Dieta per pigri meno 5 kg in 7 giorni

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Secondo medici e nutrizionisti, le diete con severe restrizioni dietetiche e lunghi periodi di digiuno influiscono negativamente sulla salute umana. I chilogrammi persi ritornano istantaneamente, mentre il corpo si ricostruisce in modalità economica. Tuttavia, per ottenere un risultato rapido, le donne sono pronte ad andare a qualsiasi trucco.

A volte le diete per i pigri, che ti permettono di sbarazzarti di 5 chilogrammi in una settimana, sono l'unica via d'uscita. Ad esempio, prima di eventi speciali, quando una donna vuole indossare il suo vestito preferito di una taglia in meno. L'articolo fornisce metodi per una rapida perdita di peso e menu per tutti i giorni.

Meno di 5 kg a settimana è reale

La rapida perdita di peso si verifica a causa di una diminuzione delle calorie dal cibo e dei cambiamenti nei processi biochimici del corpo. Pertanto, durante le diete veloci, coloro che stanno perdendo peso devono rispettare condizioni rigorose.

Il cibo mangiato spontaneamente dalla lista proibita annulla tutti gli sforzi.

I principi fondamentali di tutte le diete veloci:

• I principi della dieta veloce includono quanto segue:
• Rispetto del regime di consumo - almeno 2 litri al giorno. In questo caso, il volume principale del liquido consumato dovrebbe cadere sull'acqua naturale.
• Mangiare piccoli pasti a intervalli regolari. Questo approccio non solo favorisce la perdita di peso, ma impedisce anche il ritorno di chili in più dopo la fine della dieta.
• Prima di iniziare la dieta, si consiglia di organizzare una giornata di digiuno o preparare una cena ipocalorica (ad esempio, filetto di pollo bollito con insalata di verdure).

È necessario ricordare le procedure sportive e di toelettatura. Corsi di fitness, massaggi, impacchi anticellulite e altri metodi aumentano l'elasticità della pelle, mantengono il tono muscolare e migliorano la linea.

Ma la moderazione è necessaria in tutto. Gli sport attivi e la rigorosa restrizione calorica portano a un crollo e a un deterioramento del benessere.

Dieta Kefir

La dieta Kefir per i pigri si riferisce a metodi che aiutano a perdere 5 kg a settimana. Di seguito è riportato un esempio di menu per tutti i giorni.

Se hai bisogno di perdere peso il prima possibile, dovrai prepararti mentalmente per una dieta monotona. Le diete Kefir sono semplici e convenienti. La bevanda a base di latte fermentato può essere consumata in qualsiasi luogo conveniente.

Per perdere 5 kg, devi bere solo kefir fresco. La composizione consente la presenza di latto e bifidobatteri. Ma bisognerà abbandonare lo zucchero, il sale e gli additivi alla frutta.

La dieta kefir ha tre principi fondamentali:

• consumare uguali volumi di bevanda agli stessi intervalli di tempo;
• bere kefir con un contenuto di grassi non superiore al 2,5%;
• escludere completamente dalla dieta cibi dolci e salati.

Oltre al kefir, è consentito mangiare mele, pere acide, tutte le verdure non amidacee (in particolare cavoli, zucchine, cetrioli, pomodori), patate lesse o al forno senza aggiungere olio, erbe fresche, frutti di bosco, acqua minerale.

Programma dei pasti:

• 1 giorno - 1 kg di frutta acida, 1,5 litri di kefir.
• Giorno 2 - 4 tuberi di patata, 1 litro di kefir.
• Giorno 3 - 1,5 litri di acqua minerale, 1 litro di kefir.
• Giorno 4 - 500 g di filetto di pollo, 1 litro di kefir.
• Giorno 5 - 1 kg di mele, 1 litro di kefir.
• Giorno 6 - 1 kg di verdure non amidacee, 1 litro di kefir.
• Giorno 7 - ripetizione del giorno numero 3.

Verdure fresche, frutta, bacche ed erbe contengono la quantità massima di sostanze nutritive. E dei metodi termici di lavorazione degli alimenti, la cottura a vapore e la cottura in forno sono considerati i più delicati.

Dieta con tè verde

Un tale programma nutrizionale ti consente anche di sbarazzarti di 5 kg a settimana. Il principio della dieta pigra è molto semplice. Il tè verde è una bevanda che ha proprietà diuretiche, sopprime la fame, accelera il metabolismo e, di conseguenza, il processo di scomposizione dei grassi.

Insieme ai liquidi in eccesso, il corpo perde quei centimetri in più in vita e sui fianchi. Di conseguenza, la silhouette diventa sottile. Il menu per tutti i giorni è composto solo da prodotti sani a basso contenuto calorico.

Sono vietate salse grasse, carni rosse, cereali ad alto indice glicemico (in particolare semolino e riso bianco), zucchero, miele. La maggior parte della dieta consiste in verdure, latticini a basso contenuto di grassi, frutta e vernici intere. Il tè dovrebbe essere in foglie sfuse, non in bustine.

Esempio di menu del giorno:

• colazione: farina d'avena, una tazza di tè verde;
• merenda: una mela, una tazza di tè verde;
• pranzo: zuppa di brodo di pollo, una tazza di tè verde;
• merenda pomeridiana: ricotta 5% di grassi, una tazza di tè verde;
• cena: verdure al vapore, kefir.

Il tè verde ti permette di dimezzare le porzioni. Di conseguenza, la quantità di calorie che entrano nel corpo diminuisce e il volume dello stomaco diminuisce.

