Come imparare a perdonare il risentimento

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Offendono tutti senza eccezioni. Tutti, nessuno escluso, offendono. Bambini nella sandbox, scolari, adulti: ognuno di noi ha mai detto o fatto qualcosa di spiacevole a un'altra persona, l'ha fatta preoccupare, piangere, arrabbiarsi e talvolta persino smettere di comunicare con noi. Proviamo rimorso per aver offeso qualcuno. Ma quando ci offendono, sentiamo come la terra ci sta scivolando da sotto i piedi, chiediamo: “Perché ho bisogno di questo? perché lo ha fatto? e ci promettiamo che non perdoneremo mai l'offensore per le sue parole o azioni, e poi soffriamo, trascinandoci ovunque il bagaglio delle lamentele accumulate.

I rancori non perdonati si intromettono davvero nelle nostre vite. Assaporando giorno per giorno in dettaglio la situazione che ci ha fatto perdere per qualche tempo la fiducia nell'onestà umana, nella gentilezza, nella capacità di aiutare e capire, peggioriamo solo le cose per noi stessi, non permettiamo alla nostra coscienza di liberarsi dei pensieri negativi per per far entrare nuovi - positivi. Inoltre, l'incapacità di perdonare le offese non è altro che una fuga dalle difficoltà. È molto più facile nutrire rancore nei confronti di una persona, coltivando quotidianamente il proprio "ego", umiliato e insultato. Ed è molto più difficile ritrovare la forza in se stessi e cercare di capire qual è il vero motivo di quanto accaduto. O forse siamo stati noi stessi a provocare il conflitto? O all'improvviso abbiamo capito tutto non come voleva il nostro aggressore? In ogni caso, anche se l'altra persona ti ha ferito intenzionalmente, molto probabilmente solo tu stai provando disagio ora. Non vuoi davvero liberarti dai pensieri opprimenti, smettere di accumulare emozioni negative che un giorno sicuramente esploderanno e farlo nel momento più inopportuno?

Non gongolare, smettila di dispiacerti per te stesso e capisci che il "colpevole" non è meglio ora.

Quindi, come si impara a perdonare i sentimenti feriti?

1. Ricorda come ti senti in quei momenti in cui offendi qualcuno. Di solito non lo fai quando sei di buon umore. Puoi stare male, essere arrabbiato con qualcuno, vuoi solo dormire, ma non offendi quasi mai una persona se sei felice e vuoi abbracciare il mondo intero. Ora considera la situazione in cui ti sei offeso. Sì, è spiacevole. Sì, fa male. Ma pensa al fatto che il tuo aggressore potrebbe non essere nelle sue migliori condizioni in questo momento. Non gongolare, smettila di dispiacerti per te stesso e capisci che il "colpevole" non è meglio ora. Può darsi che abbia bisogno di aiuto molto più di te.

2. Analizzare sempre la causa del conflitto. A volte capita di litigare con una persona, lanciargli un mucchio di parole offensive, poi tu stesso soffri per tutto ciò che hai detto e sentito, decidi che è stata messa una croce sulla relazione, ma solo per ciò che non puoi comprendere. E tutto perché nel fervore di una lite percepiamo molte cose molto più acutamente di quanto avremmo fatto se fossimo stati in uno stato di completo riposo. A volte capita che anche una tazza posizionata rumorosamente sul tavolo al momento del "debriefing" sia un segnale per un'offensiva e reclami nello spirito di "ah, mi lancerai anche delle tazze!" Pertanto, analizza sempre la causa del conflitto, preferibilmente in un ambiente calmo.

3. Non dare per scontato che il perdono sia una manna dal cielo per chi ti ha offeso. Naturalmente, se proprio non riesci a dimenticare l'insulto inflitto alla persona amata, e lui più di ogni altra cosa vuole che tu glielo chieda, allora il tuo favore sarà estremamente importante per lui. Tuttavia, dovresti capire che hai bisogno prima di tutto del perdono, e non di colui che ti ha offeso. Le lamentele accumulate ci distruggono dall'interno. A volte soffriamo di ricordi che altri hanno dimenticato da tempo. Continuando a ricordare i momenti negativi della nostra vita, li riviviamo di volta in volta. Ti piace prenderti in giro? Allora continua così. Ma se vuoi essere felice, lascia andare la situazione e perdona chi ti ha ferito.

4. Pesare i pro e i contro. A volte rifiutando di perdonare una persona, rifiutiamo anche ulteriori relazioni con lui. Ma per qualche motivo hai comunicato prima che accadesse questo spiacevole incidente. Se, dopo aver valutato tutti i pro e i contro, ti rendi conto che il tuo offensore non è l'ideale, ma ti è caro e sei connesso da meravigliosi momenti di vita, allora scaccia i cattivi pensieri dalla tua testa e perdonagli tutto. Tuttavia, può anche accadere che l'insulto inflitto diventi una sorta di ultima goccia nella ciotola della tua pazienza e non vorrai più vedere questa persona. In questa situazione, digli mentalmente: "Grazie di tutto. Ti perdono. Ma ora le nostre strade divergono. Buona fortuna".

Se non sei in grado di dire alla persona i tuoi sentimenti guardandola negli occhi, usa la tua immaginazione.

5. Parla mentalmente con il tuo aggressore. Questo punto segue il precedente. Se non sei in grado di dire alla persona i tuoi sentimenti guardandola negli occhi, usa la tua immaginazione. Immagina che sia seduto di fronte, spiega cosa ti ha ferito, dicci quali emozioni hai provato nel momento in cui ti ha offeso. E poi grazie per l'inestimabile esperienza di vita che hai ricevuto a seguito dell'insulto (dopotutto, ora sai davvero qualcosa in più sulle persone e sulle loro azioni) e dì ad alta voce la frase "Ti perdono". In effetti, questo è un passo molto serio: in questo modo sei liberato dalla dipendenza emotiva, dal potere che questa persona ha avuto su di te ultimamente.

Molti non vogliono ammetterlo, ma solo noi stessi siamo responsabili di ciò che sentiamo. Se ora stai ripetendo il risentimento degli anni passati più e più volte nella tua testa e senti che non sei felice a causa delle parole o delle azioni che sono state dimenticate da tutti tranne te, allora bene, questa è la tua scelta. Il paradosso è che noi stessi non ci permettiamo di abbandonare le emozioni negative, perché è in loro che vediamo le cause di tutti i nostri problemi, ed è molto più facile: cercare la ragione non in noi stessi, ma nel mondo che ci circonda. Finalmente osa essere felice, lascia andare le vecchie lamentele, perdona i trasgressori e vedrai che la vita diventerà più bella.