75 migliori ricette di frullato per frullatore

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Rendere la tua dieta più sana e salutare in estate è molto semplice: basta imparare a preparare i frullati. Questi cocktail a base di frutti di bosco, verdura e frutta sono una vera bomba vitaminica. Sono molto facili da preparare, gustose e digeribili. Una varietà di ricette di frullati ti permetterà di scegliere un cocktail per tutti i gusti!

Navigazione veloce attraverso le ricette:

1. Frullato per la perdita di peso e la pulizia del corpo - 15 ricette
2. Frutta - 10 ricette
3. Dieta - 5 ricette
4. Per una corretta alimentazione (PP)
5. Per l'immunità - 2 ricette
6. Verdura - 10 ricette
7. Bacca - 16 ricette
8. Per aumentare di peso - 5 ricette
9. Ricette insolite - 11 ricette
10. Recensioni di perdere peso
11. Domande e risposte

I frullati sono un pasto completo e possono essere utilizzati come sostituto della colazione o di uno spuntino. Preparare un cocktail del genere è molto semplice: hai solo bisogno di 3-4 ingredienti e un frullatore. Le macchine professionali sono in grado di trasformare rapidamente pezzi di frutta in una massa omogenea.

Ma un normale frullatore a immersione svolge anche questo compito: un modello del genere è economico e sarà un'opzione eccellente per i principianti che decidono di preparare frullati a casa.

Molti potrebbero porsi la domanda: in che modo un frullato è diverso dal succo fresco, cioè dal succo appena spremuto. La differenza principale è la presenza di fibre nei frullati. Durante la cottura, il succo non si separa dalla polpa, ma tutta la massa viene interrotta insieme. La fibra è la condizione principale per il normale funzionamento dell'intestino e lo sviluppo di un microbioma favorevole e, di conseguenza, una forte immunità. Inoltre, la fibra impedisce un brusco aumento della glicemia quando si mangia frutta dolce.

Affinché il frullato ti delizi con il suo gusto e sia anche di beneficio per il corpo, ti consigliamo di attenerti alle seguenti regole:

1. Il frullato giusto dovrebbe avere una consistenza densa e uniforme. Pertanto, è importante non esagerare con la quantità di acqua. Vale anche la pena interrompere con cura il cibo: pezzi di verdura, frutta secca, la buccia non si deve sentire, altrimenti il piatto assomiglierà a un'insalata diluita con acqua.
2. Usa solo frutti maturi per la bevanda.
3. Sostituire il latte vegetale per il latte di mucca: questa combinazione è molto più facile da assorbire e digerire per il corpo. Puoi usare cocco fatto in casa, mandorle, latte di noci.
4. Servire freddo, ma non ghiacciato. Quando si cucina, utilizzare l'acqua del frigorifero o la frutta congelata. I cubetti di ghiaccio possono essere aggiunti alla bevanda finita.
5. La quantità ottimale di ingredienti per un drink è di 3-4 posizioni, non più di 5.
6. Si consiglia di consumare il frullato subito dopo la preparazione. Puoi conservare la bevanda in frigorifero per un massimo di un giorno, fuori dal frigorifero - non più di 3-4 ore, dopo di che i processi di fermentazione si svolgeranno attivamente.

Importante! La maggior parte delle ricette di frullati utilizza frutta dolce. Per addolcire il cocktail, aggiungere miele, datteri, albicocche secche, banane. Evitare l'uso di zucchero e dolcificanti non naturali.

Frullati per la perdita di peso e la pulizia del corpo

Molte persone decidono di provare i frullati per perdere quei chili in più e migliorare la propria forma fisica. In questo caso, presta attenzione alla selezione di frullati per la pulizia e la perdita di peso. Tra le ricette sottostanti, puoi scegliere quelle più adatte a comporre la tua dieta per la settimana.

Per iniziare la giornata

Una bevanda rinfrescante verde è un ottimo modo per iniziare la giornata. Un tale cocktail non creerà una sensazione di pesantezza allo stomaco e all'intestino, al contrario, darà molto vigore ed energia.

Ingredienti:

• Mela verde;
• Banana;
• 2 cucchiai. l. crusca;
• 1 cucchiaio. l. spirulina;
• un mazzo di verdure (coriandolo, spinaci, menta separatamente o mescolare).

Mettere tutti gli ingredienti in una ciotola del frullatore, aggiungere 100 ml di acqua fredda e frullare.

Frullato per la colazione

Questa ricetta rende un cocktail un po' più nutriente, è anche ricco di vitamine e nutrienti benefici.

Ingredienti:

• 2 cucchiai. l. fiocchi d'avena;
• una manciata di bacche;
• 200 ml di latte di soia o altro latte vegetale;
• succo di mezzo limone;
• 1 cucchiaino semi di papavero;
• 1 cucchiaino semi di lino;
• miele, da assaggiare);
• un pizzico di vanillina.

Tutti i componenti devono essere miscelati e insistenti per 4-5 ore, ed è meglio lasciare durante la notte. Al mattino, sbattere il composto in un frullatore fino ad ottenere la consistenza dello yogurt.

Cavolo + mela

Il cavolo cappuccio è un prodotto a bassissimo contenuto calorico, ma allo stesso tempo una fonte ricchissima di fibre e vitamina C. In combinazione con erbe e mele, si ottiene un potente cocktail per pulire l'intestino. Ingredienti:

• un bicchiere di cavolo bianco tritato;
• 1 mela verde;
• un mazzetto di prezzemolo;
• 1 banana;
• 100 ml di acqua.

Dalle foglie di cavolo si devono prima tagliare delle nervature grossolane e sbucciare la mela e la banana. Mettere tutti gli ingredienti in una ciotola del frullatore, aggiungere l'acqua e la purea.

Kefir: una ricetta universale

Per riportare il peso alla normalità, migliorare il benessere e guarire il corpo, dovresti assolutamente prestare attenzione al lavoro dell'intestino. Vale a dire, per pulirlo e popolarlo di microflora utile. Kefir è eccellente per questo scopo. Il prodotto a base di latte fermentato è ricco di calcio, vitamine, probiotici. Kefir sarà una buona base per pulire i frullati.

Ingredienti:

• un bicchiere di kefir;
• una manciata di frutti di bosco di stagione (si possono mischiare diversi);
• 1-2 cucchiaini miele.

Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore, servire con cubetti di ghiaccio.

Frullato disintossicante

Per purificare il tuo corpo, prova un frullato molto semplice ma efficace con solo due ingredienti. Avrai bisogno:

• sedano (mazzetto medio);
• mele verdi (3-4 pezzi).

