Come diventare un "tricheco": indurimento per i manichini

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Come sai, le persone indurite vivono più a lungo, si ammalano di meno e sembrano più giovani. L'autrice di "Cleo" Victoria Yakimchuk ha avuto di recente buoni motivi per unirsi a loro, e ha parlato in dettaglio di ogni passo verso l'indurimento.

Lavoro duro e la mia vita è ricca di eventi. Forse, la mancanza di vitamine ha colpito, o il corpo aveva semplicemente bisogno di riposo, ma il mio corpo si è indebolito: ho iniziato ad ammalarmi spesso e ho preso qualsiasi virus. Dovevo fare qualcosa e ho deciso di temperare …

Fase 1: bagni d'aria

Ho iniziato con il metodo di indurimento più semplice: fare bagni d'aria. O meglio, dal jogging. Così ho unito l'utile al dilettevole: correndo all'aria aperta la mattina in pantaloncini e maglietta, ho ottenuto un doppio effetto rinforzante!

L'esercizio all'aperto rafforza i muscoli, normalizza il metabolismo e dona ulteriore forza al corpo.

In primo luogo, l'allenamento all'aria aperta rafforza i muscoli, normalizza il metabolismo e dona ulteriore forza al corpo. E in secondo luogo, anche in una mattina d'estate fuori fa fresco e ti abitui rapidamente al calo della temperatura, reagisci sempre meno.

La mia prima corsa è durata 10 minuti a 18 gradi e francamente stavo gelando. Ma gradualmente sono arrivato ai 30 minuti consigliati, mi sono abituato alla temperatura fresca e mi sono innamorato delle mie passeggiate nel parco. Adesso aspetto la primavera per continuare ad allenarmi, ma per ora arieggio spesso l'appartamento e faccio esercizi leggeri.

Passaggio 2: versamento del contrasto

Il passo successivo nella mia storia di indurimento è stato il contrasto. Non dovresti aver paura di questo: come si è scoperto, devi abituarti gradualmente al calo della temperatura dell'acqua, non è necessario andare immediatamente sotto il flusso freddo!

Quindi, per le prime 2 settimane ho fatto una doccia calda e piacevole, e alla fine ho aperto il rubinetto con acqua fredda fino a raggiungere la temperatura ambiente. Quindi questo passaggio ha iniziato a essere fatto due volte, aggiungendo gradualmente acqua fredda e aumentando il tempo, e dopo un mese ha raggiunto tre volte.

È molto importante ascoltare i tuoi sentimenti: dall'indurimento, dovrebbe apparire un'ondata di forza e non i brividi!

Un altro ottimo trattamento dell'acqua - "Passi lungo il torrente", che fornisce solo una colossale ondata di energia. Posiziona semplicemente il soffione della doccia nella vasca con un getto freddo che scorre sul fondo e batti i piedi circa 100 volte.

Quando mi sono reso conto di aver superato le procedure contrastanti, ho deciso di versarmi addosso dell'acqua fredda. Se solo vedessi quanti strilli e quante gioia c'erano!

Fase 3: nuoto invernale

E poco prima del nuovo anno, ho deciso il passo più serio dell'indurimento dell'acqua: il nuoto invernale.

I "trichechi" esperti hanno suggerito che è necessario riscaldarsi facendo jogging prima di immergersi in acqua, quindi sarà più facile affrontare la paura dell'acqua fredda. Inoltre, non dovresti rimanere nel buco per più di due minuti e, se all'improvviso sembri tremare, devi uscire rapidamente. È molto importante proteggere il torace: in modo che non abbia il tempo di congelarsi, è necessario vestirsi dall'alto verso il basso. Sarà un errore strofinarlo forte con un asciugamano: questo è uno stress extra per la pelle.

Dopo lunghe edificazioni e preparativi casalinghi, ce l'ho fatta! Al momento dell'immersione, è stato come se mille aghi di ghiaccio mi fossero stati conficcati nel corpo, ma quando sono uscito dal buco, ho vissuto qualcosa di incredibile. Era come se dentro di me si accendesse un riscaldatore interno, volevo saltare, correre e ridere.

Dopo tanta euforia, ero pronta a fare il bagno invernale anche tutti i giorni, ma mi hanno subito spiegato che questo poteva danneggiare il corpo. Dovresti nuotare nella buca del ghiaccio non più di 2 volte a settimana: questo è sufficiente per mantenerti in buona forma e dimenticare i raffreddori stagionali.

Attenzione: è impossibile tuffarsi in un pozzo di ghiaccio in caso di malattie infiammatorie acute ed esacerbazioni di quelle croniche, con gravi problemi del sistema nervoso e cardiovascolare, malattie polmonari e allergie al freddo.

Bene, se hai paura dell'acqua fredda o non ti piace fare esercizi, prova un indurimento alternativo.

Passaggio 4: alternativa

Il crio-indurimento del tratto respiratorio superiore è considerato molto efficace nella prevenzione e nel trattamento del raffreddore. Questa procedura è l'irrigazione delle pareti del rinofaringe con vapore di azoto liquido a una temperatura di meno 70 gradi. Il medico inietta vapore freddo nella bocca e nel naso solo poche volte utilizzando un tubicino sottile.

Dopo il crio-indurimento, migliora la difesa immunitaria dell'intero organismo e aumenta la resistenza a virus pericolosi.

Questo metodo di indurimento è il più veloce ed è adatto anche ai bambini, poiché è completamente sicuro e indolore. Dopo il crio-indurimento, migliora la difesa immunitaria di tutto l'organismo e aumenta la resistenza a virus pericolosi. All'inizio, si consiglia di prenderlo una volta ogni 3-4 mesi e dopo un anno, solo in primavera e in autunno.

5 motivi per indurire

Allora perché abbiamo bisogno di temperare? Se alleni il tuo corpo con il freddo, allora:

1. Dimentica le malattie stagionali.
2. Diventerai più magro.
3. Ti sentirai più giovane e allegro.
4. Guarisci i tuoi nervi.
5. Rafforza i muscoli e le articolazioni.

Ma ricorda: l'indurimento dovrebbe essere fatto regolarmente! Per mantenere l'effetto positivo, effettuare trattamenti con acqua o aria almeno una volta alla settimana. Altrimenti, dovrai ricominciare tutto da capo.