Mancanza di magnesio nel corpo nelle donne

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Quasi tutti gli elementi della tavola periodica sono presenti nel corpo di una persona sana. In proporzioni equilibrate, queste particelle, insieme alle vitamine, assicurano il sano funzionamento di tutti gli organi e sistemi.

Il corpo femminile è più sensibile allo squilibrio degli oligoelementi. Lo stress e il ritmo della vita moderna della bella metà si riflettono in frequenti disturbi del sistema vegetativo-vascolare e nervoso, funzioni riproduttive compromesse. Spesso, tali sintomi nelle donne si manifestano sullo sfondo della mancanza di un elemento come il magnesio nel corpo.

Perché hai bisogno del magnesio?

Questo oligoelemento svolge un ruolo importante nella sintesi proteica e regola il metabolismo. Per garantire queste funzioni sono sufficienti 400 mg di magnesio al giorno. Diversi, fino a 450 mg, sono richiesti dalle sue future mamme.

Questo elemento importante fa il lavoro:

1. Migliora la funzione cerebrale e controlla l'espressione delle emozioni. La mancanza di magnesio nel corpo può causare nelle donne sintomi di disturbi nervosi, squilibrio mentale.
2. Fornisce un lavoro di alta qualità del muscolo cardiaco e dei vasi sanguigni. Una carenza dell'elemento provoca un aumento del colesterolo cattivo, che diventa un percorso diretto per infarti o ictus.
3. Rafforza le ossa, lo smalto dei denti.
4. È la chiave per unghie forti e capelli sani.
5. Aiutano a rimuovere le tossine e gli allergeni dal corpo.
6. Il magnesio è vitale per il funzionamento del sistema riproduttivo femminile. La pienezza dell'Io è associata al corso delle mestruazioni, allo stato degli organi femminili, alla capacità di concepire e avere un bambino.
7. Una carenza di un oligoelemento diventa particolarmente pericolosa quando una donna raggiunge la menopausa. In questo momento, la durezza delle ossa e delle articolazioni diminuisce, fornita dal magnesio insieme al calcio e al fosforo.

Nelle atlete, così come in quelle le cui attività sono associate all'attività fisica attiva, il consumo di magnesio è raddoppiato. In questi casi, l'integrazione di micronutrienti è quasi sempre raccomandata.

Segni di carenza

La mancanza di magnesio nel corpo di una donna si manifesta con i seguenti sintomi:

1. Stanchezza cronica, sonnolenza con sonno insufficiente durante la notte.
2. Disturbi metabolici.
3. Frequenti spasmi muscolari.
4. Sviluppo di malattie ossee.
5. Debolezza, vertigini, nausea, che compaiono a causa di disturbi metabolici.
6. Depressione frequente, apatia irragionevole.
7. Irritabilità, diminuzione della concentrazione.
8. Problemi di memoria.
9. Aritmia, tachicardia, aumento della pressione sanguigna.
10. Aumento della voglia di dolci.

Sintomi di carenza acuta

Questi segni indicano una catastrofica diminuzione dei livelli di magnesio e richiedono un intervento immediato, assumendo ulteriori farmaci. Dopo un esame clinico e una consultazione con un medico, ovviamente:

• frequenti infezioni vaginali;
• crampi notturni e intorpidimento degli arti;
• pelle secca e pruriginosa;
• bocca secca e sete persistenti;
• frequente bisogno di urinare, infezioni della vescica;
• scintillare negli occhi;
• forte perdita di peso senza diete speciali.

Cause di carenza di magnesio

La carenza primaria di un oligoelemento nel corpo può essere una patologia ereditaria congenita o può essere acquisita a causa di fattori esterni:

1. Bere acqua potabile a basso contenuto di magnesio. Sfortunatamente, anche l'acqua potabile in bottiglia non ha la giusta concentrazione di questo elemento.
2. Alimenti a basso contenuto di magnesio. L'arricchimento del suolo con azoto, fluoro, calcio porta ad una diminuzione della proporzione di questo metallo, che influisce sulla composizione della maggior parte dei prodotti alimentari.
3. Stress fisico e mentale insopportabile, stress.
4. Eccessiva passione per l'alcol, il fumo.
5. L'uso di droghe.
6. I sintomi della carenza di magnesio compaiono nelle donne durante la gravidanza e la menopausa.
7. La carenza dell'elemento si verifica sullo sfondo di diabete, patologie cardiache, disturbi del sistema nervoso.

Come colmare il vuoto

Come puoi vedere, le manifestazioni della carenza di magnesio sono simili a quelle di molti disturbi. Pertanto, è impossibile diagnosticare e prescriversi farmaci per aumentarlo, soprattutto perché un eccesso di questo metallo non è meno dannoso di una carenza. Magnesio e calcio sono elementi strettamente correlati che tendono a dislocarsi a vicenda.

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Con un maggiore riempimento dei tessuti con magnesio, la quantità di calcio diminuisce, il che porta ad altri problemi. Solo un medico può prescrivere e raccomandare farmaci dopo un esame del sangue biochimico.

Per ricostituire la carenza di magnesio, i medici raccomandano ai loro pazienti:

1. Conduci uno stile di vita sano, evita l'aumento dello stress e dello stress.
2. Prendendo una serie di complessi vitaminici e integratori alimentari.
3. Regolazione della dieta a favore di cibi ricchi di questo micronutriente.
4. È possibile reintegrare il magnesio introducendo nel menù semi di zucca, mandorle e noci, cacao, arachidi, fagioli, pane di segale.

Una particella significativa dell'oligoelemento si trova nei semi di girasole, nello sgombro, nel caviale granulare, nelle carote, nelle banane, nei funghi porcini, nel miele di grano saraceno.

Il magnesio è un elemento di calma, forza e salute del cuore. Il suo contenuto proporzionale nel corpo può essere garantito solo se si osservano una dieta e uno stile di vita sani, se necessario, integrando la dieta con complessi vitaminici.