Negli intervalli tra i pasti è consentito bere il tè verde nella sua forma pura o con una piccola quantità di latte scremato. Ma non più di 6 tazze al giorno.

Il suddetto sistema nutrizionale è controindicato nelle persone che soffrono di ipotensione e problemi al pancreas. Inoltre, il tè verde contiene molta caffeina, quindi questa bevanda non dovrebbe essere consumata nel pomeriggio. Altrimenti, puoi affrontare l'insonnia.

Dieta "Preferita"

Questo è un tipo di dieta alimentare per i pigri, con l'aggiunta di una piccola quantità di cibi solidi. Ti consente anche di ottenere il risultato meno 5 kg a settimana. Per perdere peso, devi rispettare rigorosamente il menu di tutti i giorni. L'ordine dei giorni non può essere modificato.

I principi della dieta "Preferita":

1. Sono vietate le bevande zuccherate. Nel bere, puoi usare acqua naturale, brodi su verdure o carne, tè, caffè, cacao, decotti di erbe utili.
2. Solo le verdure non amidacee dovrebbero essere incluse nella dieta. Questi includono pomodori, zucchine, melanzane e peperoni.
3. Dall'elenco degli alimenti consentiti, dovresti scegliere quelli che hanno il minor contenuto di grassi. Questo aiuta a ridurre la quantità di calorie consumate e ad accelerare il processo di perdita di peso.
4. Per evitare fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue durante i giorni della frutta, si consiglia di consumare frutta acida: agrumi, mele verdi, ciliegie, kiwi, ananas. Banane, cachi e uva sono banditi.

I pasti nei giorni proteici si basano sull'uso di filetti di pollo o tacchino senza pelle. Inoltre, sono ammessi i seguenti prodotti:

• ricotta con un contenuto di grassi fino al 5%;
• kefir con un contenuto di grassi fino al 2,5%;
• uova di gallina.

Dieta dietetica per 7 giorni

La dieta della dieta "Preferita" non è suddivisa nelle seguenti fasi:

• 1 giorno - bere.
• Giorno 2 - verdura.
• Giorno 3 - bere.
• Giorno 4 - giornata della frutta.
• Giorno 5 - proteine.
• Giorno 6 - bere.

Il settimo giorno, devi uscire senza problemi dalla dieta. In questo momento, puoi mangiare qualsiasi cibo incluso nel menu durante la settimana.

Per evitare il ritorno dei chili persi, è necessario attenersi a una dieta ipocalorica per almeno una settimana dopo aver lasciato la dieta. È consentito fare uno spuntino con varie verdure e frutta, consumare prodotti a base di latte fermentato e carne magra.

Menu di esempio per il 7° giorno della dieta:

• colazione - 2 uova di gallina, tè verde;
• pranzo - zuppa con brodo vegetale, fagioli in umido;
• cena - filetto di tacchino al forno con verdure.

Se mangi cibi proibiti durante il tuo programma di alimentazione a basso contenuto calorico, il tuo peso diminuirà molto più lentamente.

Dieta di grano saraceno-kefir per una settimana

Questa è una delle diete più delicate per i pigri, che ti consente di perdere 5 kg di peso in eccesso in una settimana. Inoltre, l'uso della tecnica porta una serie di ulteriori vantaggi per il corpo: pulizia del tratto gastrointestinale, aumento dell'elasticità della pelle, eliminazione dell'infiammazione sul viso.

L'alta efficienza della dieta si ottiene grazie a un menu speciale per tutti i giorni. I carboidrati complessi contenuti nel grano saraceno donano forza al corpo e forniscono una lunga sensazione di pienezza. E il kefir migliora la funzione intestinale e normalizza lo stato della microflora.

La dieta di grano saraceno-kefir ha una serie di sfumature:

1. Il piatto principale del menu è il porridge composto da 1 bicchiere di grano saraceno e 1 litro di kefir.
2. La razione giornaliera è suddivisa in 5-6 porzioni uguali.
3. Sono vietati zucchero, sale e oli.

Bevi acqua tra i pasti

Per migliorare il gusto del porridge di grano saraceno, puoi aggiungere un po 'di salsa di soia, prezzemolo o sedano.

Una volta al giorno, puoi mangiare una verdura: un cetriolo, un pomodoro o una carota. Inoltre, è meglio come spuntino, e non durante il pasto principale.

Quando viene bollito, il cereale perde la maggior parte delle sue proprietà benefiche. Pertanto, si consiglia di cuocerlo a vapore durante una dieta. Per questo, i cereali vengono versati in un thermos la sera e versati con acqua bollente in un rapporto di 1: 2. La mattina dopo il piatto è pronto da mangiare.

COME CONSERVARE IL RISULTATO OTTENUTO

Di norma, dopo aver abbandonato le diete ipocaloriche, il peso ritorna molto rapidamente. Durante i primi sette giorni, può verificarsi un aumento del peso corporeo del 30% solo a causa del reintegro del liquido perso dal corpo.

Per evitare questo effetto, devi seguire alcune regole:

• trascorrere giorni di digiuno una volta alla settimana;
• continuare a mangiare piccoli pasti;
• escludere il cibo spazzatura dalla dieta: dolci e confetteria, prodotti semilavorati, fast food, carne grassa;
• ridurre l'assunzione di sale.

È anche importante essere attivi. Ballo, fitness, nuoto, ciclismo e altre opzioni di esercizio ti aiuteranno a trascorrere il tuo tempo libero in vari modi e a tenerti in forma. E ignorare queste regole porterà a un rapido ritorno del peso in eccesso, e anche con un aumento.