Affrontare la depressione post-vacanza

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Il 31 dicembre ci sembra di prendere una posizione di partenza bassa: ci aspettano lunghe vacanze di Capodanno, che ci permetteranno di dormire fino all'ora di pranzo, mangiare per dormire e passare il tempo come vogliamo. Sogniamo o di avere il tempo per completare tutto ciò che è pianificato, o di non fare assolutamente nulla e dedicare il fine settimana al pigro sdraiato sul divano. Comunque sia, ma quasi tutti noi non vediamo l'ora che arrivino questi giorni liberi dal lavoro, e poi, alla fine, malediciamo la persona che è riuscita a inventare un fine settimana così lungo.

Il fatto è che dopo le vacanze cadiamo in uno stato depressivo: a differenza del "non fare niente" di ieri, l'ufficio di oggi e le solite mansioni sembrano più che noiose e deprimenti. Tutto ciò che il lavoratore medio vuole è tornare a casa e strisciare sotto le coperte con l'insalata Olivier. “Sarebbe meglio se non ci fossero affatto queste vacanze! Com'è difficile entrare in un ritmo di lavoro ", pensiamo con dolore e sospiri doomily, chiudendoci alle spalle la porta di un appartamento accogliente e caldo. Certo, puoi soccombere a questo stato e aspettare umilmente una scintilla di speranza per un futuro luminoso davanti a te. Ma non è meglio raccogliere le forze e prendere il controllo della situazione per decidere autonomamente quando lavorare con piena dedizione e quando rilassarsi? I nostri consigli ti aiuteranno a uscire indolore dalla depressione post-vacanza e a ripensare alla vita lavorativa in modo positivo.

1. Non dividere la vita in "prima" e "dopo"

Tendiamo a credere che le vacanze siano il tempo che ci viene dato come ricompensa e che i giorni lavorativi siano una punizione completa. È a causa di questa convinzione che la maggior parte di noi non prova nemmeno a notare quanto può essere meravigliosa la vita quando vai in ufficio in una gelida mattina d'inverno, dove una squadra amichevole ti sta aspettando, pronta a raccontare storie interessanti di Capodanno. Non ci permettiamo di godere di momenti meravigliosi, sicuri che siano finiti tutti l'8 gennaio. Tuttavia, non è così: la vita continua come al solito, e devi rallegrarti ora, e non aspettare un altro anno intero.

2. Non essere solo con te stesso

Condividi le difficoltà con amici e familiari. Ora sono probabilmente difficili quanto lo è per te. Ma affrontare la depressione è molto più facile quando c'è qualcuno di cui ti fidi, con cui puoi andare in pista, ridere di battute sciocche e semplicemente parlare a cuore aperto. Non restare solo con te stesso finché non ti rendi conto che i pensieri depressivi non sono più nella tua testa. Distraiti con persone simpatiche.

3. Non incolpare te stesso

Sicuramente hai deciso che dal nuovo anno aderirai a una corretta alimentazione e leggerai la letteratura intelligente ogni giorno, ma finora i piani rimangono piani. Non vale la pena ora caricarsi troppo di te stesso sotto forma di compiti difficili: il tuo corpo ha bisogno di forza per entrare nel solito ritmo di lavoro, e solo allora si occuperà del raggiungimento dei suoi obiettivi. Non sovraccaricarti, e ancora di più non incolpare il fatto che finora qualcosa non ha funzionato: è semplicemente inutile.

4. Non sederti tra quattro mura

Certo, trascorri quasi l'intera giornata al lavoro e alla fine della giornata lavorativa corri a casa, ma non correre direttamente dall'ufficio alla metropolitana soffocante: trova almeno 15 minuti per una passeggiata all'aria aperta. Se possibile, vai a fare shopping o invita un amico alla pista di pattinaggio. Non dovresti guidare volontariamente te stesso nelle condizioni di "Non vedo la luce bianca". In effetti, è raro incontrare una persona che non ha davvero un minuto per camminare, la maggior parte di noi è semplicemente troppo pigra per apportare modifiche al solito programma "casa-lavoro-casa".

5. Sonno, alimentazione, attività fisica

Ora queste tre balene di buona salute umana non possono essere trascurate in alcun modo. Cerca di dormire almeno 8 ore al giorno, abbandona maionese e cibi grassi fritti a favore di cibi freschi e sani (non ignorare banane, cioccolato fondente e prodotti a base di latte fermentato), fai esercizio, anche se i tuoi esercizi sono limitati a Esercizi mattutini di 15 minuti. Queste regole apparentemente banali possono tirarti fuori anche dalla depressione post-vacanza più lunga e profonda.

6. Rilassati

Quando vieni al lavoro, non provare nemmeno ad affrontare tutto in una volta, anche se hai accumulato cose dall'anno scorso. Entra lentamente nella solita modalità, permettiti di eseguire esattamente il volume che puoi ora fare - non ci sarà ancora alcun beneficio da più stress. Prenditi il tuo tempo e, soprattutto, lodati per ogni vertice che prendi!

7. Nel fine settimana - esci

E ancora stiamo parlando del fatto che quattro mura e una stanza soffocante non hanno ancora giovato a nessuno. Nei fine settimana, è un peccato non fare una passeggiata o fare una gita sugli sci con la famiglia in un parco vicino. Non permettere a te stesso di guardare tristemente lo splendore invernale dalla finestra: la tua pigrizia non dovrebbe essere un ostacolo per liberarti della depressione post-vacanza.