Capodanno senza stress. Regole di sopravvivenza

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Le faccende di Capodanno, lo shopping, il trambusto: di per sé un serio test per il sistema nervoso e cardiovascolare. E le feste e le libagioni che le seguono possono finire completamente il corpo. Tuttavia, non ci sono situazioni senza speranza. E per non essere dopo le vacanze a un ricevimento con un terapista e uno psicologo, dovresti ricordare alcune semplici regole.

Dopo il capodanno, un russo su quattro soffre di postumi di una sbornia, hanno calcolato i sociologi. Si consiglia spesso di mangiare qualcosa di grasso, come un pezzo di burro, prima di alzare il primo bicchiere. Nonostante il fatto che il cibo grasso rallenti l'assorbimento dell'alcol nel sangue, aumenta il carico sul fegato, avvertono gli esperti. Pertanto, come spuntino, si consigliano cibi proteici: pesce, carne magra e carboidrati complessi: patate, riso, pasta.

Uno dei modi più sicuri per affrontare le conseguenze di una vacanza è dormire troppo.

Non è consigliabile abusare del sale, poiché aumenterà la sete e porterà ad un aumento della dose di alcol. Inoltre, non appoggiarti ai dolci: gli zuccheri semplici entrano rapidamente nel flusso sanguigno, vengono rapidamente eliminati da esso e accelerano l'assorbimento dell'alcol. Inoltre, si consiglia di astenersi da grandi quantità di tè o caffè, che aggraveranno solo la disidratazione.

Tutti sanno che le vacanze sono un duro colpo per la salute. Tuttavia, come avverte "Argumenty i Fakty", le vacanze di Capodanno possono rovinare non solo la figura, ma anche i rapporti familiari.

Secondo le statistiche degli uffici del registro, nei primi giorni lavorativi post-festivi, il numero di domande di divorzio aumenta notevolmente: l'ozio prolungato di una famiglia su tre porta a conflitti e conflitti. Non è più facile per gli individui: il tasso di suicidi durante le vacanze lunghe è 3-4 volte superiore rispetto a un normale fine settimana.

"In una situazione in cui il sovraccarico emotivo prolungato viene bruscamente sostituito dalla disoccupazione", spiega Olga Karabanova, dottore in psicologia, professore della Facoltà di Psicologia dell'Università statale di Mosca, "e il solito ritmo della vita è l'ozio, c'è un brusco cambiamento nella bioritmi. Il corpo sperimenta un forte stress, che si sovrappone a "tempo libero gastronomico", inattività fisica e fattori esterni sfavorevoli: brevi ore diurne e una quantità insufficiente di sostanze irritanti. In più, inevitabile per questa volta, una sorta di "riassunto". In questo contesto, anche ai super ottimisti è garantito un calo di umore durante le vacanze di Capodanno".

Per non soccombere a sentimenti decadenti, è necessario elaborare un programma anticrisi, che comprenda tre punti importanti.

Pertanto, nei primi giorni della vacanza è meglio "ammollo" - dormire e sdraiarsi. Ma questo stato non dovrebbe durare più di due giorni. Anche se lo desideri davvero, non dovresti rimanere a casa durante la seconda metà della vacanza. Devi uscire all'aria aperta per almeno un giorno. E infine, niente piace tanto quanto comunicare con le persone care ai nostri cuori che non vediamo da molto tempo: vecchi amici, compagni di classe, ex colleghi.

Buone feste e buon anno a te!