Come regolo il mio orologio biologico?

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Molti luminari della medicina sono sicuri che lo stato di salute umana dipenda in gran parte dall'"impostazione" del suo orologio biologico. Se l'impostazione è corretta, il corpo è in grado di accumulare e consumare energia in modo uniforme, altrimenti c'è un'alta probabilità di un disturbo nel lavoro di quasi tutti gli organi, una violazione del sonno e della nutrizione.

Come regolare correttamente il tuo orologio biologico? Gli scienziati hanno sviluppato cinque metodi universali, scrive la risorsa telegraf.by.

Innanzitutto, dovresti svegliarti sempre alla stessa ora, preferibilmente presto, insieme all'alba. Questo perché la luce del sole attiva il cervello, come per ricordargli che è ora di svegliarsi. Pertanto, la luce del giorno serve come uno dei fattori più importanti nella sincronizzazione dell'"orologio biologico".

In secondo luogo, è necessario andare a letto solo quando si vuole veramente dormire, poiché essendo in una disposizione allegra, una persona percepisce perfettamente le informazioni circostanti. E viceversa, una persona si scoraggia e con irritazione percepisce ciò che gli altri gli dicono quando appare la sonnolenza.

In nessun caso dovresti dormire durante il giorno, ed è meglio nemmeno sdraiarsi su un divano morbido fino alla sera, consigliano i medici. Secondo loro, il sonno diurno per un adulto è pericoloso e alla fine può portare all'insonnia.

I medici avvertono che il frequente sdraiarsi senza meta sul divano alla fine porterà al fatto che la coscienza della persona assocerà il letto alla veglia.

In quarto luogo, un'ora prima di coricarsi, è necessario rilassarsi, riposare, preferibilmente senza esporre il corpo a sforzi fisici. Quindi l'"orologio biologico" si preparerà presto a dormire.

E l'ultima cosa contro cui i medici mettono in guardia sono le feste notturne troppo lunghe il venerdì e il sabato, che alla gente piace organizzare dopo una dura settimana di lavoro. I fine settimana tempestosi interrompono il ritmo biologico e portano all'insonnia.