Fresco può essere preparato dai componenti. In questo caso, la bevanda sarà abbastanza concentrata. Se non hai uno spremiagrumi, puoi tagliare gli ingredienti in piccoli pezzi, aggiungere acqua e fare un frullato. Il sedano è il prodotto vegetale detergente più forte, rimuove le tossine, purifica il tratto gastrointestinale. Di conseguenza, scompare un forte desiderio di mangiare cibi dolci e malsani.

I frullati di mela e sedano possono essere bevuti in cicli di 2-3 settimane tutte le mattine a stomaco vuoto. Puoi anche organizzare un giorno di digiuno una volta alla settimana, durante il quale bevi solo questo cocktail.

Cetriolo + mela + sedano

Questa ricetta è una variazione della precedente. Ingredienti:

• 2-3 cetrioli;
• un mazzo di sedano;
• Mela verde.

È meglio rimuovere la buccia da cetrioli e mele, poiché è in essa che si accumulano le sostanze più pericolose durante il processo di crescita. Mettere tutti gli ingredienti in una ciotola del frullatore, aggiungere un po' di acqua minerale se lo si desidera, frullare.

frullato rosso

L'ingrediente principale della ricetta sono le barbabietole. Deterge il corpo in modo molto efficace, ma quando lo si assume è importante non esagerare: aggiungere le barbabietole ai frullati, iniziando con una piccola quantità. Ingredienti:

• piccole barbabietole;
• carota;
• ½ ravanello;
• un mazzetto di prezzemolo;
• ½ succo di limone;
• bicchiere d'acqua.

Sbucciare gli ingredienti, tritare in una ciotola del frullatore e frullare. La bevanda ha un gusto specifico, quindi puoi cambiarla un po 'con l'aggiunta di più limone o altro succo di agrumi.

Zenzero di barbabietola

Questa bevanda è ottima anche per stimolare il metabolismo e pulire l'intestino. Ingredienti:

• 2-3 mele;
• gambo di sedano;
• cetriolo;
• piccole barbabietole;
• 1 cm di radice di zenzero.

Di tutti i componenti, è meglio spremere fresco - non ci sono frutti dolci nella composizione, quindi il cocktail non porterà a un brusco salto di zucchero nel sangue. Tuttavia, se non hai uno spremiagrumi, puoi usare un frullatore.

Frullati per il metabolismo

Una bevanda ipocalorica preparata secondo questa ricetta aiuterà a stabilire i processi metabolici nel corpo, migliorare i processi metabolici e normalizzare i livelli di zucchero e colesterolo. Un tale cocktail brucia i grassi, ma chiariamo che questo è piuttosto un nome semplificato.

Nessun prodotto può "bruciare" i grassi: la riduzione del grasso corporeo avviene per un lungo periodo di tempo con una corretta alimentazione ed esercizio fisico. Ma questa bevanda aiuterà ad accelerare i processi di pulizia e perdita di peso.

Ingredienti:

• un bicchiere di infiorescenze di broccoli;
• un bicchiere di infiorescenze di cavolfiore;
• succo di pompelmo;
• 1 cucchiaino semi di lino;
• 5 mandorle;
• 4-5 date.

Spremere il succo dal pompelmo, immergere le noci, rimuovere i semi dai datteri. Mettiamo tutti gli ingredienti in un frullatore e battiamo. Se la consistenza è molto densa, puoi aggiungere 50-100 ml di acqua.

Frullato detergente

Il componente principale del cocktail è il tè verde: tonifica il corpo, ha un effetto diuretico e quindi rimuove i liquidi in eccesso, riduce la fame e migliora lo scambio di calore. Se combinato con i frutti di bosco, è il miglior frullato per perdere peso.

Ingredienti:

• 150 ml di tè verde freddo;
• una manciata di more e lamponi (sono possibili altre bacche);
• 2 cucchiaini semi di lino;
• 100 ml di latte vegetale;
• miele, da assaggiare.

Frullate tutti gli ingredienti e servite il cocktail freddo.

esplosione di agrumi

Questa deliziosa bevanda agli agrumi non solo aiuterà a ridurre il grasso corporeo e ad eliminare le tossine, ma rafforzerà e migliorerà anche le condizioni della pelle e disseterà perfettamente la tua sete.

Ingredienti:

• pompelmo;
• 1-2 arance;
• ½ limone;
• ½ lime;
• 1/2 tazza di ananas
• 1-2 cm di radice di zenzero;
• un pizzico di curcuma;
• 2°. l. bacche di olivello spinoso;
• 100 ml di acqua.

Devi spremere il succo dagli agrumi. Metti l'ananas, i frutti di bosco, lo zenzero in una ciotola del frullatore, versa il succo di agrumi e l'acqua, batti. Aggiungere il miele se lo si desidera.

Banana e verdure e agrumi

Un cocktail molto semplice, gustoso e salutare, i cui ingredienti sono già nella tua cucina. Ingredienti:

• 1-2 banane;
• un mazzetto di spinaci;
• 2 arance (pompelmo).

Spremere il succo di agrumi, mettere gli ingredienti in una ciotola del frullatore e frullare.

Latte

Il latte di vacca deve essere accuratamente abbinato alla frutta dolce. Ma con verdure e crocifere si può ottenere un insieme di sapori molto armonioso. Ingredienti:

• 100 ml di latte (è meglio prendere il latte scremato);
• un grosso mazzo di spinaci;
• 100 g di broccoli;
• succo di limone;
• miele, da assaggiare.

Tutti i componenti devono essere interrotti alla consistenza dello yogurt.

Cagliata di cocco

Questo frullato proteico sarà un'ottima alternativa salutare ai dolci per coloro che desiderano aumentare di peso.

Ingredienti:

• 150 g di ricotta;
• 2 cucchiai. l. fiocchi d'avena;
• 150 ml di latte di cocco;
• 2 cucchiai. l. fiocchi di cocco.

È meglio prima cuocere a vapore i fiocchi, quindi frullarli con ricotta e latte. Spolverare con il cocco al momento di servire. La bevanda avrà una piacevole consistenza ariosa e un leggero retrogusto dolce grazie al latte di cocco.

Dalla ricotta e dal latte cotto fermentato

Un altro frullato proteico salutare che puoi bere la sera e la notte senza preoccuparti della tua figura. Ingredienti:

• 100 g di ricotta (9%);
• 150 ml di latte cotto fermentato;
• 2 cucchiai. l. nocciole o altra frutta a guscio;
• 1 cucchiaino cacao (caroba).

La preparazione è il più semplice possibile: tutti gli ingredienti devono essere schiacciati e serviti freddi.

Frullati di frutta

I frullati di frutta piacciono molto a grandi e piccini per il loro gusto dolce e gradevole. Abbiamo preparato per voi una selezione di ricette, tra le quali ci sono bevande sia dai frutti tradizionali della nostra zona che da quelli esotici.

