Super dieta: togliamo pancia e rane in una settimana

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

La dieta è sempre stata e sarà un argomento molto importante. Ci vogliono mesi e, in alcuni casi, anni per rimuovere tutti i difetti e perdere per sempre quei chili in più. Ma cosa succede se hai bisogno di perdere 7 kg in una settimana, ad esempio, per un evento importante? E allo stesso tempo, devi rimuovere la pancia e le liscivie. Come ottenere risultati così sorprendenti? Leggi nel nostro articolo!

Le basi

Quindi, i principali compagni di perdita di peso per te dovrebbero essere lo sport e una corretta alimentazione. Ma, quando hai bisogno di perdere peso in soli 7 giorni, il 95% delle tue speranze dovrebbe essere riposto nelle diete. Lo sport in questo caso aiuterà solo a stringere un po' la forma.

Importante! Le diete brevi ed efficaci sono sempre stressanti per il corpo, quindi senza molti danni alla salute, si può ricorrere solo a un paio di volte all'anno.

E inoltre non si può escludere che dopo una dieta così rapida, i chilogrammi persi torneranno non appena inizierai a mangiare di nuovo secondo la tua dieta abituale. Ma questo può anche essere evitato organizzando la tua alimentazione non solo durante la dieta, ma anche dopo averla lasciata.

I nutrizionisti consigliano innanzitutto di barrare questi alimenti dalla lista della spesa quotidiana:

• prodotti di farina;
• dolci e altri dessert contenenti molto zucchero;
• bevande gassate dolci;
• prodotto da fast food.

Quando abbiamo capito le principali sfumature della rapida perdita di peso e le sue conseguenze, possiamo andare direttamente alle diete.

Dieta a 6 petali

Tutte le ragazze e le donne che almeno una volta sono state interessate alle diete veloci hanno probabilmente sentito parlare di questo tipo di perdita di peso. È considerato uno dei più efficaci e meno dannosi per la salute, poiché non ci sono restrizioni troppo rigide.

Il punto centrale dei "sei petali" è che per 6 giorni ogni giorno devi mangiare piatti preparati con un tipo specifico di cibo. Inoltre, la sequenza dei giorni deve essere osservata in modo chiaro, senza buttare o sostituire un singolo elemento. Quindi, otterrai sicuramente il risultato desiderato.

Ordine dei giorni:

1. Pesce. Questo è uno dei giorni più salutari nella dieta a 6 petali. Puoi mangiare 4-5 porzioni del piatto al giorno, ma il peso totale del prodotto consumato non deve superare i 500 g.
2. Verdura … In questo giorno, puoi mangiare fino a 1,5 kg di qualsiasi verdura. Dovrebbero essere mangiati crudi. Puoi anche cuocere a vapore le verdure o fare frullati con esse.
3. Pollo … In questo giorno, come in quello del pesce, si possono consumare fino a 500 g di prodotto, suddividendoli in più porzioni. Quando si tratta di cucinare, la carne di pollo sarà molto utile dopo la bollitura.
4. Cereale … Il quarto giorno puoi mangiare non solo 200 g di tutti i tipi di cereali, ma anche pane integrale. Mettere a bagno i cereali per almeno 5 ore prima della cottura. Questo aiuterà il corpo ad assorbirli facilmente.
5. Cagliata. Poiché la ricotta è un prodotto proteico, non può essere consumata più di 500 g al giorno. Quando acquisti la ricotta, scegli solo la ricotta naturale. Il prodotto della cagliata, la massa della cagliata e altri prodotti che hanno il sapore della cagliata non funzioneranno.
6. Frutta … L'ultimo giorno della dieta, puoi mangiare 1,5 kg di frutta.

Per ottenere i migliori risultati, il settimo giorno può essere considerato un giorno di digiuno.

