per sostituire gli esercizi. Ad esempio, non esegui un esercizio: un allenatore mostra un'opzione difficile, il secondo è leggero. Esistono raccomandazioni per le restrizioni sanitarie, si propone di misurare costantemente il polso e monitorare le proprie condizioni, viene prestata molta attenzione alla tecnica di esercizio. Non avevo abbastanza carico, forse ho scelto la rotta sbagliata, ma il carico era troppo piccolo per me.

Questo è probabilmente adatto per il recupero dopo il parto o, ad esempio, se ci sono state lunghe pause tra gli allenamenti, nonché nei casi in cui è necessario rimuovere molto peso e non si può saltare subito.

Alla fine, il peso ovviamente ha iniziato a scomparire gradualmente, perché nel tempo l'atteggiamento nei confronti dell'alimentazione è cambiato e l'attività fisica regolare ha dato i suoi risultati, ma non ha funzionato per formare almeno una parvenza di sollievo, e l'ho abbandonato attività commerciale.

#Asciugatura frenetica

# Asciugatura pazzesca. Fondatore e proprietario - Vasily Smolny. In passato, insieme alla moglie Yulia, ha organizzato attività concertistiche.

Dopo aver deciso di perdere peso, ha iniziato a mantenere una pagina sul fitness su Instagram, grazie alla quale ha guadagnato una certa fama e autorità in questo settore. Nel 2015 è stata lanciata la prima stagione e ce n'erano già 19. La partecipazione alla stagione costerà 3.500 rubli, il prezzo con l'immunità dalla partenza (e puoi volare da # Asciugatura) - 4.500 rubli. Scatti una foto di Prima, fai esercizio e mangi bene per un mese, fai una foto. Dopo di che prendi parte alle votazioni.

Ho messo appositamente #Asciugatura e #Secta l'uno accanto all'altro, perché mi sembravano molto simili nel loro concetto: attività quotidiane nell'account personale con un marchio utente obbligatorio, molti contenuti tematici e un coinvolgimento costante nel processo. Il numero di allenamenti a tutti gli effetti è 2-3 a settimana, che è un elenco di esercizi, per ognuno dei quali esiste un video separato. Non c'è allenamento dall'inizio alla fine in un video.

In # Drying ci sono anche compiti per il volo, questo è quando è necessario completare una serie di esercizi e, dopo aver registrato tutto questo in video, fornire agli organizzatori. Non esiste un menu in quanto tale, solo consigli nutrizionali; un nutrizionista è annunciato in una versione successiva. Personaggi animati I Minion forniscono consulenze.

Un'altra caratteristica di Sushka è la lotta per un premio e per la sopravvivenza, ad es. molto è costruito su un momento competitivo e avidità banale.

Di tutti quelli che ho testato, solo #Drying propone di impegnarsi in una coppia, una squadra, una famiglia, quindi il costo a persona è più basso, e ogni partecipante al pacchetto ha la possibilità di vincere un premio. Svantaggi. Bene, diciamo solo che l'allenatore non fa cerimonie, chiama i grassi grassi, gli stupidi - senza cervello, si crede che questo sia divertimento e disciplina. Inoltre non sono desideroso di caricare i miei video al pubblico, ecco perché sono a casa e studio, e non in sala, di cui non puoi essere particolarmente imbarazzato, ansimare e sudare di cuore, e come ti fa comodo. In generale, chi ha bisogno di un pendolo magico in senso letterale e della possibilità di ricevere in regalo un intervento di chirurgia plastica al seno è per te. Avere a che fare con l'animazione locale e i Minion mi è sembrato noioso, ma so che ha aiutato molto, soprattutto chi ha bisogno di uno stimolo in più per prendersi cura di sé.

Il punto è, ovviamente, che ci vogliono mesi di allenamento per ottenere risultati visibili. Qui, almeno aggirati, i cubetti sullo stomaco non appariranno durante la notte.

kuzmichnatali.ru/ Natalya Kuzmich è una normale casalinga e una giovane madre, in passato soffriva di calzoni sui fianchi, cellulite, top magro e sedere massiccio. Dopo aver dato alla luce un bambino, cadde nella depressione postpartum, dalla quale vedeva solo una via d'uscita: sfidare se stessa e diventare una bellezza per tutti i nemici nonostante. E lo ha fatto alla grande, dai un'occhiata su Instagram

Successivamente ha studiato come trainer e ha sviluppato il proprio programma di trasformazione del corpo a casa. E ora Natalia è diventata un supporto e una motivazione per molte donne che si trovano in una situazione simile.

Ho comprato il suo corso 2 in 1 "Belle natiche + anticellulite", mi è costato 2.500 rubli al mese, potresti comprarlo per 2.000 rubli, spesso butta via 500 rubli per i primi partecipanti che l'hanno comprato. Il corso dura 21 giorni. 2 allenamenti di forza e 1 cardio a settimana. Nuovi video di allenamento ogni settimana. Un menu dettagliato di giorno, compilato da un nutrizionista del team Kuzmich. Particolare enfasi è posta sulla lotta alla cellulite, poiché il corso prevede automassaggio, impacchi e particolari restrizioni dietetiche per chi ha bisogno di riportare rapidamente la carcassa in condizioni commerciabili. Conto personale molto conveniente, formazione e nutrizione strutturate, notizie, contenuti e concorsi nel feed, consulenze.

