Vitamine per la bellezza e la salute

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Poiché le vitamine non vengono prodotte nel corpo, devono essere ottenute quotidianamente attraverso alimenti e integratori vitaminici. Le vitamine aiutano il corpo ad assorbire grassi, proteine, carboidrati. E le vitamine sono anche coinvolte nei processi associati alla nutrizione e al ringiovanimento dei tessuti, all'eliminazione delle tossine dal corpo e al mantenimento del sistema immunitario.

In fuga

Non sorprende che quasi la metà delle donne americane prenda quotidianamente integratori vitaminici: oggigiorno è difficile essere sicuri che il proprio cibo contenga la dose giornaliera di vitamine e minerali essenziali. Il problema della corretta alimentazione è particolarmente acuto per le donne che lavorano in ufficio, che spesso devono accontentarsi del cibo istantaneo. Alcune lavoratrici in genere pranzano "di corsa" per mancanza di tempo.

Sullo sfondo dello stress e del superlavoro cronico, il corpo richiede una grande quantità di vitamine e minerali. Se i carichi di lavoro sono anche combinati con tutti i tipi di diete, allora questa è un'indicazione per acquisire un buon complesso vitaminico e minerale, perché la carenza di vitamine si sviluppa spesso sullo sfondo di una dieta.

avitaminosi

Oltre alle vitamine, il corpo ha bisogno anche di oligoelementi.: il magnesio dà energia, calcio - ossa forti, il potassio è coinvolto nel processo di contrazione muscolare, il ferro è necessario per i globuli rossi - eritrociti (l'anemia da carenza di ferro si sviluppa sullo sfondo della carenza di ferro), lo zinco è necessario per i globuli bianchi che proteggici da varie infezioni.

Come fai a sapere se hai bisogno di integratori vitaminici o no? Sei in pericolo di carenza di vitamine? I sintomi della carenza di vitamine interrompono immediatamente il solito ordine della vita: appare la debolezza, il tempo di sonno si allunga, al mattino, invece del vigore, si avverte un crollo e un'irritazione. A proposito, l'umore dipende anche da una dieta equilibrata - con una mancanza di vitamine del gruppo B (B1, B6, B12), che sono necessarie per il tessuto nervoso, può svilupparsi la depressione.

Altri segni di carenza di vitamine nel corpo possono essere pelle secca e capelli fragili (carenza di vitamina A), gengive sanguinanti e fragilità dei vasi sanguigni (carenza di C), raffreddori frequenti (carenza di C), scarsa coagulazione del sangue (carenza di K). Sullo sfondo della carenza di vitamine, rallentano importanti reazioni biochimiche: la scomposizione dei grassi rallenta, l'assorbimento delle proteine e il trasporto di ossigeno agli organi vitali si deteriorano.

Vitamine

Per prevenire la carenza di vitamine e minerali, si consiglia tradizionalmente di mangiare più frutta e verdura. Tuttavia, è improbabile che tu diventi altamente vitaminizzato mangiando un chilo di cetrioli o patate: devi sapere di cosa ha veramente bisogno il corpo.

vitamina A essenziale per una buona visione e ossa forti, una carenza di questa vitamina può anche causare disturbi visivi. Una grande quantità di vitamina A si trova nelle carote e questa vitamina è presente anche nell'olio, nei latticini, nella carne.

vitamine del gruppo B necessario per mantenere il sistema nervoso, il metabolismo energetico e ridurre la formazione di grasso corporeo. Una carenza può anche causare depressione. Queste vitamine si trovano nella carne rossa (rene e fegato), pollo, pesce, spinaci e latticini.

Vitamina C noto come rimedio usato per prevenire il raffreddore. In effetti, questa vitamina influisce sul numero di globuli bianchi che ci proteggono da varie malattie. Una grande quantità di vitamina C si trova in fragole, agrumi, meloni, pomodori.

Vitamina D può essere prodotto nel corpo sotto l'influenza dei raggi ultravioletti, questa vitamina è necessaria per un migliore assorbimento di calcio e fosforo (ossa forti e denti sani). Inoltre, la vitamina D aiuta il pancreas a produrre insulina, un importante ormone carente nel diabete.

vitamina E - un prezioso antiossidante presente nei cereali, nel germe di grano e nella lattuga verde. Protegge le cellule dai danni dei radicali liberi (e si dice che aumenti le possibilità di difendersi dal cancro).

Non è difficile aderire alle raccomandazioni dietetiche quando è necessario concentrarsi su una vitamina (ad esempio A - per una pelle bella) o un oligoelemento (magnesio per vigore), ed è difficile cucinare cibi quotidiani ricchi di tutto il necessario sostanze. Pertanto, sono stati sviluppati integratori vitaminici: una compressa al giorno ti consente di smettere di preoccuparti della completezza della tua dieta.

Pillola effervescente per la vivacità

Le vitamine sono diverse. Le vitamine effervescenti sono preferite dagli impiegati - molti credono che queste siano le vitamine che danno energia. Dall'elenco delle vitamine effervescenti per l'uso quotidiano, può essere consigliato il complesso vitaminico-minerale multifort: contiene dosi leggermente sottovalutate di vitamine e microelementi, che consente di non temere il loro eccesso (si ottiene comunque una certa quantità di vitamine e minerali con cibo) e non sovraccaricare i reni.

Multifort contiene 13 vitamine e 10 microelementi + estratto di ginseng, necessario per il vigore e il rafforzamento del sistema immunitario. La particolarità di questo complesso vitaminico è che la maggior parte dei sali inorganici (che possono causare nausea e vomito durante l'assunzione di vitamine) vengono sostituiti con composti organici più amichevoli. Questo ci permette di raccomandare il farmaco come ipoallergenico.

Non dimenticare che le vitamine aumentano la resistenza al raffreddore e per questo motivo ha senso assumerle nella stagione autunno-inverno, quando la probabilità di prendere un raffreddore è alta. Inoltre, le vitamine aiutano a ripristinare le forze dopo una malattia.