Dieta preferita

Una dieta delicata efficace non è ciò che sognano milioni di ragazze in tutto il mondo? E una tale dieta esiste. I suoi risultati sono stati apprezzati da molti nutrizionisti, e quindi la dieta "Preferita" ha ricevuto un tale nome. Ci sono prove che alcuni hanno perso 10 kg in una settimana di tale dieta. E tutto perché accelera perfettamente il metabolismo (metabolismo).

La dieta è anche progettata per 7 giorni, durante ciascuno dei quali è necessario aderire a una determinata dieta:

1. Potabile. I giorni in cui si beve sono il cardine di questa dieta. Nei giorni in cui si beve si possono consumare solo cibi liquidi, come: acqua; succhi senza zucchero; yogurt magro senza additivi (ma non senza grassi!); kefir magro (ma non senza grassi!); latte; tè senza zucchero; caffè senza dolcificanti; brodo.
2. Verdura … Il Giorno delle Verdure riempirà il tuo corpo di fibre e altri micronutrienti benefici. Scegli verdure diverse dalle patate, al vapore, alla griglia o semplicemente mangiale crude e divertiti.
3. Potabile. I tuoi pasti in questo giorno dovrebbero essere eseguiti allo stesso modo del primo.
4. Frutta … Puoi mangiare qualsiasi frutto e bacche! L'unica cosa è fare attenzione con l'uva e le banane, poiché sono molto caloriche.
5. Proteina. In questo giorno puoi mangiare cibi che contengono molte proteine: petto di pollo; uova; fiocchi di latte; frutti di mare; un pesce; Yogurt. Ma attenzione alla quantità: puoi mangiare un massimo di 5 piccole porzioni al giorno.
6. Potabile.
7. Equilibrato … In quest'ultimo, puoi soddisfare il tuo corpo con una dieta variata. Puoi fare colazione con una frittata di 2 uova, come spuntino, mangiare una piccola porzione di macedonia, pranzo - zuppa con verdure e pollo, secondo spuntino - ricotta e kefir, l'insalata di verdure è perfetta per la cena.

Come rimuovere le rane

Una piccola serie di esercizi per aiutarti a perdere peso nella zona delle gambe.

1. squat … Unisci i piedi e stringi il pugno davanti al viso. Squat e, creando un angolo di 90 gradi con le gambe, raddrizza. La schiena dovrebbe essere dritta durante l'esercizio. Se il compito sembra troppo facile, fai una molla durante il sollevamento. Ripeti 25 volte.
2. Squat complicati … Unisci i piedi, siediti, allarga la gamba, fai una molla. Senza alzarti, metti il piede nello stesso punto, fai un balzo e alzati in piedi. Tieni le mani davanti a te. Ripeti l'esercizio 10 volte su ciascuna gamba.
3. Affondi diagonali. Stai dritto con le mani davanti a te. Porta indietro ogni gamba, una alla volta, non dritta, ma in diagonale. Per allungare meglio la parte posteriore della coscia, tira la pancia verso il ginocchio. Ripeti la combinazione 15 volte su ogni gamba.
4. Fai oscillare le gambe … Mettiti in ginocchio con le mani sul pavimento. Alza alternativamente le gambe e descrivile a semicerchio in aria, toccando il pavimento con le dita dei piedi su ciascun lato. Se l'esercizio sembra facile, aggiungi dei pesi. Fai 25 ripetizioni per ogni gamba.
5. Alzare l'anca … Mettiti in ginocchio con le mani sul pavimento di fronte a te. Estendi la gamba piegata in modo che sia quasi parallela al pavimento. Mantieni il corpo dritto, non oscillare, poiché il sollevamento delle gambe dovrebbe essere eseguito solo grazie ai muscoli. Se necessario, aggiungi dei pesi alle gambe. Il numero di ripetizioni è 15-20 volte per ogni gamba.

Se dopo il complesso i tuoi muscoli non sono molto stanchi, ripetilo altre 1-2 volte.

4 esercizi per la pancia cadente

Un semplice set di 4 esercizi, il cui completamento richiederà circa 5 minuti. Esegui ogni esercizio per un minuto, facendo brevi pause tra i movimenti.

