Il miglior cibo per la pelle secca

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

La disidratazione è sempre pericolosa per la pelle, ma a volte la secchezza è causata dalla mancanza di alcune sostanze, non solo di liquidi. I migliori prodotti per la pelle secca sono ricchi di acqua, vitamine e minerali importanti che alleviano la secchezza.

Scopri quali cibi fanno bene alla tua pelle.

Frutta e verdura all'arancia

La vitamina A è molto importante per la pelle, quindi includi nella tua dieta frutta e verdura giallo-arancio ricche di beta-carotene, che il corpo usa per produrre vitamina A. Melone, papaia, mango, zucca, carote e patate dolci - tutti lo faranno trovare un prodotto sano al loro gusto…

Avocado

Le vitamine sono molto importanti per la bellezza della pelle e l'avocado contiene molti antiossidanti, comprese le vitamine C ed E. È anche ricco di grassi monoinsaturi, importanti per mantenere adeguati livelli di liquidi nella pelle. Questi grassi sani non solo idrateranno la pelle, ma la aiuteranno anche a mantenerla in posizione.

Otterrai ulteriori benefici includendo altre noci e semi nella tua dieta.

Noci e semi

Noci e semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega-3 e omega-6, molto importanti per la pelle. Inoltre, questi prodotti contengono grassi monoinsaturi che aiutano la pelle a ripararsi più velocemente e a rimanere naturalmente idratata. Otterrai ulteriori benefici includendo altre noci e semi nella tua dieta, da mandorle e pistacchi a girasoli e semi di zucca.

Salmone

Tutti i pesci grassi sono ricchi di acidi omega-3, ma il salmone ha un altro importante vantaggio che lo rende indispensabile per chi ha la pelle secca. Il salmone è ricco di selenio, un minerale fondamentale per una pelle luminosa. Il selenio aiuta a eliminare le tossine e a mantenere l'elasticità della pelle.

Uova

Un cocktail unico di sostanze nutritive che aiutano la pelle a rimanere bella si trova nelle normali uova sode. Evita di friggerli per evitare di consumare grassi saturi in eccesso che danneggeranno solo la pelle. Le uova sono ricche di proteine, biotina, luteina e vitamine B5 e B12, ottime per alleviare la secchezza. Le uova contengono anche molto zolfo, che mantiene l'elasticità della pelle. Asparagi e aglio sono anche buone fonti di zolfo.

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Verdure a foglia

È ricco di vitamine e contiene molta acqua, quindi tali verdure devono essere presenti sul tuo tavolo. Contiene anche acidi grassi omega-4 e ferro. Gli spinaci sono la scelta migliore, ma qualsiasi verdura scura andrà a beneficio della tua pelle. È anche un'ottima fonte di folato, che aiuta le cellule a ripararsi.

tacchino

La carne di pollame può fornire molti benefici alla pelle grazie al suo contenuto di acido lipoico. La pelle secca e danneggiata ne ha un grande bisogno, inoltre, il tacchino è anche una fonte di un altro importante minerale: lo zinco. Se la tua pelle è così secca da screpolarsi, lo zinco dovrebbe essere incluso nella tua dieta. Altre fonti di questo elemento sono ostriche e legumi, e la carne magra fornisce sia zinco che acido lipoico, ma a differenza del tacchino, contiene anche grassi saturi.

Olio d'oliva

Sostituisci i condimenti per insalata con un po' di olio d'oliva e puoi eliminare i grassi saturi e il sale in eccesso e comunque giovare alla tua pelle. L'olio d'oliva è ricco di vitamina E e grassi sani, quindi può essere usato come rimedio topico per la pelle secca, ma assicurati di aggiungerlo alla tua dieta e vedrai molto presto effetti sorprendenti.

Acqua

La cosa più importante che puoi fare è prendere l'abitudine di bere abbastanza acqua. Sedano e cetriolo sono ottimi per la pelle grazie al loro alto contenuto di liquidi e biossido di silicio, che ne migliora l'elasticità. Tuttavia, nulla sostituisce alcuni bicchieri di acqua pulita al giorno. Sappi che se hai sete, il tuo corpo è già disidratato, quindi non portarti in quello stato.