Frullato di riso con kiwi

La bevanda secondo questa ricetta risulta essere molto nutriente, con una piacevole consistenza cremosa. Per cucinare consigliamo di utilizzare il riso integrale al posto del riso integrale bianco: conserva un guscio, che contiene fibre, minerali e vitamine.

Ingredienti:

• 100 g di riso integrale (pronto);
• 2 kiwi;
• 1 banana;
• 2 cucchiai. l. semi di lino;
• 2 cucchiai. l. succo di limone;
• miele, da assaggiare.

Il riso deve essere messo a bagno durante la notte, scolare l'acqua al mattino e far bollire per 40 minuti. Quindi aggiungere il resto degli ingredienti e un po' d'acqua al riso nella ciotola del frullatore. Purea fino a che liscio.

Dalle prugne

Puoi preparare questa bevanda per una colazione leggera e usarla per il dessert.

Ingredienti:

• 1 tazza di pezzi di prugna
• ½ tazza di yogurt naturale;
• ½ tazza di frutti di bosco (buona combinazione con mirtilli, mirtilli e lamponi);
• miele, da assaggiare.

Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere una crema.

Ananas e cachi

Il cocktail ha un gusto dolce, aspro e rinfrescante.

Ingredienti:

• 2 arance;
• 2 cachi;
• ½ tazza di pezzi di ananas;
• 100 ml di acqua;
• zenzero e miele a piacere.

Sbucciare i cachi, spremere il succo delle arance, mettere tutti gli ingredienti nella ciotola del frullatore e frullare. Per un'opzione più nutriente e soddisfacente al mattino, puoi aggiungere 3 cucchiai. l. farina d'avena e yogurt naturale al posto dell'acqua.

Albicocca-banana

Un frullato di albicocche è un'ottima opzione per dissetarsi in una giornata estiva. I frutti d'arancia sono una fonte di potassio, il che significa che rafforzano i vasi sanguigni, normalizzano il lavoro del sistema cardiovascolare.

Usa l'acqua per una bevanda più leggera e il latte per aumentare le calorie e la nutrizione.

Ingredienti:

• 200 g di albicocche;
• 3 cucchiai. l. fiocchi d'avena;
• ½ banana;
• 100 ml di acqua (si può usare il latte).

Cuocere a vapore la farina d'avena, mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola del frullatore e portare a una consistenza cremosa. Aggiungere miele e cannella se lo si desidera.

Pesche + nettarine

Due frutti si completeranno armoniosamente a vicenda. Il cocktail risulta essere molto dissetante e delicato, disseta bene. Ingredienti:

• un bicchiere di pezzi di nettarina;
• un bicchiere di fette di pesca;
• succo di 1 arancia;
• ½ succo di limone;
• miele, da assaggiare.

La frutta può essere pre-raffreddata in frigorifero rimuovendo i semi. Quindi tagliare a pezzi, spremere il succo dagli agrumi. Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore e servire con ghiaccio.

Frappé di Mango

Un cocktail di frutta esotica risulta essere molto tenero, cremoso, fondente in bocca. Per i frullati dovrebbero essere usati solo frutti maturi! Ingredienti:

• polpa di 1 mango;
• 1 cucchiaio. l. semi di chia;
• 150 ml di latte di cocco (mandorla);
• 1 banana;
• succo di ½ arancia.

I semi di chia devono essere versati durante la notte con il latte. Al mattino unite al composto la polpa di mango, la banana e il succo d'arancia, schiacciate il tutto.

Pera al latte

Puoi sbizzarrirti con un delizioso e delicato cocktail per cena dopo una lunga giornata di lavoro. Ingredienti:

• 2-3 pere;
• 150 ml di latte vegetale;
• ½ banana;
• un pizzico di cannella;
• 1 cucchiaino cioccolato amaro grattugiato.

In un frullatore, sbattere la polpa di pera con il latte e la banana. Dopo aver versato nei bicchieri, spolverare con cannella e gocce di cioccolato.

Cocktail tropicale

Se avete a portata di mano diversi tipi di agrumi e altri frutti, non perdete l'occasione di concedervi una bevanda insolita, agrodolce, che si rivela anche a basso contenuto calorico e favorisce la perdita di peso.

Ingredienti:

• 1 pompelmo;
• 2-3 arance;
• ½ banana;
• ½ tazza di pezzi di ananas;
• foglie di menta fresca.

Si consiglia di raffreddare tutta la frutta in frigorifero. Spremere il succo degli agrumi, mescolarlo con gli ingredienti duri e sbattere fino a ottenere una crema. Al momento di servire, aggiungere i cubetti di ghiaccio nei bicchieri e guarnire con foglie di menta.

Cocktail di frutta doppio strato

La bevanda è l'ideale per gli ospiti: il cocktail ha un aspetto molto bello, in cui due strati di frutta multicolori si fondono dolcemente l'uno nell'altro.

Ingredienti:

• 1 pompelmo;
• 3 mandarini;
• 3 albicocche;
• un bicchiere di fragole;
• 100 ml di acqua.

Spremere il succo dal pompelmo, mescolare con le fragole. Frullate le albicocche e il succo di mandarino in una ciotola a parte. Mettere alcuni cubetti di ghiaccio sul fondo dei bicchieri, uno strato di fragole e pompelmi e uno strato di arancia sopra.

Citrico

Questo cocktail ha un sapore aspro pronunciato, è molto corroborante. Il frullato è ottimo per dare energia. Ingredienti:

• succo di 1 limone;
• 100 ml di latte vegetale;
• 50 ml di crema di cocco;
• 1 cucchiaino miele;
• vanillina.

Tutti gli ingredienti devono essere mescolati con un frullatore (ad alta velocità). Guarnire con scorza di limone e foglioline di menta al momento di servire.

Frullati dietetici

I cocktail dietetici sono a basso contenuto di calorie e valore nutritivo. Di solito non usano frutta dolce (come la banana) e altri dolcificanti. Inoltre, i frullati dietetici escludono l'aggiunta di latte, latticini grassi, frutta secca.

Molte bevande possono avere un sapore insolito, ma aiutano perfettamente a purificare il corpo, migliorare il funzionamento dell'apparato digerente.

Cetriolo

Un cocktail molto facile da preparare è l'ideale per i giorni di digiuno se il tuo obiettivo è perdere peso e disintossicare il corpo. Ingredienti:

• 2 cetrioli;
• 150 ml di kefir;
• un mucchio di qualsiasi vegetazione.

Piegare il cetriolo tritato, le verdure tritate nella ciotola del frullatore e versare tutto con il kefir. Sbattere per 2 minuti.

Carota-mela

Un'altra ricetta classica per frullati che viene utilizzata negli alimenti dietetici. Ingredienti:

• 1 carota grande;
• 2 mele verdi;
• qualche foglia di lattuga.

