Cibo ideale per le donne dalla "A" alla "Z"

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Sia gli uomini che le donne hanno bisogno di mangiare bene. Ma alcuni prodotti possono essere chiamati condizionalmente "femminili", poiché sono particolarmente utili per il gentil sesso. Leggi il nostro "promemoria".

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Arance. I frutti dolci e succosi con un alto contenuto di acqua e quasi privi di calorie possono soddisfare rapidamente il desiderio di mangiare qualcosa di dolce. Inoltre - con un notevole beneficio: dopotutto, sono un'ottima fonte di vitamina C, aiutano nella lotta contro i raffreddori primaverili.

Banane. La banana può facilmente "uccidere" l'appetito utilizzandola al posto del cibo spazzatura grasso: contiene molte fibre. E il triptofano in esso contenuto (un amminoacido da cui si forma la serotonina "ormone della felicità") migliora l'umore e rinvigorisce. Le banane sono anche un buon rimedio per la stitichezza.

Broccoli. I broccoli contengono un'enorme quantità di vitamine B e C, oltre al calcio. Questo cavolo cappuccio è utile sia nelle zuppe che nelle insalate, ingrediente indispensabile per la creazione di pasti ipocalorici.

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Le noci migliorano la salute delle ossa e riducono il rischio di cancro al seno.

Uva. I grappoli d'uva sono pieni di acqua e fibre e possono soddisfare rapidamente la fame. È anche una buona fonte di antiossidanti.

Noci. Contiene acido folico, calcio, magnesio e altri nutrienti, inclusi fitosteroli, antiossidanti, acidi grassi omega-3. L'uso è utile per l'artrite, condizioni depressive. Le noci migliorano la salute delle ossa e riducono il rischio di cancro al seno.

Pere. Le pere contengono fibre di pectina che aiutano a ridurre la glicemia. Inoltre, la pectina attiva le cellule per rilasciare i grassi in eccesso. Mangiare pere porta alla perdita di peso e alla diminuzione del grasso corporeo.

Alcune delle sostanze che compongono il frutto della pera sembrano spostare i grassi dalle cellule del corpo, riempiendoli di se stessi.

Yogurt. Lo yogurt - una fonte di proteine e calcio, aiuterà il corpo a bruciare i grassi più velocemente. E i batteri probiotici riequilibreranno il tuo sistema digestivo.

Kiwi … Un altro frutto che può sostituire i cibi grassi e saturare rapidamente il corpo: oltre ad essere ricco di fibre e povero di calorie, i kiwi hanno un altro beneficio salutare: un basso indice glicemico.

Mirtillo. I mirtilli hanno eccellenti proprietà profilattiche e curative nel trattamento delle infezioni del tratto urinario. La ricerca negli ultimi anni ha anche trovato un legame tra il consumo di mirtilli rossi e una riduzione del rischio di malattie cardiache e cancro al seno. I medici raccomandano di bere un bicchiere di succo di mirtillo ogni giorno.

Salmone. Un'altra ricca fonte di acidi grassi omega-3, il cui uso influisce non solo sulla salute fisica, ma anche mentale di una donna: prevengono la depressione, migliorano l'umore. Inoltre, la carne di salmone è ricca di ferro, che di solito è così carente nel corpo di una donna.

Lino (semi). I semi di lino riducono il rischio di cancro al seno nelle donne e prevengono le malattie cardiovascolari grazie al loro ricco contenuto di acidi grassi omega-3. Le loro proprietà antinfiammatorie non sono meno preziose, aiutando nella prevenzione dell'artrite. I semi di lino sono benefici per il tratto digestivo, il loro uso può alleviare la sindrome dell'intestino irritabile.

Latte. Una fonte insostituibile di calcio, un prodotto necessario per una donna. Se combinato con la vitamina D, il latte ha la migliore protezione contro l'osteoporosi. Allevia parzialmente i sintomi dolorosi della sindrome premestruale.

Carota. Le carote sono uno scrigno di componenti utili per l'organismo: vitamine del gruppo A e B, fibre e carboidrati complessi. Può essere saziato rapidamente e per lungo tempo, aiuterà a regolare i processi di digestione, a migliorare le feci.

Avena … È particolarmente adatto per migliorare la salute delle donne grazie alla sua enorme quantità di sostanze nutritive. È consigliato durante la gravidanza per il suo alto contenuto di acido folico. È necessario prevenire possibili difetti alla nascita nei futuri bambini. Mantiene il tuo cuore sano, stabilizza e mantiene i normali livelli di pressione sanguigna. Grazie alla vitamina B6, è in grado di prevenire gli sbalzi d'umore e ridurre il dolore nella sindrome premestruale. Buono per la digestione.

Le barbabietole aiutano a mantenere il cuore sano.

Pomodori … Il pigmento licopene, una famiglia di carotenoidi presenti nei pomodori, non solo dona un colore brillante al frutto, ma è essenziale per mantenere la buona salute di una donna. Sebbene le sue proprietà non siano ancora del tutto chiarite, i benefici del licopene nel ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e nella prevenzione del cancro al seno sono già stati dimostrati.

Un pesce. Il pesce può essere definito "cibo per il cuore" perché contiene una quantità record di acidi grassi omega-3 che aumentano la sensibilità all'insulina, che a sua volta porta ad un aumento (rafforzamento) della massa muscolare. E già a causa di ciò, aumenta la capacità del corpo di bruciare i grassi nocivi.

Barbabietola. L'alto contenuto di fibre e zuccheri salutari, quasi subito dopo il consumo, ti fa sentire sazio. Aiuta anche a mantenere il cuore sano.

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Fiocchi di latte. La ricotta a basso contenuto di grassi è un'altra fonte insostituibile di proteine e calcio. Il calcio aiuta a bruciare i grassi, il che ti rende più magro rapidamente.

Prugne. Povere di calorie, ricche di fibre, le prugne sono utili anche per i diabetici grazie al loro basso indice glicemico. Inoltre, si è affermato come un buon purificatore del sangue, sopprime l'appetito.

Spinaci. Un prodotto veramente "femminile": grazie all'enorme quantità di magnesio e vitamine che contiene, può ridurre la manifestazione dei sintomi dolorosi della sindrome premestruale, come dolore alle ghiandole mammarie, gonfiore, gonfiore e aumento di peso.

Mele. Le mele hanno molte fibre. La fibra di mela e la pectina possono ritardare a lungo il momento in cui ti senti affamato: dopo aver mangiato una mela, ti sentirai subito sazio, nonostante questo frutto abbia poche calorie.

Bene, gli enzimi nelle mele ti aiuteranno a digerire il cibo in modo più efficiente.

Uova. Una sana fonte di proteine. Un uovo di medie dimensioni contiene solo circa 70 calorie. E aminoacidi per aiutare a combattere il grasso. Mangiare uova aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e a mantenere il tono muscolare.