Sotto il battiscopa: come aumentare l'autostima

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Quante volte osserviamo un'immagine: una bella ragazza snella si esamina scrutando allo specchio e non trova nulla che, secondo lei, possa piacere ai giovani. Pensa che le sue gambe siano storte, che i suoi occhi siano troppo piccoli e che il suo naso sia il più terribile del mondo. O, ad esempio, una donna intelligente che ha tutte le possibilità di successo nella sua carriera rifiuta di essere intervistata in una grande azienda, pensando: “Dove dovrei andare? Ci sono così tanti candidati idonei, ma per quanto riguarda me? Quindi metà e metà . Né l'uno né l'altro rappresentante del gentil sesso possono valutare adeguatamente se stesso: né il suo aspetto, né le sue capacità. Ed è triste, ma la maggior parte delle donne ha un serio problema psicologico: bassa autostima.

L'incapacità di dare una valutazione obiettiva delle proprie azioni, conoscenze e aspetto comporta grandi difficoltà nella costruzione di una carriera, nel comunicare con altre persone, anche con rappresentanti del sesso opposto, e persino nei rapporti con se stessi. Le persone con bassa autostima tendono ad essere estremamente insicure. Hanno bisogno di conferma della correttezza delle loro azioni dall'esterno, quindi chiedono costantemente consigli ad amici, parenti, colleghi. Valutando se stessi non attraverso l'autopercezione, ma attraverso il prisma delle opinioni degli altri, molto spesso li mettono sul collo e diventano oggetto di manipolazione. Inoltre, il tratto caratteristico delle persone con bassa autostima è la fiducia che nulla dipenda da loro e che la loro stessa esistenza sia uno stupido scherzo della natura: dicono, come può essere amata e ascoltata una persona così assurda?

Se hai familiarità con tali pensieri, se sembra che tutti i tuoi amici siano assolutamente più belli di te e che i tuoi colleghi siano più intelligenti e di maggior successo, allora devi urgentemente lavorare sull'auto-percezione.

Non puoi essere esattamente felice finché non smetti di pensare di non essere degno di provare la felicità. Perderai comunque centinaia di opportunità, lascerai andare avanti gli altri e, cosa più importante, vivrai in discordia con te stesso, cercando di correlare l'immagine che si è sviluppata nella tua testa con quella che vorresti vedere.

Quindi come si migliora la propria autostima?

Smettila di paragonarti ad altre persone

Non dovresti pensare che qualcuno sia migliore, e qualcuno sia peggio di te, e ad ogni incontro, cerca i parametri in base ai quali "rimani indietro" rispetto alla persona. Comprendi una cosa: nessuno compete con te - ognuno in questa vita è al suo posto. E se ora la tua amica è in un matrimonio felice e tu sei single, non è perché è più attraente per gli uomini, ma solo perché al momento ognuno di voi ha proprio un "posto" del genere. Il tempo passerà e incontrerai il tuo amore.

Comprendi una cosa: nessuno compete con te - ognuno in questa vita è al suo posto.

Smettila di scusarti continuamente

Hai notato che, anche quando ti rivolgi a una commessa in un negozio, inizi il tuo discorso con "scusa"? Per cosa ti stai scusando? Per aver disturbato la sua pace e aver osato chiederti di vendere qualcosa? Sembra persino ridicolo. La persona è sul posto di lavoro, e questa è la sua responsabilità. Ma non è solo la commessa. Le persone con bassa autostima generalmente si scusano sempre e ovunque: per aver fatto cadere accidentalmente una penna sul pavimento, per aver effettuato una prenotazione e aver detto non quello che volevano, e per qualsiasi errore, anche impercettibile. Prendi le scuse più seriamente, non scartarle, perché allo stesso tempo ti stai svalutando.

Impara ad accettare i complimenti

Non tutti sanno come accettare correttamente i complimenti. Sebbene questa "scienza" sia estremamente semplice. Basta dire "grazie". Risposte come "Beh, cosa sei, niente di speciale", "Non sono io che ho perso peso, questa gonna è snellente", "Sto bene? Cosa intendi! Questo è il merito del trucco "non ti permette di accettare il fatto che hai un bell'aspetto o che hai fatto qualcosa con un vantaggio. E ancora, si verifica la formazione di una bassa autostima, perché tu stesso ti convinci di non essere degno di lode.

Smettila di dubitare delle tue capacità

Lasciati sempre guidare dalla convinzione: "Non saprò mai se posso o no, se non ci provo nemmeno". Non importa se c'è qualcuno più intelligente, più forte, più determinato di te, - in ogni caso, il tuo principale nemico è il dubbio sulle tue capacità. È a causa dell'insicurezza e, di conseguenza, della paura di fare il primo passo che perdi così tante opportunità. Rendi una regola provare anche attraverso "Non voglio". Di conseguenza, capirai che non è così spaventoso commettere un errore - è molto più spaventoso non sapere affatto se l'avresti fatto o no.

Controlla ciò che dici di te stesso

Frasi sprezzanti come "Sono cattivo", "Sono grasso", "Sono brutto", "Sono stupido" - lascia perdere! La tua autostima dipende direttamente da cosa e come dici di te stesso. Non sarai mai in grado di valutare adeguatamente il tuo aspetto e le tue capacità mentali se continui a convincere te stesso e gli altri che qualcosa non va in te.

La tua autostima dipende direttamente da cosa e come dici di te stesso.

Accetta te stesso con tutti i tuoi punti di forza e di debolezza

Certo, sai già di non essere perfetto. Ma non hai nemmeno cercato di capire per cosa puoi essere amato. Per prima cosa, scrivi un elenco dei tuoi punti di forza su carta. Sicuramente sei onesto, creativo, cucini bene e racconti storie interessanti della vita. E nella colonna successiva, indica i tuoi difetti. Questo ti renderà naturalmente più facile. Bene, ora guarda sia l'uno che l'altro elenco: accetti di accettare tutto ciò che è buono in te? Certo che si. Allora perché rinunci a ciò che non ti piace? Sei pronto a negare metà di te stesso e ad amare l'altro allo stesso tempo? Non lo fai, diciamo, con tuo marito o i tuoi figli. Trattati come tratteresti un'altra persona: accetta tutto ciò che è in te, che ti piaccia o no.