In una ciotola del frullatore, mettere le fette di carote e mele, la lattuga tritata, versare l'acqua sul liquido fino a coprire gli ingredienti. Batti fino a che liscio.

Sedano e cavolo

La bevanda risulta essere aspra, dal gusto insolito. Pertanto, può essere preparato e consumato in piccole quantità. Ingredienti:

• 3-5 foglie di cavolo cappuccio bianco;
• 1 tazza di broccoli
• 1 gambo di sedano
• 100 ml di mela fresca.

Eliminare le vene delle foglie di cavolo cappuccio, tagliarle a fette, aggiungere i broccoli e il sedano tritati, bagnare con il succo di mela. Sbattere per 2-3 minuti.

Frullati per una corretta alimentazione

Una corretta alimentazione è la chiave per una buona salute, bellezza e un eccellente benessere. Inoltre, è un'ottima prevenzione di molte malattie e dell'eccesso di peso. Offriamo diverse opzioni di frullati che rispettano i principi della PP.

frullato di soia

La ricetta è adatta a vegani e vegetariani, in quanto non ci sono prodotti di origine animale nel cocktail. Ma grazie alla soia (una fonte proteica), la bevanda è una ricca fonte di proteine, quindi può essere preparata e consumata dopo l'allenamento. Ingredienti:

• 150 g di tofu morbido;
• 200 ml di latte di soia;
• ½ banana;
• 2 cucchiai. l. olio vegetale non raffinato.

Mettere tutti gli ingredienti tranne l'olio in una ciotola del frullatore e mescolare. Aggiungere il burro al composto cremoso e sbattere per un altro minuto.

Cocktail equilibrato

Una bevanda molto salutare si ottiene utilizzando ingredienti come ceci, broccoli e farina di semi di lino. Il cocktail è la fonte più ricca di fibre, proteine, calcio e altri nutrienti. Questo è un pasto completo per colazione o pranzo, anche se il tuo obiettivo è perdere peso. Ingredienti:

• ½ tazza di ceci bolliti;
• una manciata di mandorle;
• ½ tazza di broccoli
• 1 cucchiaio. l. farina di semi di lino;
• 100 ml di yogurt naturale;
• sale e spezie a piacere.

I ceci devono essere messi a bagno durante la notte e al mattino bollire fino a quando non sono molto morbidi. Anche le mandorle dovrebbero essere ammollate per 4 ore. Mescolare tutti gli ingredienti e battere.

Per l'immunità

È noto che l'immunità dipende per l'80% dal lavoro dell'intestino, vale a dire dalla microflora prevalente in esso. I latticini naturali aiutano a migliorare il microbioma, motivo per cui sono molto importanti con una corretta alimentazione.

Oltre allo yogurt, i semi di rafano e di zucca sono altri ingredienti per l'immunità.

Ingredienti:

• 100 ml di yogurt naturale;
• 1 pomodoro medio;
• 1 cucchiaio. l. rafano fresco grattugiato;
• 1 cucchiaio. l. semi di zucca;
• qualche rametto di cipolle verdi;
• Sale e pepe a piacere.

Versare sopra il pomodoro con acqua bollente e togliere la buccia, tagliare la parte centrale e tagliarla a cubetti. Aggiungere il resto degli ingredienti e frullare per qualche minuto.

Frullati di verdure

I frullati di verdure hanno un gusto insolito, ma sono bevande molto salutari. Spesso non sono molto dolci, ma questo può essere corretto con vari ingredienti. Il valore principale di questo gruppo di cocktail è la presenza di fibre. Le fibre puliscono efficacemente le pareti intestinali e normalizzano il funzionamento del tratto digestivo.

Cetriolo + pomodoro su kefir

Questa ricetta rende un cocktail molto denso, quindi è conveniente mangiarlo con un cucchiaio. Ingredienti:

• cetriolo;
• pomodoro;
• ½ bicchiere di kefir;
• uno spicchio d'aglio;
• un pizzico di sale, pepe.

Sbucciare il cetriolo, togliere la buccia al pomodoro, scottare la frutta con acqua bollente. Sbatti tutti gli ingredienti con un frullatore.

Frullato di zucca

Questa bevanda è molto benefica per lo stomaco e l'intestino. Può essere servito caldo, soprattutto durante la stagione fredda.

Ingredienti:

• 400 grammi di polpa di zucca;
• un bicchiere di latte (meglio di verdura);
• 2 cucchiai. l. miele;
• un pizzico di vaniglia e cannella.

La zucca deve essere prima bollita, al forno o al vapore. Successivamente, è necessario mescolare tutti gli ingredienti.

Pomodoro e cipolla

Secondo questa ricetta, si ottiene un cocktail molto soddisfacente e nutriente, un'alternativa a un pasto abituale a tutti gli effetti. Ingredienti:

• un bicchiere di kefir;
• pomodoro;
• ¼ teste di cipolla rossa;
• ½ peperone dolce;
• ¼ mazzo di sedano;
• basilico, aneto;
• sale a piacere.

Sbucciamo e tritiamo le verdure, mettiamo tutti gli ingredienti in un frullatore e battiamo. Per rendere la bevanda più nutriente, puoi aggiungere 3 cucchiai. l. ricotta o farina d'avena.

Sicilia

Questo frullato è consigliato per essere bevuto al mattino. Pulisce efficacemente l'intestino, rafforza i vasi sanguigni e normalizza la pressione alta. Tuttavia, le persone con bassa pressione sanguigna non dovrebbero consumare un tale cocktail. Ingredienti:

• 5-6 carote medie;
• 3 pomodori;
• peperone rosso;
• un bicchiere di spinaci;
• un bicchiere di crescione;
• 1-2 spicchi d'aglio.

Sciacquare tutti gli ingredienti, sbucciare le carote e i peperoni, metterli in una ciotola del frullatore e spremere l'aglio attraverso una pressa. Portare la massa ad una consistenza omogenea.

Carota

Per gli amanti della radice d'arancia, c'è una fantastica ricetta per il frullato di carote! Grazie all'aggiunta di avocado, la bevanda ha un alto contenuto calorico, quindi è adatta come colazione. Ingredienti:

• 5 carote;
• ½ avocado (o 2 cucchiai di olio d'oliva);
• 1 cucchiaino Curcuma;
• 1 cucchiaino miele.

Lavare le carote, sbucciarle, tagliarle a cubetti. Aggiungere il miele e la curcuma nella ciotola del frullatore, aggiungere acqua in modo che copra la radice. Purea fino a che liscio.

Verdure abbondanti

Questo frullato di ricetta è un piatto nutriente completo che può essere servito anche a pranzo. Si tratta infatti di una vellutata di verdure. Potete servire il piatto caldo. Ingredienti:

• un bicchiere di brodo vegetale;
• un bicchiere di piselli freschi;
• 1 patata;
• 1 carota;
• 3 cucchiai. l. fiocchi d'avena;
• 50 ml di panna;
• ½ tazza di spinaci
• ½ gambo di sedano;
• sale a piacere.

