10 snack salutari per l'intera giornata

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

I cibi ricchi di zucchero e sale provocheranno ancora più fame in seguito. Se vuoi mangiare senza sentirti in colpa, hai una vasta selezione di cibi difficili da mangiare troppo.

Ecco alcuni cibi sani che puoi mangiare durante la giornata, perché non sono troppo calorici, ma sono gustosi e ti aiuteranno a combattere la fame senza consumare troppe calorie.

1. Popcorn

Se lo fai da solo e non ti piacciono le spezie e gli oli, questo è uno spuntino fantastico e soddisfacente per tutto il giorno. Mangiare 3 tazze di popcorn ti dà solo 100 calorie e gli additivi naturali possono aggiungere sapore. Combina i popcorn con un po' di sale marino, peperoncino, paprika o anche cannella per uno spuntino ipocalorico che prevenga gli attacchi di fame.

2. Chips di cavolo

Non dovresti comprare patatine di verdure già pronte, è molto meglio prepararle da solo. Allora diventeranno uno degli spuntini più salutari per tutta la giornata. Aggiungi un po' di olio d'oliva e sale e ottieni un pasto delizioso con solo 35 calorie per bicchiere. La versione del negozio può essere 5 volte più calorie.

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3. Mirtillo

È improbabile che tu possa mangiare molto di questa bacca sana, ricca di antiossidanti. Tuttavia, ci sono solo 85 calorie in un bicchiere di mirtilli e sono ottimi congelati. L'unico inconveniente è la capacità dei mirtilli di macchiare i denti, quindi non dovresti lasciarti trasportare ogni giorno.

4. Olive

Questo snack ti fornirà la quantità di grassi monoinsaturi di cui hai bisogno. Sia le olive nere che quelle verdi contengono solo circa 4-5 calorie per pezzo. Tuttavia, non mangiarne troppi, poiché ciò comporterà un aumento dell'assunzione di sale. Questo può essere evitato risciacquando e asciugando prima il prodotto.

5. Sottaceti

Se ami le verdure in salamoia, crea una versione salutare per te. I cetrioli acquistati in negozio di solito contengono troppo zucchero e sodio, quindi prepara le tue verdure sott'aceto usando l'aceto di riso. Un bicchiere di queste verdure contiene solo 16 calorie, più 1 caloria per cucchiaio di aceto, quindi un simile trattamento non influirà sulla tua figura.

6. Peperone dolce

I peperoni di qualsiasi colore sono un ottimo spuntino durante la giornata. Contiene circa 30 calorie per porzione ed è un'ottima alternativa ai bastoncini di carota. Il consumo di carote su base giornaliera può causare un eccesso di vitamina A, ma i peperoni non sono così alti ed è improbabile che tu ne mangi troppa.

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7. Cestini di Carciofi sott'aceto

Se ami i carciofi, prepara con loro uno spuntino gustoso e salutare. Non ci sono più di 100 calorie in 200 grammi, inoltre, queste verdure sono ricche di vitamine e antiossidanti. Potrebbero contenere sale in eccesso, quindi assicurati di risciacquarli per evitare di consumare troppo sodio.

8. Pompelmo

Mezzo pompelmo medio contiene solo 50 calorie, il che lo rende uno degli snack più salutari in circolazione. Questo non è solo un meraviglioso frutto per la perdita di peso, ma anche un ottimo rimedio per gli attacchi di fame. Potete addolcirlo con la stevia, o sale marino per chi ama il gusto piccante.

9. Verdi

Sedano, broccoli, cavolfiori e zucchine sono ottimi snack ipocalorici. Per il miglior gusto, puoi aggiungere un po 'di olio d'oliva, ma dovresti stare attento qui. Sebbene sia ricco di grassi monoinsaturi, non abbiamo bisogno di calorie extra.

10. Snack alle alghe

L'alga nori essiccata conserva la maggior parte delle sue proprietà benefiche, quindi può essere inclusa nel tuo spuntino quotidiano. Molti piatti di alghe non contengono glutine, proteine animali e pochissimo olio e sale. Non comprare cibo con aromi artificiali e sale extra.