Ricette di frullato di frutta fatto in casa

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-12 17:44

In condizioni di ecologia insufficientemente buona, bassa attività fisica, si dovrebbe prestare particolare attenzione alla dieta. Quando si pianifica un pasto adeguato, è necessario includere i frullati di frutta nel menu. Diverse ricette per cucinare in un frullatore a casa - di seguito.

Frullato di mela, banana e kiwi

Un'ottima ricetta per un frullatore è un frullato di frutta che può essere preparato facilmente e rapidamente a casa usando il kefir. Sarà particolarmente utile in inverno, quando una porzione aggiuntiva di vitamine non fa male.

Ingredienti:

• mela grande - 1 pz.;
• banana - 1 pz.;
• kiwi - 1 pz.;
• miele - 1 cucchiaino;
• kefir - 1 bicchiere (250 g).

Preparazione:

Prepara gli ingredienti necessari. Sbucciare la banana e il kiwi, tagliarli

La mela non ha bisogno di essere sbucciata o tagliata a pezzi

Piegare i frutti in una ciotola del frullatore, aggiungere il miele e versare sopra il tutto con il kefir

Macinare gli ingredienti fino a che liscio. Una bevanda gustosa e salutare è pronta

Frullato di mirtilli rossi

Una ricetta abbastanza facile per preparare frullati di frutta con l'aggiunta di mirtilli rossi per un frullatore. Tutti gli ingredienti di cui hai bisogno, tra cui frutta, yogurt e miele, sono facili da trovare a casa. Il processo di cottura in sé non sarà difficile.

Ingredienti:

• mela - 2 pezzi;
• arancione - 1 pz.;
• mirtillo rosso - 150 g;
• yogurt - 4-5 cucchiai. l.;
• miele - 1-2 cucchiaini.

Preparazione:

1. Sbucciare le mele e l'arancia, tagliarle a pezzetti.
2. Metti la frutta preparata in una ciotola del frullatore, aggiungi alcuni mirtilli rossi.
3. Aggiungere il miele e lo yogurt.
4. Macinare tutti gli ingredienti fino a ottenere una purea.
5. Versare a porzioni nei bicchieri e consumare.

Questo cocktail può essere utilizzato come spuntino o come sostituto della cena.

Frullato di latte con banana e miele

Questa ricetta del frullatore può essere utilizzata per preparare in casa un delizioso, dolce e salutare frullato di frutta e noci che può essere considerato un pasto completo.

Ingredienti:

• banana - 1 pz.;
• latte - 250 ml;
• una manciata delle tue noci preferite;
• miele - 1 cucchiaino.

Preparazione:

Mettere una manciata di noci tostate sbucciate in una ciotola del frullatore e frullare fino a sbriciolarla finemente

Sbucciare la banana e tagliarla in più pezzi. Aggiungere alle noci tritate, versare il latte, aggiungere un cucchiaio di miele

• Accendete il frullatore e frullate per circa 35 secondi.
• Versare il frullato nei bicchieri e servire.

Frullato di pere e mele

Pera e mela si sposano bene, l'importante è che siano mature. Quindi, usando questa ricetta del frullatore, puoi facilmente preparare un frullato di frutta sano e delizioso a casa.

Questa ricetta utilizza il tè verde. Ciò è dovuto al fatto che non interrompe il gusto della frutta, ma conferisce alla bevanda una tenerezza speciale. Puoi anche usare lo yogurt o il succo di mela e pera. Il contenuto calorico della bevanda finita è di circa 35 kcal per 100 ml.

Ingredienti:

• mela (taglia media) - 1 pz.;
• pera (grande) - 1 pz.;
• tè verde - 1 bicchiere;
• miele e succo di limone - a piacere;
• cannella a piacere.

Preparazione:

Sciacquate bene le mele e le pere sotto l'acqua corrente, sbucciatele, tagliatele a pezzetti. La mela deve essere immediatamente versata con il succo di limone in modo che non annerisca. Cospargete con la cannella sopra per insaporire

Metti la frutta in una ciotola del frullatore, versa 2/3 di tè verde. Non è necessario alcun liquido extra se si utilizzano frutti succosi. In caso contrario, puoi aggiungere altro tè verde

Accendi il frullatore e batti per tre minuti. Assaggia la bevanda, se non è abbastanza dolce, aggiungi il miele. Sbattere per altri due minuti fino a quando il frullato non avrà un colore e una consistenza uniformi

Può essere versato nei bicchieri e servito

È meglio usare non più di due tipi di frutta.

