Come imparare a vivere nel qui e ora

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Passiamo le nostre vite. Giorno dopo giorno ci libriamo tra le nuvole, ricordiamo cosa è successo e sogniamo quello che sarà. E alla fine abbiamo solo il passato e il futuro. Senza il presente. Perché questo sta accadendo e come imparare a vivere nel momento - ha capito l'autore di "Cleo" Alexander Belousov.

"Immagina che tutte le persone vivano solo durante il giorno", cantava John Lennon nella canzone Imagine. In effetti, devi sforzarti molto per immaginare l'umanità capace di vivere nel momento presente. Solo pochi di noi riescono ancora e ancora a non provare le emozioni del passato e a non indulgere in sogni di un futuro radioso, dimenticando il presente. Fisicamente siamo qui e ora, ma mentalmente analizziamo cosa è successo e pensiamo a cosa sarà. Questo stato è paragonabile allo stress: la nostra coscienza, sintonizzata per percepire le informazioni che arrivano dall'esterno in questo momento, sembra essere “fatta a pezzi”. Da qui il malumore, le paure, le ansie ("e se il capo decidesse di licenziarmi", "avrei dovuto farlo in un modo completamente diverso"), l'incapacità di godermi l'oggi, la speranza per il domani ("lo comprerò vestito, diventerò una bellezza”) e, ciò che è più terribile, la sensazione che la vita passi. Non ci sentiamo felici, la nostra esistenza diventa insignificante, insipida e noiosa.

Fisicamente siamo qui e ora, ma mentalmente analizziamo cosa è successo e pensiamo a cosa sarà.

Perché succede?

Per capire perché ci rifiutiamo ostinatamente di goderci il momento presente, sostituendolo con pensieri di qualcosa di completamente estraneo, ricordiamo il comportamento di un bambino in un ambiente per lui spaventoso o scomodo. Attivando il meccanismo di protezione, il bambino crea il proprio mondo immaginario, dove tutto va bene e si sviluppa esattamente come vuole.

Gli adulti fanno lo stesso: insoddisfatti della vita reale, cercano costantemente di "scappare" mentalmente da essa - nei piani per il domani, nei ricordi del loro primo amore o di una lotta con un capo, nei sogni della loro prossima vacanza. In poche parole, le persone cercano con tutte le loro forze di non notare cosa sta causando loro disagi oggi.

Internet è un modo per fuggire dalla realtà

Potresti non averci pensato, ma uno dei sintomi più comuni di non qui e non ora è la "fuga" su Internet. Provando disagio a causa di ciò che lo circonda nella vita reale, una persona preferisce "sistemarsi" nel mondo virtuale, dove è molto più facile creare condizioni accettabili per l'esistenza stessa. Pertanto, se trascorri troppo tempo su Internet, dovresti pensare a cosa esattamente ti rifiuti di notare in te stesso o nelle persone intorno a te. Forse la vita reale ti rende così infelice che hai il terrore di ammetterlo a te stesso.

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Cosa ci dà?

Per dirla semplicemente, la costante astrazione dal presente ci ruba questo presente. Se una persona non è costantemente qui e non ora, prima o poi inizierà a provare insoddisfazione per la sua vita, sarà apatico, passivo.

Inoltre, concentrare i nostri pensieri su tutto ciò che non sta accadendo qui e ora può influenzare negativamente le nostre relazioni con amici e familiari. Momenti significativi della vita possono sfuggirci: dal sorriso sincero e dalla gratitudine di qualcuno alla storia d'amore di un coniuge. Inoltre, è impossibile costruire relazioni sane, non essendo qui e non ora.

Come tornare al presente?

1. Ascolta te stesso - cerca di capire cosa stai provando in questo momento, cosa vuoi, di cosa hai paura. Premiati per essere in grado di concentrarti sul presente. Come esattamente - i tuoi desideri momentanei te lo diranno.

2. Smetti di procrastinare importante (spesso sgradevole) azioni e pensieri per dopo. "Poi" verrà, e le cose dovranno essere fatte, ma la differenza tra "ora" e "dopo" sarà il tuo stato psico-emotivo al momento del completamento di un compito specifico: dalla calma concentrazione al nervosismo e all'autoflagellazione.

Premiati per essere in grado di concentrarti sul presente. Come esattamente - i tuoi desideri momentanei te lo diranno.

3. Non aspettare il momento giusto. Non arriverà mai: ci sarà sempre un "ma" che ti impedisce di andare in vacanza o di avere una conversazione importante. Pertanto, se qui e ora hai realizzato la necessità di qualcosa, prova a dare vita a questo "qualcosa".

4. Presta attenzione al processo … Ovviamente è bene essere orientati al risultato. Questo approccio ci consente di raggiungere altezze in aree completamente diverse. Ma in questo caso, il processo sembra evaporare: non esiste. Cerca di prestare attenzione a cosa ti sta succedendo e come. In poche parole, quando vai al lavoro, dimentica la pila di noiose e-mail che ti aspetta lì. Goditi la tua passeggiata, non importa quanto sia veloce o rilassata.

5 … E infine disconnettersi da Internet, torna alla realtà, cerca di annotare tutto ciò che ti circonda. Una sensazione insolita, vero? L'abitudine di fare tutto sulla macchina - mettere il bollitore sui fornelli, baciare mio marito di notte, chiudere la porta dell'appartamento, andare online - ci priva della possibilità di vivere consapevolmente.