Sommario:
- 1. Passeggiata invernale
- 2. Scorri la diapositiva
- 3. Sci
- 4. Pattinaggio sul ghiaccio
- 5. Pista da slittino
- 6. Giocare a palle di neve
- 7. Costruzione di una fortezza di neve o pupazzo di neve
- 8. Snowboard e sci alpino
- 9. Pulizia generale della casa
- 10. Rimozione della neve
- 11. Andare allo stabilimento balneare o alla sauna
- 12. Fare l'amore
2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10
L'inverno sta arrivando - e questa non è una frase per una figura snella. Nella stagione fredda, è possibile fare a meno del grasso corporeo aggiuntivo.
Questi 12 modi ti aiuteranno a rimanere in forma. Bene, i viaggi al fitness club e le diete rimarranno in stock.
1. Passeggiata invernale
Anche una camminata regolare nella neve bassa, senza pause o tregua, ti aiuterà a bruciare circa 200 calorie. E se decidi di conquistare i cumuli di neve, brucerai il doppio in un'ora! Cammina sulla neve senza fermarti, ma allo stesso tempo cambia il ritmo del movimento: più lento - più veloce.
Un bonus per te sarà l'aria gelida e pulita, che è così carente nelle stanze soffocanti in inverno.
123RF / subbotina
2. Scorri la diapositiva
Ha già nevicato? Quindi raduna rapidamente una compagnia allegra e sali sulla collina! Porta con te una slitta o qualsiasi altro mezzo improvvisato, per un'ora di guida, perderai fino a 450 calorie.
3. Sci
Cerca di camminare in modo uniforme e veloce allo stesso tempo, così il carico sarà più solido. In appena mezz'ora di tale camminata, perderai circa 420 calorie. Inoltre, è un ottimo allenamento cardio e la capacità di stringere i muscoli dei glutei e delle cosce.
4. Pattinaggio sul ghiaccio
I tuoi amici ti chiamano sulla pista di pattinaggio? D'accordo senza esitazione, perché il pattinaggio artistico è uno sport bellissimo che può rafforzare le gambe, alleviare lo stress e migliorare la tua figura. Un'ora trascorsa sulla pista brucia fino a 400 calorie. E non devi preoccuparti dei pattini, sono sempre disponibili per l'affitto.
123RF / Pavel Ilyukhin
5. Pista da slittino
Se non ci sono scivoli nel vicinato, o se vai a fare una passeggiata nella foresta, metti tuo figlio (o non tuo) su una slitta e fallo rotolare il più velocemente possibile. Il piccolo viaggiatore sarà felice e perderai circa 360 calorie all'ora di jogging.
6. Giocare a palle di neve
In questo caso servono la neve e una compagnia che non sia contraria al divertimento.
Cerca di muoverti il più possibile: fai palle di neve, corri, salta e cadi. Quindi lascerai il campo di battaglia di ottimo umore e perderai fino a 250 calorie allo stesso tempo.
7. Costruzione di una fortezza di neve o pupazzo di neve
Non importa esattamente cosa decidi di costruire! La cosa principale è che ti muovi rapidamente durante il processo di costruzione, quindi almeno 300 calorie andranno via in un'ora. E poi i bambini avranno qualcosa da fare per strada.
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8. Snowboard e sci alpino
Impegnarsi in tali sport è una grande opportunità per migliorare la tua figura, stringere lo stomaco e i glutei. Per un'ora di pedalata brucerai almeno 550 calorie. Pertanto, se c'è l'opportunità di andare a sciare o fare snowboard, non perdere tempo!
9. Pulizia generale della casa
Tutti sanno quanto sia piacevole camminare su un tappeto pulito di neve. Non privarti di questo piacere! E almeno una volta durante l'inverno, ventilare (più precisamente, congelarlo) copriletti, cuscini, una pelliccia e altri prodotti in pelliccia. In questo modo elimini gli odori in casa e 200 calorie in più nel corpo.
10. Rimozione della neve
Se vivi fuori città, allora c'è un ottimo motivo per unire l'utile al dilettevole. Impugnando attivamente una pala, cancellerai tutti i percorsi in un'ora e perderai 300 calorie.
11. Andare allo stabilimento balneare o alla sauna
Rendilo una piacevole tradizione alla fine della settimana lavorativa. Forse questo è il tipo più rilassante di perdita di peso invernale! Ti riscaldi dopo il freddo, allevia lo stress dopo il trambusto del lavoro, comunichi con parenti o amici, ripulisci il corpo dalle tossine. E allo stesso tempo bruci circa 300 calorie all'ora.
A proposito, nello stabilimento balneare sono ben accette molte tisane e acqua minerale, ma sono severamente vietati alcolici e qualsiasi snack.
123RF / Frenk Kaufmann
12. Fare l'amore
Bene, non è affatto necessario contare le calorie qui … Sebbene sia stato dimostrato che durante il sesso vengono bruciati perfettamente, tutto dipende dall'attività dei partner. Quindi è solo un peccato non usare un modo così caldo per perdere peso. Le sere d'inverno sono così lunghe e fredde, è ora di fare l'amore!
Infine, non dimenticare una corretta alimentazione. In inverno, non morire di fame e sperimentare diete: mangia abbastanza, ma in piccole porzioni. Ma dopo le vacanze, dai al corpo una pausa dal cibo, organizzando giorni di digiuno 3-4 volte al mese.
Perdi peso con piacere e benefici per la salute!
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