Frullato Di Banana E Fragole

Questo frullato di frutta può essere preparato in casa. Usando la ricetta presentata per un frullatore, otterrai un piatto completo che può sostituire il porridge per un bambino. Frullato di banana e fragola - molto sano e gustoso, energizzante per tutto il giorno.

Ingredienti:

• fiocchi d'avena (istantaneo) - 3 cucchiai. l.;
• banana - 1 pz.;
• fragole (puoi usare sia fresche che congelate) - 100-200 g;
• latte (puoi prendere acqua - opzione dietetica) - 300 ml;
• miele (o zucchero a piacere).

Preparazione:

1. Metti la farina d'avena in una ciotola del frullatore, trita.
2. Metti le fette di banana e le fragole nello stesso posto. Aggiungere il miele e il latte.
3. Macinare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio.
4. Attendi 10 minuti affinché il frullato si integri prima di mangiare.
5. Risulta essere una bevanda molto gustosa e nutriente.

Frullato di ciliegie, mirtilli rossi e banana

Se vuoi mangiare qualcosa di dolce, freddo e con poche calorie, un frullato di frutta è perfetto. Usando la ricetta proposta per un frullatore, puoi preparare una bevanda deliziosa e salutare senza zucchero a casa.

Ingredienti:

• ciliegie congelate - 300 g;
• mirtilli rossi congelati - 100 g;
• banana - 2 pezzi.;
• yogurt non zuccherato - 1 bicchiere.

Preparazione:

• Versare le ciliegie e i mirtilli rossi in una ciotola.
• Sbucciare e tagliare a rondelle le banane. Le banane sono meglio utilizzate piccole in quanto possono sopraffare il sapore del resto degli ingredienti. Aggiungere in una ciotola con le bacche.

Versare sopra lo yogurt non zuccherato. Accendere il frullatore e mescolare accuratamente. Puoi macinare tutto fino a che liscio o lasciare alcuni piccoli pezzi nel frullato

Per coloro che cercano di mantenere la propria figura, si consiglia di bere un simile frullato al mattino o all'ora di pranzo.

Frullato di mandarino e banana

Questa ricetta utilizza lo yogurt bianco. Questo frullato diventerà uno spuntino molto gustoso e salutare, soprattutto se non c'è tempo per preparare un pasto completo.

Ingredienti:

• mandarini (preferibilmente più dolci) - 2-3 pezzi;
• banana (matura) - 1 pz.;
• miele - 1-2 cucchiaini;
• yogurt (puro o con additivi) - 250-300 ml;
• noce moscata o cannella - 1 pizzico

Preparazione:

• Tagliate la banana ad anelli, poi mettete in freezer per circa 20 minuti.
• Sbucciare il mandarino, metterlo in una ciotola del frullatore, aggiungere un paio di cucchiaini di miele. Macinare fino a ottenere una purea.

Togliete la banana dal congelatore e mettetela con il resto degli ingredienti. Batti di nuovo

• Mettere nello yogurt senza additivi e zucchero. Continua a sbattere il frullato per due minuti.
• Per gustare la bevanda, se necessario, puoi aggiungere un po' di dolcificante.

Il frullato di mandarini e banana è pronto. Resta solo da versarlo nei bicchieri e usare noci grattugiate o cannella come decorazione. Può essere servito in tavola

Frullato di banana, kiwi e pera

Usando questa ricetta, puoi preparare una vera miscela di vitamine e altri elementi utili. Il frullato risulta essere molto gustoso e nutriente.

Ingredienti:

• banane - 1 pz.;
• pere - 1 pz.;
• kiwi - 2-3 pezzi.;
• zucchero a velo - 20 g;
• succo di pesca e mela - 200 ml;
• cioccolato - 10 g.

Preparazione:

Preparare banana, kiwi e pera maturi. Sciacquare bene tutti i frutti sotto l'acqua corrente, tagliarli a pezzi grandi

• Macinare la frutta con un frullatore.
• Aggiungere il succo e lo zucchero a velo. Il succo è necessario per rendere il frullato più liquido nella consistenza. Senza succo, risulta piuttosto una purea di frutta, che non dovrebbe essere bevuta, ma mangiata con un cucchiaio.

Guarnire con cioccolato grattugiato o cannella prima di servire

I frullati a base di frutta, oltre che con l'aggiunta di frutti di bosco a base di latte o yogurt, sono perfetti per tutti coloro che si prendono cura della propria figura e della propria salute. Questa bevanda contiene molte vitamine, è un magazzino davvero inestimabile di sostanze utili. Dovresti fare scorta di alcune ricette in modo che, se necessario, prepari una bevanda gustosa e salutare a casa.