Patate, carote devono essere sbucciate, tritate e bollite. Quindi, metti le verdure bollite, le erbe, la farina d'avena in un frullatore, versa il brodo e la purea. Alla fine aggiungete la panna, i piselli e sbattete per circa un minuto. Salare prima di servire.

Latte e verdura

Il latte aggiungerà note delicate al cocktail, ammorbidirà il gusto di alcuni prodotti. Ingredienti:

• un bicchiere di latte;
• ½ spicchio d'aglio;
• 2 patate;
• 80 g di formaggio cheddar;
• 1 peperone;
• pepe e curry a piacere.

Lessare le patate. Quindi mettete tutti gli ingredienti, tranne le spezie, in una ciotola del frullatore, versateci sopra il brodo vegetale. L'aglio può essere spremuto attraverso una pressa. Dopo la purea, aggiungi le spezie alla massa. Il cocktail può essere bevuto con una cannuccia o mangiato con un cucchiaio.

Verdura esotica

La combinazione di latte di cocco e barbabietole è piuttosto insolita. Questa bevanda piacerà ai veri buongustai e sperimentatori! Ingredienti:

• un bicchiere di latte di cocco;
• ½ bicchiere d'acqua;
• 1 piccola barbabietola;
• 1 cetriolo;
• 3 datteri o 2 cucchiai. l. miele.

Le barbabietole devono essere sbucciate e tritate in una ciotola del frullatore, aggiungere il resto degli ingredienti e frullare.

Melograno di barbabietola

Se vuoi migliorare il lavoro del tratto digestivo e purificare il corpo con l'aiuto del succo di barbabietola, ma non ti piace assolutamente il gusto, prova a fare un frullato nel modo seguente. Ingredienti:

• 1 barbabietola;
• un bicchiere di semi di melograno;
• 2 carote;
• succo d'arancia.

Gli ortaggi a radice devono essere sbucciati e tagliati a pezzi in una ciotola del frullatore, aggiungere arancia fresca e semi di melograno. Se la consistenza è molto densa quando si schiaccia, aggiungere un po' d'acqua. Servire con cubetti di ghiaccio.

Zucchine

Le zucchine aiutano a normalizzare il metabolismo del sale marino e a rimuovere efficacemente il liquido in eccesso dal corpo, che è importante nelle prime fasi della perdita di peso. Sono molto più salutari crudi di quelli cotti. Un ulteriore vantaggio è che ci sono pochissime calorie nel cocktail.

Per i frullati, è meglio usare verdure giovani, poiché hanno una consistenza più delicata.

Ingredienti:

• 1 piccolo midollo vegetale;
• 1 cetriolo;
• un pizzico di sale, coriandolo, pepe rosso macinato.

Sbucciare la verdura, tagliarla a pezzi, aggiungere il resto degli ingredienti nella ciotola del frullatore e aggiungere l'acqua. Purea fino a che liscio.

La bevanda risulta essere piuttosto aspra, quindi se vuoi ammorbidire il gusto, puoi aggiungere kefir o yogurt naturale al posto dell'acqua.

Frullati di frutti di bosco

Le bacche sono un prodotto indispensabile per mantenere il sistema immunitario e la salute del corpo nel suo insieme. È una fonte di pectina, vitamine, micro e macro elementi. Le bacche migliorano la digestione, normalizzano i processi metabolici, rimuovono le tossine e combattono anche contro virus e funghi.

Lamponi, fragole, ciliegie e ribes sono comunemente usati nei frullati e sono le varietà più popolari. Oltre a quelli elencati, ti presenteremo ricette basate su altri frutti di bosco, non così popolari, ma molto salutari!

Gelso

Questa bevanda dal delicato colore lilla può essere servita in estate al posto del dessert. Ingredienti:

• un bicchiere di gelso;
• ½ banana;
• 100 ml di kefir (latte cotto fermentato, latte acido);
• 2 cucchiai. l. miele.

Le banane devono essere congelate per alcune ore prima. Quindi macinare tutti gli ingredienti in un frullatore. Al momento di servire, puoi cospargere le bevande con briciole di cioccolato fondente naturale.

Chokeberry

Questa bacca di solito si trova raramente nella nostra dieta, poiché non a tutti piace il suo gusto. Ma in combinazione con frutta e verdura, ottieni un cocktail molto gustoso.

Ingredienti:

• ½ tazza di costolette nere;
• 100 ml di latte;
• carota;
• Banana;
• 2 piccole mele verdi;
• ½ avocado.

Se hai uno spremiagrumi, è meglio spremere il succo di carote e mele. Oppure i frutti possono essere semplicemente schiacciati a lungo in un frullatore. Quindi, aggiungi gli altri ingredienti nella ciotola e interrompi fino a che liscio.

Frullato abbondante di olivello spinoso

Il frullato agrodolce secondo questa ricetta risulta essere abbastanza soddisfacente, quindi può essere preparato non solo per uno spuntino, ma per colazione o cena.

Ingredienti:

• un bicchiere di bacche di olivello spinoso;
• 3 cucchiai. l. fiocchi d'avena;
• Mela;
• 150 ml di yogurt naturale o kefir;
• 2 cucchiai. l. miele;
• una manciata di noci;
• un paio di foglie di menta fresca.

Versare la farina d'avena con lo yogurt per 20 minuti. Aggiungere acqua calda alle bacche di olivello spinoso e frullare in un frullatore, quindi filtrare. Quindi, mescolare il succo di olivello spinoso, la farina d'avena con lo yogurt e il resto degli ingredienti, frullare fino a che liscio.

Frullato leggero di olivello spinoso

Questo frullato è una versione più leggera. La bevanda placherà meravigliosamente la tua sete e ti darà vigore. Ingredienti:

• 150 g di olivello spinoso;
• Banana;
• succo d'arancia.

Il succo deve essere spremuto dalle bacche usando il metodo sopra descritto. Estraiamo anche il succo dall'arancia. Frulliamo tutti i componenti con un frullatore fino a che liscio.

Frullato piccante ai mirtilli rossi

I mirtilli rossi sono un vero dono della foresta, che ci dona buona salute, prolunga la giovinezza e la bellezza e protegge dai disturbi. Se aggiungi spezie a questo componente, ottieni un eccellente cocktail curativo. Ingredienti:

• 100 g di mirtilli rossi;
• ½ banana;
• succo di un'arancia;
• cannella, zenzero, chiodi di garofano, noce moscata - un pizzico.

Spremere separatamente il succo dell'arancia e dei mirtilli rossi, mescolare con la banana e la purea.

