Come aumentare gli estrogeni nelle donne in modo naturale

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-12 17:44

Gli estrogeni appartengono a un gruppo dei principali ormoni femminili prodotti dalle ovaie. Svolgono un ruolo importante nel corpo di una donna: sono responsabili dello sviluppo della figura di una donna, sono ormoni della bellezza e della salute. Esistono diverse opinioni dei medici su come aumentare gli estrogeni nelle donne dopo i 40-50 anni in modo naturale.

Diminuzione dei livelli di estrogeni

Questo gruppo comprende tre tipi di ormoni: estradiolo, estrone, estriolo. Tutti sono legati allo sviluppo dei caratteri sessuali secondari: regolano il rigetto endometriale durante le mestruazioni e contribuiscono al ripristino della mucosa vaginale.

Sono gli estrogeni che influenzano le caratteristiche funzionali dell'intero sistema riproduttivo, compreso lo sviluppo dell'utero e le condizioni del seno. L'effetto di questi ormoni si estende ad altri sistemi del corpo: osseo, cardiovascolare, nervoso, urogenitale. La condizione della pelle e dei capelli dipende dal livello di estrogeni.

La quantità di ormoni sessuali cambia durante la vita di una donna. Il declino si verifica nella fascia di età dai 40 ai 50 anni. La ragione di tali violazioni risiede più spesso nell'inizio della menopausa.

Le manifestazioni sono accompagnate da sintomi caratteristici: vampate di calore, sbalzi d'umore, nervosismo, mal di testa, formicolio al cuore. Molte donne aumentano di peso in questo momento, possono avere capelli fragili e unghie, così come la comparsa di macchie senili sul viso.

La mancanza di estrogeni nel corpo per un lungo periodo è un pericolo per la salute di una donna. Ciò può portare allo sviluppo di osteoporosi, ictus, infarto e anche causare cronicità dei processi atrofici negli organi del sistema genito-urinario.

Modi per aumentare i livelli di estrogeni

L'eliminazione di gravi disturbi ormonali viene effettuata utilizzando la terapia ormonale sostitutiva. Tuttavia, molti esperti sanno come aumentare naturalmente gli estrogeni nelle donne. Innanzitutto si consiglia:

• prestare attenzione all'organizzazione della nutrizione: aggiungere alla dieta alimenti contenenti ormoni vegetali con attività estrogenica;
• ridurre al minimo l'assunzione di carboidrati;
• sbarazzarsi delle cattive abitudini;
• includere un'attività fisica regolare nella routine quotidiana (qualsiasi tipo di sport amatoriale è adatto: fitness, ciclismo, nuoto);
• fare yoga, meditazione;
• passare più tempo all'aria aperta;
• cerca di compensare la carenza di vitamina D nel corpo, visita il sole più spesso;
• utilizzare rimedi popolari per aumentare i livelli di estrogeni.

Qualsiasi trattamento dovrebbe essere iniziato solo dopo un esame dettagliato e una consultazione con uno specialista.

A proposito di prodotti utili

La terapia nutrizionale è parte integrante del ripristino dell'equilibrio ormonale. Ci sono alimenti che possono aumentare significativamente il livello di estrogeni nel sangue.

Questi sono semi di sesamo, semi di lino, girasoli, fagioli, albicocche secche e caffè. Sono ricchi di fitoestrogeni - ormoni vegetali che agiscono sul corpo in modo più morbido di quelli sintetici.

L'uso di droghe porta al fatto che le ovaie perdono la capacità di produrre i propri ormoni. Pertanto, l'opzione migliore sarebbe includere i prodotti necessari nel menu giornaliero.

In molti casi è sufficiente adeguare la dieta e organizzare il corretto stile di vita. Questo è un ottimo modo per regolare l'equilibrio ormonale non solo durante la menopausa, ma anche dopo il parto, quando una forte diminuzione degli estrogeni porta allo sviluppo di condizioni depressive.

semi di lino

In totale, ci sono 3 tipi di ormoni vegetali: lignani, isoflavonoidi e coumesanti. Il primo prodotto in termini di numero di lignani è il lino. Per il trattamento e la prevenzione dei disturbi ormonali vengono utilizzati semi frantumati.

Ci sono diverse ricette popolari per usarli. Ecco alcuni di loro:

1. Un decotto per aumentare i livelli di estrogeni e purificare le tossine. Il rimedio avvolge le pareti dello stomaco, impedisce l'assorbimento dei grassi. La pappa di semi di lino si gonfia, dopo di che è in grado di assorbire liquidi, riducendo la sensazione di fame. Metodo di cottura: 2 cucchiai. l. semi di lino versare 750 ml di acqua bollente e mettere a fuoco basso per 10 minuti. Raffreddare, utilizzare, senza sforzare, ½ tazza un'ora prima dei pasti. Assumere per tre mesi in cicli di 14 giorni con le stesse pause. Aiuta a perdere peso, previene lo sviluppo dell'oncologia nella parte femminile, normalizza il livello di ormoni e zucchero nel sangue.
2. Miscela per aumentare gli estrogeni nel corpo. È preparato in questo modo: 1 cucchiaino dovrebbe essere aggiunto a 100 ml di kefir magro. semi di lino schiacciati in un macinino da caffè. Prendi 2 settimane 3 volte al giorno. La medicina migliora l'immunità, purifica la pelle, rafforza le unghie e i capelli.

