Depressione post-nuovo anno: cosa fare?

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-18 00:19

Sembrerebbe, cosa potrebbe esserci di meglio delle vacanze, del riposo, lungo quasi due settimane? Dopo un buon riposo e il lavoro dovrebbe essere buono. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, accade l'esatto contrario: il lavoro non va, alcuni iniziano addirittura a deprimersi. Che cosa c'é? Diamo un'occhiata ai punti principali che possono essere attribuiti alla "sindrome post-vacanza", e proviamo a capire come affrontarli.

Corpo e ritmo. Ad essere del tutto onesti, pochissime persone sono soddisfatte dei 5 giorni alla settimana dalle 9 alle 10. Se nella stagione calda per molte persone un tale programma è più o meno accettabile, in inverno è molto più difficile da trasferire. C'è poco sole alle nostre latitudini, l'attività umana diminuisce naturalmente, quindi una persona nel suo insieme si stanca di più in inverno ed è incline a svegliarsi più tardi. È particolarmente difficile per i "gufi", per i quali il "sovismo" è esacerbato in inverno. Di conseguenza, durante le vacanze, una persona passa spesso al proprio regime interno. E spesso si sveglia sempre più tardi. Il programma si sposta spesso verso la notte e un brusco cambiamento di programma, se necessario, per tornare a un ritmo di lavoro porta a una rigida resistenza della psiche. Molto spesso, un tale cambiamento nel programma è accompagnato da un forte deterioramento dell'umore, apatia, difficoltà di concentrazione e problemi di memoria. Tirarsi fuori bruscamente dal "letargo" è stress per la psiche, dalla quale si difende, cercando, con ogni pretesto, di rallentare l'"attività ribollente" fino all'inizio di una stagione più luminosa, o almeno fino al momento in cui i meccanismi adattativi (che in questo caso si possono considerare motivazione, interesse al lavoro). Affinché la motivazione funzioni più velocemente, vale la pena aiutare il corpo a livello fisico.

Depressione: cosa fare? Prima di tutto, se hai una vacanza di 10 giorni, cerca di non stare a letto fino a pranzo negli ultimi 2-3 giorni, ma gradualmente "passa avanti" al programma precedente. Allora il primo giorno di lavoro non sarà un incubo.

Vale anche la pena investire tempo in attività per aumentare l'attività. Per alcuni questo è uno sport. Per alcuni - passeggiate all'aria aperta, per alcuni, l'intrattenimento culturale è più adatto. Il lavoro con il corpo è un aiuto molto forte: massaggi, sauna, spa. Per chi non ha controindicazioni c'è il solarium. Vale la pena pianificare tali eventi non solo alla fine della vacanza, ma anche per le prime due settimane di lavoro: aiuteranno ad adattarsi.

Conflitto interno. Se hai fatto tutto quanto sopra, e la motivazione è ancora silenziosa e non vuoi lavorare fino alla nausea, allora la lunga vacanza ha messo in luce un conflitto più profondo. Spesso è una lunga pausa nel lavoro che ti aiuta a renderti conto della sua importanza, necessità o del suo rifiuto radicale da parte delle tue strutture mentali interiori.

È semplice. Ciò che ci piace e ci interessa in qualche modo ci farà muovere. Quello che non ti piace metterà ancora più pressione sulla tua psiche, insieme a difficoltà fisiche. Nel nostro tempo di crisi, spesso puoi sentire: "Sì, capisco tutto, ma non posso fare nulla, dove posso trovare un altro lavoro?"

Cosa fare? Per cominciare, ammetti a te stesso che questo non è "solo blues". Molte persone continuano a mentire a se stesse, persuadendosi, dicono, non tutto è così male, può essere peggio. Ma il subconscio è difficile da ingannare.

E coltivare il conflitto interno è ancora un percorso senza uscita. Per cominciare, dovresti pensare a cosa c'è di buono nel tuo lavoro e cosa, al contrario, è più fastidioso. Cosa ti aiuta a venire a patti con lo stato delle cose e cosa interferisce. E poi, in base alle informazioni ricevute, cerca di focalizzare la tua attenzione e le tue attività sugli aspetti positivi. E se capisci davvero che stai facendo un affare non amato o in un luogo non amato, lascia che l'inizio del nuovo anno serva da impulso per la tua ricerca. Dopotutto, devi ancora cercare, una persona non può spingersi per sempre, in un modo o nell'altro, prima o poi, il subconscio lo spinge all'implementazione di scenari profondi. E non dirti subito che "tutto è inutile". La strada sarà dominata da chi cammina.

Emozioni. Sicuramente, se ti stavi preparando per le vacanze, allora nella tua famiglia e tra i tuoi amici c'erano molte belle emozioni durante le vacanze. E ora era tutto finito. Sono arrivati i giorni feriali. Non si fanno più regali, non si pronunciano parole affettuose. Perché esattamente? Ti sei mai chiesto perché smetti personalmente di dire parole affettuose ai tuoi cari e di fare regali?

Come sono stati i tuoi primi giorni di lavoro?

	Eccellente, ho perso i miei studi!
	Normalmente, mi sto lentamente coinvolgendo nel lavoro.
	Così così: non mi impegnerò in alcun modo negli affari.
	Orrore! Non ho voglia di lavorare!

Cosa fare? Prova a seguire questo esempio. Naturalmente, sono necessari sforzi per mantenere tale ideologia familiare. Ma perché non continuare la vacanza al meglio delle proprie capacità?

Eccessività. Ma è meglio non continuare la vacanza così. Il cibo delizioso e persino le bevande alcoliche costose hanno la loro misura quantitativa e, se la superi, la vacanza cesserà di essere tale.

Ora conosci la risposta alla domanda: "Ho depressione, cosa fare?"Quindi sintonizzati sul positivo e combatti il blues.