Stress post-vacanze: com'è facile rientrare dalle ferie

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-15 15:32

Così la tanto attesa vacanza è volata via, lasciando dietro di sé solo un'abbronzatura sul corpo, tante foto e vividi ricordi… È ora di tornare al lavoro!

Ma l'improvviso cambiamento da un ritmo di vita rilassato e spensierato ai carichi di lavoro porta molto spesso allo stress. A meno che tu non sia un maniaco del lavoro che, anche in spiaggia, sogna lavoro d'ufficio, pianificazione costante di appuntamenti e scadenze. Suggeriamo a tutti gli altri di capire come sbarazzarsi rapidamente dello stress atroce dopo una vacanza.

Lo stress post-vacanze e i suoi sintomi

Molte persone ne soffrono sindrome post-vacanza - un tipo speciale di stress che può comparire dopo lunghe vacanze o vacanze. La ricerca di specialisti ha dimostrato che:

• Il 66% dei dipendenti sperimenta uno stress intenso quando torna al lavoro dalle vacanze o dopo un lungo weekend.
• Per la metà degli intervistati, la sensazione di riposo scompare nei primi tre giorni dopo il ritorno al lavoro e dopo 3 settimane l'impressione che ci sia stata una vacanza scompare del tutto.
• Il livello di stress e affaticamento nel 76% dei lavoratori nella prima settimana dopo il ritorno al lavoro è stato vicino al livello di affaticamento negli ultimi giorni prima del riposo.

Tornare al lavoro dopo una lunga pausa può essere davvero complicato. Ecco i più tipici sintomi di stress dopo le vacanze:

• Malinconia
• Tristezza
• Apatia
• Umore decadente
• Sonnolenza
• Distrazione
• desiderio
• Ansia
• Rabbia irragionevole
• Faticabilità rapida
• Muscoli e mal di testa

A questo elenco, puoi anche aggiungere ogni sorta di ritardi nel lavoro e percezioni distorte, quando anche le cose più ordinarie sembrano impossibili.

Ti riconosci? Quindi vediamo come puoi alleviare efficacemente lo stress dopo una vacanza.

Come liberarsi rapidamente dallo stress?

I metodi sono in realtà abbastanza semplici, ma ti aiuteranno a evitare di sentirti scoraggiato e depresso dopo essere tornato al lavoro.

Identificare la fonte di stress

Per prima cosa devi capire e riconoscere che lo stress è davvero presente: questo sarà il primo passo per liberartene. Quindi pensa a cosa sta causando esattamente lo stress: la famiglia, il lavoro, il tempo cupo o persino l'uso dei mezzi pubblici.

Prenditi il tuo tempo - lascia che il corpo si abitui al ritmo di lavoro

Se sei appena tornato dalle vacanze, ti aspettano i tre giorni più difficili. Secondo le statistiche, è durante questo periodo che viene scritto il maggior numero di domande di licenziamento volontariamente! Cerca di rilassarti e aspetta - entro la fine della settimana lavorativa, la situazione migliorerà sicuramente.

Metti in ordine il tuo posto di lavoro

È qui che trascorrerai di nuovo molto tempo, quindi migliora un po' il tuo ambiente di lavoro. Disponi comodamente le cose sulla tua scrivania, affila forbici e matite, prendi nuovi contenitori di carta.

E noi donne siamo in grado di rallegrare cose così carine come una foto con i propri cari, un cactus preferito in una pentola luminosa e una bella tazza per il tè dell'ufficio. Basta non esagerare con l'arredamento: la tua scrivania non dovrebbe trasformarsi in una scatola da donna!

Fai sport

L'attività fisica è il miglior antistress! Durante l'esercizio, il flusso sanguigno al cervello migliora, vengono prodotte dopamina e serotonina, responsabili del buon umore. A proposito, non devi aspettare il prossimo viaggio al fitness club: puoi fare esercizi direttamente in ufficio.

Collega cibi antistress e vitamine

Se sei sotto stress, concediti cibi che ti tireranno su il morale. Si tratta di mandorle, salmone, cioccolato fondente, olio d'oliva, semi di girasole e di sesamo, avocado, banane, cetrioli e tutti i tipi di frutti di bosco.

Ti senti euforico? Per rimuovere lo stress emotivo in eccesso, prendi l'erba madre o la valeriana. Bene, se ti senti letargico e stanco, allora gli estratti di ginseng, citronella ed eleuterococco ti aiuteranno.

Chatta con persone allegre

Se sei di cattivo umore e nulla intorno a te ti piace, trova urgentemente un interlocutore allegro. Non solo sarà in grado di sostenerti nei momenti difficili, ma anche di contagiarti con il suo atteggiamento positivo.

A proposito, la comunicazione con gli estranei è perfetta. Quando incontri persone, di solito cercano di essere amichevoli, che è esattamente ciò di cui hai bisogno in questo momento!

Riposati e dormi!

E se fossi appena tornato dalle vacanze? Il tuo corpo ha bisogno di ricostruirsi e di impegnarsi in un ritmo di lavoro, il che significa che dovresti essere riposato e senza occhiaie. Pertanto, rinuncia per il momento alle ultime faccende domestiche e alle riunioni davanti a un computer o alla TV. Meglio fare un bagno caldo rilassante e andare a letto presto!

Ci auguriamo che i nostri suggerimenti ti aiutino a entrare in vena di lavoro e ti rendano più facile tornare al tuo ufficio preferito. E se dalle preoccupazioni accumulate vuoi correre a casa e nasconderti lì dai tuoi colleghi, allora fermati, fai un respiro profondo e pensa a cosa ti piace di più del tuo lavoro!