Che tipo di frutta può avere una madre che allatta?

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Una madre che allatta dovrebbe stare attenta alla sua dieta. Ciò è dovuto al fatto che nei primi mesi dopo la nascita il bambino ha ancora un apparato digerente imperfetto. E alcune delle sostanze che vengono con il latte materno possono provocargli vari problemi. Pertanto, è importante sapere quali frutti può usare una madre che allatta e quali è meglio rinunciare per un po'.

Benefici della frutta per l'allattamento

La dieta di una madre che allatta deve essere preparata con molta attenzione, poiché influenza direttamente la quantità e la qualità del latte. I medici raccomandano di includere sicuramente alcuni frutti, poiché sono una delle principali fonti di antiossidanti, minerali e fibre alimentari.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia alle donne che allattano di mangiare circa 400-500 g di frutta diversa al giorno. Allo stesso tempo, è auspicabile che siano stagionali e locali.

Per un bambino

Anche se il bambino è soggetto ad allergie, la frutta dovrebbe essere presente nella dieta della madre. Ha solo bisogno di identificare quelli a cui non ha alcuna reazione negativa.

È abbastanza semplice verificare questo:

• mangiare un pezzetto di frutta fresca;
• guarda la reazione del bambino, senza introdurre nuovi prodotti per 2-3 giorni.

Se si verificano sintomi di allergia, è necessario escludere il frutto dalla dieta.

Gli esperti raccomandano di iniziare un diario alimentare quando appare un bambino, che aiuterà a tenere traccia di quali frutti può mangiare una madre che allatta.

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Per migliorare la qualità e la quantità del latte

In assenza di una reazione negativa da parte del bambino, la madre deve assolutamente consumare frutta. Ciò è dovuto al fatto che il corpo di una donna perde una grande quantità di sostanze nutritive durante il parto e l'allattamento.

Ciascuno dei frutti consentiti nutre il corpo di madre e bambino con i nutrienti necessari. Inoltre, molti di loro aumentano la quantità di latte materno e ne migliorano la qualità.

Quali frutti puoi mangiare durante l'allattamento?

L'OMS offre alle donne un elenco di frutti che dovrebbero essere inclusi nella dieta di ogni madre che allatta. Tuttavia, sono tra quelli che raramente provocano reazioni allergiche.

Nel primo mese

Molti frutti possono essere consumati da una donna quasi subito dopo il parto e alcuni dovranno essere abbandonati per l'intero periodo dell'allattamento al seno.

Nel primo mese sono ammessi:

1. Banane. I loro esperti possono mangiare subito dopo la nascita del bambino. La regola principale è introdurlo gradualmente nella dieta, non più di un quarto della frutta al giorno. È la principale fonte di potassio. Inoltre, le banane stimolano il lavoro del tratto gastrointestinale, ripristinano il sonno e normalizzano lo sfondo emotivo.
2. Mele (solo gialle o verdi). Gli esperti raccomandano di staccare la buccia prima dell'uso. Potete mangiarli sia freschi che al forno. Questi frutti favoriscono l'eliminazione delle tossine dal corpo, aumentano la resistenza alle influenze ambientali negative, alleviano la fatica e calmano il sistema nervoso.
3. Pere. Possono essere mangiati solo senza la buccia in una forma al forno. Molto spesso, si consiglia di mangiare con costipazione in una madre o in un bambino. Inoltre, questi frutti aiutano a normalizzare la pressione sanguigna, il lavoro del sistema circolatorio e lo sfondo emotivo.

Gli esperti consentono l'uso di frutti esotici come fichi e ciliegie, frutta secca - prugne e albicocche secche.

Nel secondo mese

Quando tuo figlio cresce, puoi iniziare a mangiare anche altri frutti. Prima di questo, è imperativo testare una reazione allergica.

Nel secondo mese di allattamento al seno sono ammessi:

• nettarine;
• Pesche;
• albicocche.

I primi due frutti sono ricchi di magnesio, che è un antidepressivo naturale. Non solo aiutano a normalizzare lo sfondo emotivo della madre, ma hanno anche un effetto positivo sullo sviluppo del cervello del bambino. L'albicocca contiene grandi quantità di beta-carotene, di cui il corpo ha bisogno per mantenere l'immunità.

Gli esperti dell'allattamento al seno raccomandano di staccare qualsiasi frutto prima di consumare qualsiasi frutto.

Quali frutti sono severamente vietati

Ci sono un certo numero di frutti che sono altamente sconsigliati durante i primi mesi di lattazione. Alcuni di loro possono essere introdotti un po 'più tardi, altri sono vietati fino alla fine dell'allattamento al seno.

Questi frutti includono:

• Uva. Provoca un aumento della produzione di gas, quindi non è raccomandato l'uso nei primi 3 mesi di allattamento al seno, quando la digestione si è stabilita nel bambino. Si consiglia di introdurlo nella dieta un po' più tardi, poiché le sostanze in esso contenute hanno un effetto positivo sulla formazione dell'apparato scheletrico.
• Eventuali agrumi. A causa dell'alto contenuto di allergeni, è possibile iniziare a introdurli nel menu solo dopo che il bambino ha compiuto 4 mesi.
• Anche i frutti esotici (ananas, kiwi, feijoa e altri) possono causare allergie. Pertanto, la madre può mangiarli non prima che il bambino raggiunga i quattro mesi di età.

È importante ricordare che una madre che allatta dovrebbe consultare uno specialista dell'allattamento al seno prima di introdurre un nuovo prodotto nella sua dieta.

Risultati

Una madre che allatta ha bisogno del doppio dei nutrienti, quindi la sua dieta deve essere attentamente ponderata. I medici raccomandano di includere sicuramente frutta in esso. La cosa principale è testare una reazione allergica e aderire alle raccomandazioni dell'OMS.