Effetti dello stress su energia e metabolismo

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Lo stress, che è diventato così familiare a una persona moderna, può avere un effetto dannoso non solo sull'umore, ma anche sulla salute. Spesso, i problemi di salute o di peso sono un riflesso della nostra incapacità di affrontare correttamente lo stress.

La vita di ogni persona ha le sue situazioni stressanti, ma tutti reagiamo ad esse allo stesso modo. Ecco cosa sapere sullo stress:

1. A volte, in una situazione stressante, l'adrenalina bolle dentro e quando tutto è finito, il corpo rimane come un limone spremuto. Lo stress esaurisce le ghiandole surrenali, che producono l'ormone cortisolo, così ci sentiamo pieni di energia in situazioni difficili. Ma se lo stress dura più a lungo, gli ormoni non bastano e nasce una sensazione di vuoto.

Imparare a gestire lo stress può aiutarti a perdere peso e migliorare la tua salute.

2. Diciamolo chiaro: lo stress non finisce mai. Non appena risolviamo un problema, ne appare immediatamente un altro. Pertanto, il segreto per una vita felice non è evitare lo stress, ma la capacità di superarlo. Al giorno d'oggi, corsi di formazione e corsi sulla gestione dello stress nella vita sono popolari in tutto il mondo. Idealmente, dovresti evitare di comunicare con persone spiacevoli ed evitare situazioni spiacevoli, ma nella vita reale non è così facile. Pertanto, vale la pena imparare a passare dall'irritazione alle emozioni positive, rilassarsi e godersi la vita.

3. Imparare a gestire lo stress ti aiuterà a perdere peso e a migliorare la tua salute. Puoi andare a dieta per anni senza molti risultati, oppure puoi guardare alla radice del problema ed eliminare la causa principale dell'obesità. L'eccesso di cibo è spesso causato da cose apparentemente non correlate come tensioni, problemi di sonno, scelte di vita o problemi sul lavoro. Sapendo che la felicità inizia al di fuori della zona di comfort, devi solo iniziare a lavorare con i problemi e non coglierli.

Ora vediamo come lo stress ci colpisce.

Tiroide

Quando è stressata, la ghiandola tiroidea rallenta il metabolismo, il che porta ad un aumento di peso. Pertanto, prima di assumere farmaci per il tuo metabolismo "lento", cerca di eliminare lo stress.

Neurotrasmettitori

Per una ricarica veloce, gustiamo cibi dolci e spazzatura.

Quando siamo sotto stress, le cellule del nostro corpo hanno un disperato bisogno di due sostanze: serotonina e dopamina. La serotonina è responsabile dei sentimenti di pace e sicurezza, mentre la dopamina segnala ricompensa e piacere. Per una veloce ricarica, ci gustiamo cibi dolci e spazzatura, che inevitabilmente rovinano la figura.

cortisolo

Stiamo letteralmente affogando in questo ormone dello stress. Ma il cortisolo assicura la conservazione del grasso corporeo, soprattutto nell'addome.

Cibo rilassante

Sotto stress, cerchiamo conforto nel cibo. È un male che le persone moderne raramente distinguano tra il desiderio di mangiare e il desiderio di divertirsi e calmarsi. Inutile dire che tale cibo è generalmente tutt'altro che salutare.

Automedicazione

Usiamo spesso il cibo come una droga per distrarci dai problemi. Come con qualsiasi dipendenza, è molto difficile smettere, ma devi comunque affrontare la verità e riconoscere la tua dipendenza.