Cocktail di mirtilli

È noto che i mirtilli sono la fonte più ricca di antiossidanti, pectine, vitamine. Sulla base si ottengono frullati gustosi e salutari di una delicata sfumatura lilla. Ingredienti:

• 200 g di mirtilli;
• 200 ml di yogurt naturale o kefir;
• 2 cucchiai. l. miele;
• 3 cucchiai. l. fiocchi d'avena;
• 2 cucchiai. l. succo di limone.

Versare i fiocchi con lo yogurt per 20 minuti, quindi aggiungere il resto degli ingredienti e frullare con un frullatore. Per un drink più leggero, salta la farina d'avena.

Mora + mirtillo

Entrambe le bacche maturano in luglio-agosto. Assicurati di cogliere l'occasione per preparare un frullato estivo rinfrescante e incredibilmente sano con questi due deliziosi frutti. Ingredienti:

• 100 g di more;
• 100 g di mirtilli;
• Banana;
• 1 cucchiaio. l. miele.

Tutti i componenti devono essere accuratamente miscelati in un frullatore fino a che liscio.

Uva spina con yogurt

Fresco, a molte persone non piace questa bacca a causa del suo sapore aspro e della sua struttura ruvida. Ma l'uva spina è molto ricca di vitamine e si consuma meglio senza trattamento termico. Pertanto, consigliamo di preparare un frullato con l'uva spina, addolcendo la bevanda con miele o banane.

Ingredienti:

• 200 g di uva spina;
• 200 g di ananas fresco;
• un bicchiere di yogurt naturale non zuccherato;
• 2 cucchiai. l. miele.

Fare un cocktail è molto semplice: tutti gli ingredienti devono essere montati in un frullatore. Si consiglia di utilizzare ananas fresco anziché in scatola (quest'ultimo contiene sciroppo di zucchero). In alternativa, puoi usare una banana.

Fragola + Ciliegia

La bevanda preparata secondo questa ricetta risulta essere molto raffinata e dissetante. Piacerà a bambini e adulti! Ingredienti:

• 150 g di ciliegie e fragole;
• un bicchiere di latte;
• un pizzico di vanillina;
• 2 cucchiai. l. miele.

Rimuovere i semi dalle ciliegie, strappare i rami, rimuovere i sepali dalle fragole. Quindi, frulla tutti gli ingredienti, tranne la vanillina. Aggiungi la vanillina a una massa omogenea e batti per altri 10 secondi.

Mix di frutti di bosco

Secondo questa ricetta, si ottiene una vera bomba vitaminica, perché nella composizione ci sono tre tipi di bacche! Per una bevanda più dissetante e tonificante, non è necessario utilizzare un dolcificante. Ingredienti:

• 100 g lamponi, ribes nero, ciliegie;
• foglie di menta;
• 3 cucchiai. l. miele;
• acqua.

Rimuovere i noccioli dalle ciliegie, aggiungere le bacche e il miele nella ciotola del frullatore e frullare. Tutte le bacche sono molto succose, quindi non è necessario aggiungere acqua, ma se la consistenza è molto densa, puoi aggiungere 50 ml di acqua. Guarnire con foglie di menta prima di servire.

Anguria + lime

Questo cocktail incarna il vero gusto dell'estate! La bevanda disseta bene e aiuta a sopravvivere al caldo, purifica il corpo dalle tossine, riduce l'appetito. Ingredienti:

• 200 g di anguria;
• foglie di menta;
• succo di ½ lime.

Tutti i componenti devono essere montati con un frullatore. Se il sapore è troppo acido, puoi addolcirlo con il miele.

Frullati verdi

I verdi sono un superalimento che riempie il corpo di sostanze nutritive, normalizza il tratto digestivo e rimuove le tossine. Molte persone non consumano verdure nella quantità richiesta a causa del gusto specifico delle erbe o semplicemente perché non sanno dove aggiungerle.

Fare frullati verdi è un modo molto semplice per reintegrare l'assunzione giornaliera di verdure nella dieta.

Prezzemolo e aneto

Questa è una ricetta classica che può essere modificata a proprio piacimento aggiungendo e togliendo frutta e verdura. Ad esempio, una mela può essere sostituita con una carota o una pera. Ingredienti:

• 2 cetrioli;
• 1 mela;
• ½ limone o lime;
• mazzetto medio di prezzemolo;
• un mazzetto di aneto;
• ½ cucchiaio. acqua.

Il cetriolo e la mela possono essere sbucciati e tagliati a pezzi medi. Usiamo solo la polpa di limone o lime. Mettiamo tutti gli ingredienti in un frullatore, battiamo a fondo e godiamoci il gusto agrodolce!

Sedano + zenzero

Il sedano è amato da pochi per il suo gusto specifico. Nel frattempo, è una ricca fonte di antiossidanti, potassio, calcio e silicio. Puoi ammorbidire il gusto di una pianta speziata con l'aiuto di altri ingredienti. Ingredienti:

• 1 piccola barbabietola (può essere con le cime);
• 1 carota;
• diversi gambi di sedano;
• 2 cm di radice di zenzero;
• 2 mele verdi;
• ½ cucchiaio. acqua.

Sbucciare le barbabietole, le carote e le mele, tagliarle a pezzi. Tagliamo a pezzi anche il sedano, mettiamo tutti gli ingredienti in un frullatore e battiamo per 1-2 minuti.

Spinaci + banana con latte di mandorle

Una ricetta molto gustosa che piacerà anche a chi non ama affatto le verdure. Ingredienti:

• mazzetto medio di spinaci freschi;
• 1 ½ cucchiaio.latte di mandorla;
• 2 banane congelate;
• 1 cucchiaio. l. miele;
• succo di limone.

Le banane vanno prima sbucciate, tagliate a pezzi grossi e messe in freezer per diverse ore, preferibilmente tutta la notte. Quindi mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore, dopo la cottura aggiungere il succo di limone a piacere.

Spinaci + avocado con latte di mandorle

Il frullato verde in questa ricetta può essere consumato senza nulla o aggiunto con dolci frutti di bosco e frutta di stagione. Ingredienti:

• 1 ½ cucchiaio. latte di mandorla;
• mazzetto medio di spinaci;
• mezzo avocado;
• 1 cucchiaino miele;
• sale a piacere.

Tutti i componenti devono essere semplicemente miscelati in un frullatore. Assicurati di bere freddo!

L'avocado darà al frullato una bella consistenza cremosa. È anche un alimento molto nutriente e una fonte di grassi sani. Pertanto, questa ricetta sarà un'alternativa ideale alla tua colazione abituale.

Cavolo + spinaci

Il cavolo riccio (cavolo verde) è considerato un superalimento innegabile. Supera la carne di manzo nella quantità di proteine e il latte - nella quantità di calcio. Ricco anche di vitamina C e magnesio. Il suo vantaggio è un leggero aroma di cavolo che, in combinazione con i frutti dolci, sarà completamente invisibile. Ingredienti:

• un mazzo di cavoli;
• un mazzetto di spinaci;
• 1 banana matura;
• 1 mela;
• ½ cucchiaio. acqua.

Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore e servire con cubetti di ghiaccio o semplicemente freddo.

Frullati per l'aumento di peso

Tradizionalmente, i frullati sono stati associati a bevande che promuovono la perdita di peso e la disintossicazione. Ma ci sono una serie di ricette di frullati che possono aiutarti ad aumentare di peso con saggezza.

Tali ricette saranno rilevanti per le persone che praticano sport, vogliono ottenere un bel sollievo dal corpo e costruire massa muscolare.

Melone + ricotta

Dolce e facile da preparare, questo frullato ti aiuterà a recuperare le forze dopo l'allenamento. Ingredienti:

• ¼ meloni;
• ½ cucchiaio. ricotta (1% di grassi);
• 1 cucchiaio. l. proteine al gusto di vaniglia.

Il melone deve essere sbucciato e semi, tritato, aggiungere gli altri ingredienti nella ciotola del frullatore e mescolare. Se la consistenza è troppo densa, puoi aggiungere un po' d'acqua.

Frullato abbondante

Un cocktail secondo questa ricetta risulta essere molto calorico, quindi può essere preparato come piatto a tutti gli effetti per pranzo o cena. Ingredienti:

• mezzo avocado;
• banana matura;
• 2-3 date;
• una manciata di polpa di cocco;
• 1 cucchiaio. succo di mela;
• 1 cucchiaino Curcuma;
• 1-2 cm di radice di zenzero;
• un po' di spinaci e basilico.

Mettere tutti gli ingredienti nella quantità specificata in una ciotola del frullatore e schiacciare per 1-2 minuti.

Bevanda proteica alla frutta a guscio

Questa ricetta di frullato proteico è perfetta per i golosi. Ingredienti:

• banana matura;
• mezza tazza di mirtilli;
• una manciata di noci;
• 3 cucchiai. l. fiocchi d'avena;
• 1 cucchiaio. l. semi di lino;
• 1 cucchiaio. latte di cocco;
• 1 cucchiaio. l. miele.

Le noci devono essere pre-ammollate durante la notte o per almeno 4 ore, i fiocchi devono essere cotti al vapore. Per un frullato fresco, è meglio conservare il latte in frigorifero. Successivamente, tutti gli ingredienti devono essere montati in un frullatore.

Frullato 2000 kcal

Questa bevanda può essere consumata durante il giorno - è molto ricca di calorie e può coprire quasi l'apporto calorico giornaliero a seconda del tuo peso. Ingredienti:

• 2 cucchiai. latte;
• 2 banane mature;
• 1 cucchiaio. l. proteina;
• ½ cucchiaio. fiocchi d'avena;
• 2 cucchiai. l. olio d'oliva;
• 4 cucchiai. l. burro di arachidi.

Versare la farina d'avena con acqua calda, sbucciare e tritare le banane. Mettere tutti gli ingredienti in una ciotola del frullatore (aggiungere l'olio per ultimo) e frullare.

proteine di bacche

Un'altra ricetta di bevanda proteica per atleti e persone che stanno osservando la loro forma. Ingredienti:

• 1 cucchiaio. lamponi, fragole, mirtilli;
• 2 banane mature;
• una manciata di datteri;
• 1 cucchiaio. l. olio di oliva e di mandorle;
• ½ cucchiaio. acqua;
• 1 cucchiaio. l. proteina.

Per prima cosa devi sbattere tutte le bacche, quindi aggiungere la banana e i datteri. Successivamente, acqua, olio, proteine vengono introdotte in una massa omogenea. La composizione è montata per l'ultima volta.

Frullati insoliti

Se hai provato la maggior parte delle ricette di frullati, siamo ancora sicuri di poterti sorprendere! I cocktail possono essere preparati non solo a base di bacche, erbe e frutta. Abbinamenti insoliti si ottengono utilizzando erbe aromatiche, frutta secca e noci, formaggio feta, caffè. Nella selezione qui sotto troverai 10 opzioni di bevande insolite.

Smoothie alla crema di cioccolato

Con questa ricetta si ottiene un delizioso frullato al cioccolato che può essere servito come dessert. Inoltre, una volta congelato, assomiglierà alla consistenza del gelato, ma è più utile - senza zucchero e lattosio.

Ingredienti:

• 1 cucchiaio. acqua;
• 1, 5 cucchiaini polvere di cacao;
• una manciata di datteri;
• una manciata di nocciole;
• 5 pezzi. albicocche secche;
• 2 cucchiai. l. latte o panna di cocco;
• 2 banane.

Cucinare passo dopo passo:

1. Sbucciare le banane, affettare e congelare per diverse ore.
2. Mettere a bagno le albicocche secche e le nocciole, togliere i semi dai datteri e mettere a bagno anche loro.
3. Preparare il latte di noci - in un frullatore, sbattere le nocciole con l'acqua, filtrare.
4. Successivamente, versare il latte risultante nel contenitore del frullatore, aggiungere tutti gli altri ingredienti, frullare per qualche minuto.

Al momento di servire, può essere cosparso di briciole di noci.

Con semi e spezie

Questa bevanda è un deposito di vitamine, micro e macroelementi e tutto perché contiene diversi tipi di semi.

Ingredienti:

• banana matura;
• 1 cucchiaio. l. semi di zucca, semi di girasole, semi di lino;
• una manciata di mandorle;
• 100 ml di latte di mandorle;
• 1 cucchiaino miele;
• un pizzico di curcuma, noce moscata, vanillina.

La banana deve essere precongelata e i semi devono essere messi a bagno per 20-30 minuti. Uccidete tutti gli ingredienti in un frullatore e spolverate con un pizzico di noce moscata prima di servire.

Con feta e verdure

Questa ricetta consentirà di preparare non solo un frullato, ma una vera zuppa cremosa nutriente. Un cocktail sarà una completa alternativa alla solita colazione a base di uova strapazzate o toast.

Ingredienti:

• 50 g di formaggio feta;
• 500 g di mix di verdure (mais, piselli, carote);
• un pizzico di coriandolo.

Le verdure devono essere bollite per 15 minuti in anticipo, mettere le verdure, il formaggio feta in una ciotola del frullatore, aggiungere un po' di brodo vegetale. Al momento di servire, cospargere la bevanda con un pizzico di coriandolo.

Dalla frutta secca

Tale bevanda è perfetta da bere in autunno: la frutta secca, essendo una fonte di ferro, calcio e vitamine, rafforzerà il sistema immunitario e migliorerà il benessere nella stagione fredda. Ingredienti:

• ½ tazza di albicocche secche, uvetta;
• 3 cucchiai. l. fiocchi d'avena;
• 1 cucchiaio. l. miele;
• 150 ml di latte;
• ½ banana.

