Come affrontare la cellulite: 9 modi comprovati

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-12 17:44

Tu conosci già la cellulite, sembrerebbe, tutto - ma non ti sei ancora liberato dell'odiata buccia d'arancia. È ora di prendere misure drastiche! Ecco i metodi collaudati per combinare e starai bene entro l'estate.

Sbarazzati dell'eccesso

Se hai chili in più, rivedi il menu e preferibilmente con un nutrizionista. Ma la cellulite non è un normale deposito di grasso, quindi è necessario scegliere quei prodotti che possono combattere esattamente con depositi di grasso, edema, fibrosi. Dopotutto, è stato dimostrato che nelle aree in cui viene raccolto il grasso, si verifica l'infiammazione.

Di che cosa hai bisogno: seguire le regole della nutrizione anticellulite.

• Hai bisogno di proteine antinfiammatorie - quelle che si trovano in tacchino, pollo, salmone, trota, tonno. Insieme all'esercizio fisico, aiutano a rafforzare i muscoli. Inoltre, le proteine rendono elastiche le pareti dei vasi sanguigni e linfatici, creando un effetto tensore.
• Mangia 5-7 noci al giorno e un cucchiaio di olio di colza (ad esempio, in un'insalata). Contengono molto omega-3, una sostanza che sblocca le cellule adipose e protegge il sistema cardiovascolare.

• Frutta e verdura anticellulite: bacche rosse, mirtilli rossi secchi, uvetta, spinaci, cavoli e succo di melograno senza zucchero.

• Spezie anticellulite: cumino, curcuma, cipolla, aglio, zenzero, noce moscata, erba cipollina.
• Inserisci nella lista nera i seguenti alimenti: zucchero (si trasforma in grasso e favorisce la fibrosi), sale (aggiungi nel piatto) e bevande leggere (gli edulcoranti intrappolano artificialmente i liquidi nel corpo).

Allenarsi duramente

Vuoi una pelle tonica, liscia e soda? L'esercizio fisico regolare aiuta a raggiungere questo obiettivo: stimolano la circolazione linfatica e sanguigna, tonificano i muscoli e riducono le dimensioni del grasso corporeo.

Di che cosa hai bisogno: eseguire una serie di esercizi per le aree problematiche (cosce, glutei, addominali) per allenare i muscoli, più 3-4 volte a settimana per 20-30 minuti di carichi cardio. L'effetto positivo sarà evidente dopo diversi mesi di allenamento.

Galleggia sistematicamente

Se stai cercando di ottenere una pelle liscia, il nuoto e l'aerobica in acqua sono ottime opzioni. È meglio nuotare in acqua fresca: in questo modo il corpo brucia ancora più calorie, mantenendo la temperatura corporea. Un ulteriore bonus sarà il massaggio che riceverai contemporaneamente alla ricarica grazie alla pressione dell'acqua.

Di che cosa hai bisogno: visitare la piscina almeno un paio di volte a settimana.

Connetti massaggio

Gli esperti considerano il massaggio con i rulli il più efficace nella lotta contro la cellulite. Migliora il drenaggio linfatico, ammorbidisce i tessuti ruvidi e sposta il grasso dalle cellule. Se fai questo massaggio a mano, molto spesso rimangono lividi. Pertanto, è meglio scegliere un apparecchio per massaggi più delicato. Per ottenere i migliori risultati, torna a casa dopo la sessione o vai in palestra per eliminare il grasso rilasciato dalle cellule.

Di che cosa hai bisogno: durante il mese, 2 massaggi a settimana. E per consolidare il risultato, è sufficiente una procedura di supporto al mese.

Aggiungi ultrasuoni

I moderni dispositivi cosmetici che generano ultrasuoni ti aiuteranno a distruggere le cellule adipose sottocutanee. Ma questo piacere non è economico e, inoltre, non è indolore. Questa procedura è applicabile solo per una piccola area: "orecchie" sulle cosce, arrotondamento sull'addome, lati sporgenti.

Un'opzione meno radicale sono gli ultrasuoni a bassa frequenza, che ammorbidiscono i ponti duri nello strato di grasso.

Di che cosa hai bisogno: scegli l'opzione appropriata: combinata con una dieta sana e un massaggio, la tua pelle diventerà più liscia.

Energia

La miostimolazione è un'altra procedura che viene utilizzata nei saloni di bellezza per combattere la cellulite e la forma del corpo. Gli elettrodi vengono fissati sulle aree problematiche, quindi l'apparecchio viene acceso e, grazie ai deboli impulsi elettrici inviati, i muscoli iniziano a contrarsi. Sembra che tu stia facendo esercizi, ma tale allenamento non annulla quello reale, ma lo integra solo nei punti necessari.

Questa procedura aumenta il tono muscolare e migliora la circolazione sanguigna, aiuta a rimuovere il liquido in eccesso dai tessuti.

Di che cosa hai bisogno: effettuare la miostimolazione per un mese: 3-5 sedute a settimana per 20-30 minuti (preferibilmente prima del massaggio o del fitness).

Indossa le scarpe "giuste"

Esistono scarpe anticellulite, il cui segreto sta nella particolare struttura della suola. Scarpe, stivali o scarpe da ginnastica funzionano come scarpe da ginnastica per le gambe quando cammini o stai in piedi. E allo stesso tempo, fanno lavorare i fianchi, le gambe e persino i muscoli profondi del busto. E se cammini a un ritmo sostenuto, coinvolgi tutti i muscoli della parte inferiore del corpo e migliora la circolazione sanguigna, il che è molto benefico per la pelle.

Di che cosa hai bisogno: indossare scarpe speciali per almeno mezz'ora al giorno.

Usa la caffeina

La caffeina ha dimostrato di avere proprietà anti-grassi. È incluso nelle creme anticellulite per aiutare a risvegliare le cellule adipose e ridurre lo stoccaggio. Ma non dovresti applicare tali prodotti prima di coricarti.

Di che cosa hai bisogno: usa cosmetici contenenti caffeina prima di fare sport, così il grasso rilasciato dalle cellule brucia istantaneamente.

Indossa i collant

Sì, non semplice, ma compressione: questo è necessario per coloro che hanno le vene delle gambe indebolite o la cellulite è combinata con un evidente edema. Questi collant donano una sensazione di leggerezza, rendono i fianchi più aggraziati e aiutano a rimuovere i liquidi stagnanti nei tessuti. La cosa principale è scegliere la taglia giusta, quindi puoi indossarli quanto vuoi!

Di che cosa hai bisogno: applica prodotti anticellulite sotto i collant, questo renderà la tua pelle più elastica.

Quindi, massaggi, creme e dispositivi possono suscitare riserve di grasso e reinserirle nel metabolismo. Ma il grasso rilasciato può tornare al suo posto originale, quindi deve essere distrutto il prima possibile. E il modo più efficiente è muoverti di più!

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