Il programma di formazione è disponibile per lungo tempo e non viene bloccato immediatamente dopo la fine del corso. Molte grazie umane solo per questo.

Quello che mi è piaciuto è stato il video completo della formazione, condotto dall'autrice del corso Natalya Kuzmich. Mi piace esercitarmi sotto il video, sbuffi, poi versi e l'istruttore di fitness nel video ha iniziato a sorseggiare dell'acqua al 25 ° minuto e ha iniziato a respirare pesantemente. Nel corso dell'allenamento: Natalia racconta e mostra molto semplicemente come eseguire correttamente gli esercizi a casa, quali possono essere le restrizioni e cosa sostituire, se necessario.

Ad esempio, come eseguire correttamente gli squat in modo che le ginocchia non avanzino? È molto semplice accovacciarsi di fronte al muro. Che ti piaccia o no, le ginocchia non avranno nessun posto dove andare e dovrai girare i glutei indietro, sentendo come il carico sui muscoli necessari è andato bene.

Grazie a Kuzmich, ad esempio, ho tentato la diastasi e finalmente ho capito perché non riuscivo a liberarmi della pancia flaccida. Per chi, come me, non era in argomento - vi dico. La diastasi è una divergenza dei muscoli retti dell'addome. Vuoi verificarlo? Quindi, sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, metti una mano dietro la testa, stringi gli addominali, sollevando la testa e il petto in avanti. Con la mano libera, senti la linea mediana dell'addome, che si muove su e giù dall'ombelico. Se ci sono solo muscoli tesi della stampa, le mie congratulazioni e l'invidia bianca per te. Se sentivi che i muscoli addominali si separavano ai lati e tra loro c'era una leggera depressione larga un paio di centimetri, allora ho due notizie per te, una buona e una cattiva. La cosa brutta è che molto probabilmente hai la diastasi, ma la cosa buona è che non è fatale e lo stomaco viene efficacemente allenato con una serie speciale di esercizi, i normali esercizi addominali non porteranno comunque molti benefici.

In breve, mi unisco a quelle recensioni su Natalia Kuzmich, dove le donne affermano all'unanimità che dopo il suo corso hanno finalmente capito come e cosa fare proprio a casa, senza speciali. attrezzatura e formatore.

Tutto è sul caso, e ad un buon ritmo veloce. Gli allenamenti contengono elementi di base: riscaldamento, allenamento stesso e stretching. L'alimentazione è molto ben studiata. Per questo è assegnata una sezione separata sul sito, dove, oltre al menu per 3 settimane, ci sono variazioni per vegani, vegetariani, per aumentare di peso corporeo e raccomandazioni separate per le madri che allattano. Molte ricette con i dolci, tutto è decorato molto bene, con foto di piatti già pronti. Natalia è lei stessa madre e moglie, e comprende perfettamente che una normale casalinga cucinerà da sola ogni giorno piatti separati per una dieta in base al principio degli avanzi, se non del tutto. Pertanto, si consiglia di utilizzare piatti adatti a tutti i membri della famiglia, perché il cibo è ben equilibrato, vario e attraente.

Come hai, ad esempio, questa opzione di menu per il giorno? Cheesecake al cioccolato a colazione, pizza con filetto di pollo a pranzo e pesce alla griglia con verdure a cena? D'accordo, non ti senti un malato di fame, ma il peso va comunque via. A proposito, Natalia stessa, insieme al suo team, risponde alle domande, consiglia durante il corso e integra e migliora ogni programma successivo.

Ad esempio, anche il mio corso "Belle natiche + anticellulite", vedo dalle recensioni precedenti su Natalya Kuzmich che era come due corsi. Ebbene, come, mi scusi, pompare il culo a "pere" come me, ma non lavorare con la cellulite? Non c'è modo. Pertanto, a quanto pare, si è unita in modo che tutto fosse corretto, onesto e premuroso.

In effetti, questa è la proposta più economica che ho provato. Ad essere sincero, non mi aspettavo molto per questi soldi. Ma alla fine, ha riattaccato il corso e in tre mesi ha rimosso i 5 kg in più, ma il peso qui probabilmente non è un indicatore, poiché è più importante che la figura sia diventata più modellata, in forma, ora non è un peccato andare in spiaggia.

Percepisci già Natalia come la tua personal trainer, perché la qualità dei contenuti, dei video, dei materiali che pubblica sono sempre in linea e realizzati a un livello molto dignitoso, e lei stessa non lascia il suo gruppo incustodito per un giorno.

In una discreta varietà di corsi e programmi, questi sono solo alcuni dei suggerimenti. Poiché l'argomento è rilevante, continuerò a farvelo conoscere nella parte successiva della storia, testando tutto su di me.