Prima di iniziare le lezioni, è consigliabile riscaldarsi un po'.

1. Salto al bar. Mettiti in piedi su una tavola sui gomiti in modo che tutto il tuo corpo sia in una linea. Non piegarti troppo nella parte bassa della schiena. In un salto, allarga le gambe e poi connettiti. Se ti risulta ancora difficile eseguire l'esercizio ininterrottamente per un minuto, fallo per 30 secondi, riposati e salta per altri 30 secondi.
2. Arcobaleno. Sdraiati sul pavimento con le braccia distese lungo i fianchi. Alza le gambe dritte perpendicolarmente al pavimento e inizia a disegnare un arcobaleno con esse. Non cercare di raggiungere il pavimento con i piedi, ma prendili da parte il più lontano possibile. Tieni le scapole e le mani sul pavimento.
3. Scalatore. Posiziona il tuo corpo su 4 punti di ancoraggio con le gambe e le braccia dritte. Arrotondare leggermente la parte bassa della schiena verso l'esterno. Piegate le gambe una alla volta e cercate di raggiungerle con qualcosa della pancia. Esegui l'esercizio velocemente, come se stessi correndo sul posto. I muscoli addominali dovrebbero essere tesi durante l'intero esercizio.
4. Pinne. Sdraiati sulla schiena con le braccia distese lungo il corpo. Alza le gambe dal pavimento e fai brevi movimenti su e giù con loro. Immagina di colpire l'acqua con i piedi. Non strappare la parte superiore della schiena dal pavimento; per questo, inarca leggermente la schiena all'altezza della vita.

Segreti per perdere peso con successo

Oltre alla dieta e all'attività fisica, alcuni accorgimenti e metodi tradizionali ti aiuteranno a perdere peso. Ma funzioneranno solo se usati in combinazione con una corretta alimentazione e sport, da soli hanno un effetto debole.

Quindi, prima ci occuperemo di metodi popolari, quindi passeremo a un'unità speciale per perdere peso:

1. Perdere peso con la soda. Fai un bagno intero e scioglici dentro 300 g di bicarbonato di sodio. Il momento con lo scioglimento è molto importante, quindi assicurati che il bicarbonato sia tutto sciolto e non si depositi da nessuna parte sul fondo. Sdraiati in un bagno in modo che l'acqua copra completamente il tuo corpo. Per la prima volta, puoi trascorrere un massimo di 10 minuti in tale acqua, altrimenti potrebbero verificarsi ustioni sulla pelle. Aumenta il tempo a 30 minuti ogni volta. Se senti un forte disagio, esci immediatamente dal bagno, poiché questo è un metodo popolare e non vi è alcuna garanzia che sia adatto a tutti.
2. Detergere il corpo con l'acqua … Questo è il modo che funzionerà sicuramente e non causerà alcun danno al corpo. I nutrizionisti hanno ripetutamente parlato dei benefici dell'acqua per tutto il corpo. Calcola la tua tariffa dividendo il tuo peso per 20. Il numero risultante sarà il numero di litri di cui il tuo corpo ha bisogno. Ma non dovresti nemmeno superare questa norma, poiché questo sarà un enorme onere per i reni.
3. Massaggio. I benefici del massaggio non sono inferiori ai benefici dell'acqua. Le procedure di massaggio contribuiscono non solo alla perdita di peso, ma anche alla tonificazione generale del corpo. Ora ci sono interi complessi di massaggi progettati per coloro che vogliono perdere peso velocemente.
4. Termocintura. È indossato intorno alla vita e indossato tutto il giorno. Ti aiuterà a ridurre senza sforzo la tua vita di qualche centimetro e ad appiattire la pancia.

Queste erano le diete, gli esercizi e altri metodi più efficaci che aiuteranno tutti a perdere peso. Ma prima di provarli su te stesso, consulta il tuo medico, perché solo lui può dare una risposta esatta se questo o quel metodo è giusto per te o no.