Legumi

Per gli stessi scopi si possono utilizzare i legumi: fagioli, asparagi, piselli, lenticchie e soia. Tutti contengono un tipo speciale di fitoestrogeni: gli isoflavonoidi. Secondo i medici, la soia è un modificatore. Pertanto, il suo uso dovrebbe essere limitato.

Le lenticchie contengono molte proteine vegetali e triptofano, che ha la capacità di trasformarsi nell'ormone della gioia: la serotonina. Sono le lenticchie che aiutano a liberarsi dalla depressione. La cottura del porridge richiede circa 15 minuti. Allo stesso tempo, i vantaggi sono evidenti.

albicocche

Se ci sono segni di sindrome della menopausa, si consiglia a una donna di riconsiderare la sua dieta. Frutta e verdura fresche contenenti ormoni vegetali devono essere presenti nel menu giornaliero. Queste sono uva, ananas, arance, limoni e persino kiwi. Un'alta percentuale di lignina si trova nelle albicocche.

Fisterogen ha una debole attività estrogenica. L'assunzione moderata di una sostanza nel corpo imita l'effetto degli ormoni naturali e ne stimola la produzione. Il rilascio di lignine alimentari avviene durante la digestione.

Attraverso l'assorbimento da parte delle pareti intestinali, i metaboliti vengono trasportati nel fegato e nel flusso sanguigno. Le lignine sono classificate come polimeri vegetali di grandi dimensioni con proprietà di fibre alimentari, sebbene non lo siano.

Mangiare albicocche sarà utile per le donne in menopausa. La lignina contenuta nei frutti stabilizza gli ormoni e riduce del 50% i sintomi delle vampate di calore.

Gli studi dimostrano che mangiare lignine riduce la probabilità di sviluppare il cancro all'utero e al seno. Secondo gli scienziati, una diminuzione del livello di estrogeni nelle donne in postmenopausa ha una connessione diretta con una predisposizione all'oncologia.

Le albicocche aumentano l'emoglobina, influenzano il processo di emopoiesi, hanno un effetto benefico sul cuore, stimolano l'attività mentale e hanno una capacità unica di purificare il corpo dalle tossine. Il loro uso porta a una rapida perdita di chili in più.

Puoi mangiare le albicocche in qualsiasi forma e in qualsiasi quantità. Saranno utili sia la frutta fresca che le albicocche secche.

Caffè

Questo è un altro prodotto che ha il potenziale per aumentare significativamente i livelli di estrogeni nelle donne. Ma secondo i medici, si dovrebbe usare cautela quando si usa questa bevanda tonificante.

Il fatto è che il caffè contiene una grande percentuale di caffeina, un componente attivo che appartiene alla categoria dei farmaci. Ha un effetto pronunciato sul lavoro dei recettori chimici nel sistema nervoso centrale.

La caffeina influisce sul funzionamento della ghiandola pituitaria, che controlla la produzione di ormoni stimolando la sintesi degli estrogeni. Questo è un fatto scientificamente provato.

Le donne tra i 40 ei 50 anni possono bere il caffè con moderazione. La bevanda in realtà aumenta il livello di estrogeni nel sangue.

Tuttavia, consumare 4 o più tazze può portare a disturbi ormonali. Un'aumentata concentrazione di estrogeni è irta di iperfunzione delle gonadi, che può provocare lo sviluppo di tumori.

Con l'abuso di caffè nelle donne si possono osservare disturbi mentali, manifestati da nervosismo, debolezza, mal di testa, insonnia e depressione. Nelle donne, i capelli possono iniziare a cadere, il che può indicare uno squilibrio ormonale.

È bene bere solo piccole quantità di caffè. La caffeina crea dipendenza. Pertanto, l'uso del caffè deve essere monitorato e in nessun caso deve essere superata la dose. I livelli di estrogeni sono ulteriormente aumentati dal tè verde e dalle bevande energetiche contenenti caffeina.

Erbe medicinali

Puoi aumentare la quantità di estrogeni nel sangue usando i metodi della medicina tradizionale. Per questo vengono preparati vari decotti, vengono preparati tè di erbe medicinali.

Gli ormoni vegetali si trovano nella salvia, arnica, luppolo, camomilla e radice di ginseng. Utili saranno anche gli infusi di tiglio e radice di liquirizia. Puoi preparare i tè secondo la ricetta standard: 1 cucchiaino. in un bicchiere di acqua bollente. Consumato come indicato da un medico.