La frutta secca deve essere messa a bagno in acqua calda per 30 minuti, la farina d'avena deve essere cotta a vapore. Quindi tutti gli ingredienti devono essere messi in un frullatore, versare sopra il latte e la purea.

Questo frullato di ricetta può essere servito caldo.

Datteri + mandorle

Un cocktail nutriente e dolce a base di noci e datteri - una meravigliosa alternativa agli snack e ai dessert malsani del negozio. Ingredienti:

• bicchiere d'acqua;
• ½ tazza di mandorle
• Banana;
• alcune date.

Le mandorle dovrebbero essere messe a bagno durante la notte. Al mattino scoliamo l'acqua, interrompiamo la massa con acqua e filtriamo: il latte di mandorle è pronto. Sbucciamo i datteri preammollati, mettiamo tutti gli ingredienti in un frullatore e frulliamo.

Con semi di chia

La particolarità dei semi di chia è che, a contatto con l'acqua, aumentano e acquistano una consistenza gelatinosa. I semi di chia infatti non sono un frullato, ma uno yogurt. Ingredienti:

• 2 cucchiai. l. semi di chia;
• banana matura;
• 150 ml di latte vegetale;
• 2 cucchiaini miele;
• una manciata di frutti di bosco di stagione;
• 1 cucchiaino spinaci tritati.

I semi devono essere versati con il latte per almeno 10 minuti. Sbatti il resto degli ingredienti in un frullatore. Successivamente, devi mescolare le due composizioni e goderti il gusto!

cagliata di ciliegie

Questo cocktail avrà un gusto agrodolce e rinfrescante che sarà piacevole da gustare tra i pasti. Ingredienti:

• 150 g di ricotta mediamente grassa;
• un bicchiere di ciliegie;
• banana matura;
• 1 cucchiaino miele.

latte-datteri

Una ricetta molto semplice basata su due soli ingredienti:

• date (1/3 parte);
• latte vegetale (2/3 parti).

È importante mettere a bagno i datteri in modo che si ammorbidiscano e si interrompano meglio. Quindi devono essere snocciolati, messi in una ciotola del frullatore, versare il latte e sbattere a fondo. Al momento di servire potete aggiungere alla bevanda una manciata di cubetti di ghiaccio e un pizzico di vanillina. Nonostante la semplicità di preparazione, il cocktail risulta essere molto nutriente e dolce.

Il latte di cocco, di mandorle o di soia è una buona scelta.

Caffè + cioccolato

Questo cocktail piacerà ai buongustai, perché combina insolitamente i gusti di frutti di bosco, agrumi, cioccolato e caffè. Il tutto è completato da una nota lattiginosa.

Ingredienti:

• 2 cucchiaini caffè macinato;
• un bicchiere di yogurt naturale;
• una manciata di lamponi;
• succo di mezza arancia;
• 2 cucchiai. l. miele;
• un paio di cubetti di cioccolato.

Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore, cospargere con gocce di cioccolato al momento di servire.

Con camomilla

Uno degli ingredienti più insoliti in un frullato è la normale camomilla essiccata. L'erba curativa aggiungerà note interessanti alla bevanda, renderà il gusto più morbido e ricco. Il frullato di camomilla è un'ottima bevanda per ridurre lo stress e ripristinare l'equilibrio mentale. Ingredienti:

• 1 cucchiaio. l. fiori secchi di camomilla;
• 2 banane;
• 2 cucchiai. l. miele;
• un bicchiere di latte vegetale;
• una manciata di mandorle;
• un pizzico di noce moscata.

Dalla camomilla bisogna preparare un infuso versando sui fiori un bicchiere di acqua bollente e tenendolo per 20 minuti. Quindi filtrare. In una ciotola del frullatore, unire tutti gli ingredienti e l'infuso di camomilla e frullare accuratamente.

Recensioni di perdere peso

“Negli ultimi sei mesi ho cercato di bere frullati invece della cena tradizionale. Ho notato che al mattino c'è meno gonfiore, mi sveglio molto più facilmente, in generale ho più energia. Cambio costantemente le ricette, ma cerco sempre di includere varie verdure. Sono molto soddisfatto dell'effetto, sono persino riuscito a togliere qualche centimetro in vita e sui fianchi". “Ho organizzato per me un programma di scarico per una settimana, era solo pieno di verdure ed erbe fatte in casa. Ho provato a bere frullati di frutta al mattino, frutti di bosco leggeri o verdure a cena. La pelle è diventata molto più pulita, è uscita molta acqua in eccesso, ha perso 2 chilogrammi. Allo stesso tempo, c'era una costante sensazione di leggerezza, non sentivo la fame".

Domande e risposte

Posso bere a stomaco vuoto?

A causa della presenza di fibre, i frullati non causano un brusco aumento dello zucchero, quindi non è vietato mangiarlo a stomaco vuoto. Al contrario, molte ricette consigliate di essere preparate al mattino per un sano inizio di giornata.

Tuttavia, se si avverte disagio dopo aver assunto la bevanda a stomaco vuoto, vale la pena regolare il tempo di consumo. Le persone con malattie del tratto gastrointestinale devono bere frullati con cautela a stomaco vuoto.

È possibile perdere peso con i frullati?

La composizione del frullato dipende direttamente dal fatto che contribuirà alla perdita di peso o all'aumento di peso. Le bevande a base di frutta, verdura, erbe e bacche non zuccherate possono aiutarti a perdere quei chili in più. Allo stesso tempo, è necessario monitorare il resto della dieta e anche non ignorare l'attività fisica.

Importante! Non dovresti usare una dieta a base di frullato per donne in gravidanza e in allattamento, bambini sotto i 18 anni e persone con malattie croniche del tratto gastrointestinale e dei reni. Assicurati di consultare un medico in anticipo!

Posso mangiare cibi solidi con i frullati?

Per preparare un drink, vengono utilizzati 3-4 componenti, a volte di più, e spesso un cocktail stesso è un piatto a tutti gli effetti. Pertanto, si consiglia di berlo separatamente da snack, biscotti, cibi solidi. È anche importante bere il frullato non come l'acqua, ma lentamente, come se "masticasse".

Con cosa sostituire gli ingredienti?

L'enorme vantaggio dei frullati risiede nella loro variabilità e nella possibilità di cambiare prodotto. È sempre meglio cambiare il latte di mucca con quello vegetale, i frutti di bosco e le erbe aromatiche sono intercambiabili; al posto del miele per dolcezza si possono usare datteri, banane o estratto di stevia.

L'estate è il momento perfetto per iniziare a preparare frullati sani. Non abbiate paura di sperimentare, perché così potrete scoprire un gusto nuovo, unico della bevanda!