Come smettere di mangiare stress?

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Lo spazio informativo è pieno di suggerimenti su come smettere di prendere lo stress, ma molte persone continuano ancora a sopprimere le esperienze negative con il cibo. Nel frattempo, ci sono modi semplici ed efficaci per non accumulare nuovo grasso corporeo.

La cattura dello stress in poche parole

Se studi attentamente le reazioni biochimiche del corpo umano, la via d'uscita naturale da una situazione stressante è cercare una fonte di energia veloce: carboidrati e grassi, che aumentano la produzione degli ormoni necessari.

Il modo naturale per proteggere le cellule nervose dalla distruzione è la produzione di serotonina e dopamina, che il cervello attiva nei momenti difficili. Poiché la maggior parte delle situazioni stressanti si verificano sul lavoro, una persona sente il bisogno di carboidrati. Questi sono i nutrienti che vengono consumati per primi.

La logica semplice impone che sarebbe più saggio non cercare opportunità e modi per smettere di afferrare lo stress, ma, al contrario, fornirgli carboidrati per superare rapidamente e prevenire le conseguenze che distruggono le cellule nervose a causa delle esperienze.

In realtà, si scopre che non tutte le riserve vengono spese e ciò che risulta superfluo, il corpo immagazzina per il futuro. Da qui i nuovi problemi: sovrappeso, obesità, disordini metabolici e altre malattie.

Se una persona potesse calcolare con precisione il numero di calorie necessarie per superare i problemi emotivi, non dovrebbe pensare a come smettere di prendere lo stress. Ma la dietetica non è ancora in grado di calcolare esattamente quanto cibo è necessario.

Consigli semplici ed economici

Non dovresti ricorrere immediatamente ai farmaci, anche se in molte pubblicazioni puoi trovare forti raccomandazioni per consultare un medico e iniziare a prendere antidepressivi secondo la sua prescrizione. Questa è una via d'uscita solo quando il cattivo umore e l'insoddisfazione per la vita si trasformano in una malattia - depressione patologica associata a gravi disturbi.

È più facile e sicuro smettere di mangiare stress con cibi zuccherati rispetto all'assunzione di droghe, con i loro effetti collaterali e la potenziale dipendenza.

Psicologi, nutrizionisti e neuropatologi raccomandano modi banali ma efficaci per distrarsi dal consumo eccessivo di torte, dolci e pasticcini:

• preparatevi una tazza di caffè o tè, ma di buona qualità, non istantaneo e non da bustine, ma una vera bevanda naturale;
• ascoltare musica rilassante o corroborante, ma sicuramente amata, che evoca immancabilmente emozioni positive;
• tornando a casa, non afferrare per questioni urgenti, ma sdraiati e rilassati per almeno un quarto d'ora, mentre respiri profondamente e non pensi a nulla (puoi combinare tale relax con l'ascolto della tua musica preferita);
• Un ottimo modo per alleviare lo stress e la fatica è fare il bagno con tisane o oli aromatici, l'aromaterapia è consigliata anche dai neuropatologi per chi è costantemente esposto a situazioni di stress.

Se questo non aiuta a fermare l'inceppamento, puoi tenere il vero cioccolato per questi casi e sciogliere lentamente 20-25 grammi. Certo, i sostituti della soia o del cacao sono barrette dolci, molto più economiche, ma sono fonte di depositi sullo stomaco e sui fianchi, mentre il vero cioccolato è fonte di energia ed emozioni positive. Basta tenerlo a portata di mano e non abusarne.

Raccomandazioni di lunga durata

Modi più complessi per smettere di mangiare stress e solitudine richiedono una certa quantità di sforzo da parte di una persona, volitiva ed emotiva.

Puoi sconfiggere la solitudine praticando sport: andare in piscina, correre al mattino, sollevare pesi in palestra. Gli studi hanno dimostrato che l'attività fisica fa sì che il corpo produca più endorfine anche delle prelibatezze più attraenti.

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Una doccia fredda o contrastante, un canto forte, acqua minerale o succo in grandi quantità aiuta ad alleviare lo stress.

Puoi smettere di cogliere la solitudine con attività creative: lavorare a maglia e cucire, tenere un diario o scrivere poesie. Gli psicologi suggeriscono come ridurre l'appetito entrando in cucina: basta mettere lì oggetti rossi e appendere tende rosse in modo che il cervello lo percepisca come una luce di stop.

Ottimi rimedi per lo stress e la solitudine sono le buone commedie, le serie gentili e lunghe, i social network, in cui ci sono molte persone sole in cerca di semplice compagnia umana, e gli animali domestici. Un cane o un gatto, non necessariamente di razza, è il modo migliore per sentirsi necessari e amati.