30 passi verso la felicità

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Il grande filosofo francese Jean-Jacques Rousseau credeva che per la felicità dovessero essere soddisfatte tre condizioni: un buon conto in banca, un buon cuoco e un buon stomaco. Tuttavia, Kozma Prutkov era più vicino alla verità, che ha semplicemente detto: "Se vuoi essere felice, sii felice".

Sei felice?

Dicono che la felicità riguarda l'amare e l'essere amati. Altri sostengono che la felicità riguardi la conoscenza del proprio futuro. Altri ancora affermano che la felicità è nei bambini. Una volta ho visto un annuncio: "La felicità è un computer connesso a Internet". Come puoi vedere, ogni persona ha il proprio concetto di felicità. Cos'è la felicità per te? Sei felice?

Il modo più sicuro e forse l'unico per diventare felici è immaginarsi come tali. Molti psicologi la pensano così. Tuttavia, se oggi chiedi alle persone "Sei felice?", la maggior parte risponderà "no" per vari motivi.

Secondo ROMIR (Russian Public Opinion and Market Research), oltre il 50% dei russi ha bisogno di più soldi per essere felice, il 12,5% vuole avere più successo sul lavoro, l'11,1% ha bisogno di amore, il 6,4% non ha tempo, 2, 5 % mancanza di intrattenimento. E solo il 3% dei russi si considera "completamente felice".

Spero che tu appartenga a questo tre percento e che i problemi che sorgono non interferiscano con la tua felicità. Ma se hai la depressione, problemi nella tua vita personale o l'inizio dell'autunno rovina il tuo umore, ti propongo di trascorrere un po' di relax della mente e del corpo.

Un pezzo alla volta

Certo, nonostante tutti i consigli di medici, psicologi, sociologi, sessuologi, non puoi ordinare a te stesso di essere felice. Non puoi svegliarti un giorno e dire: "D'ora in poi, vivrò felicemente". Dopotutto, la felicità è, prima di tutto, uno stato d'animo. E questo deve essere fatto gradualmente a piccoli passi.

2 ottobre. Non appena ti svegli, vai allo specchio, sorridi e dì che sei bella e degna di felicità

La parola per una persona è un potente fattore che può cambiare lo stato non solo del suo mondo interiore, ma anche avere un grave impatto sui processi fisiologici nel corpo. Utilizzando la memoria fisiologica, il corpo può essere incoraggiato a ricordare e rivivere momenti piacevoli.

3 ottobre. Mangia la tua torta preferita e non preoccuparti delle calorie

Che ci crediate o no, gli uomini grassi sono riconosciuti come le persone più felici. Il premio Nobel James Watson ha studiato i processi nei corpi magri e grassi ed è giunto alla conclusione che il grasso stimola reazioni benefiche per il corpo e promuove la produzione di endorfine che migliorano l'umore. Quindi, oltre a goderti la tua dolcezza preferita, riceverai anche una carica di emozioni positive.

Il 4 ottobre. Prova a parlare con te stesso, con il tuo io interiore

In questo modo puoi tirarti su di morale. Gli psicologi chiamano questo "parlare con il bambino interiore". Questo è lo stato in cui tutti periodicamente rimaniamo, questa è spontaneità, sincerità, creatività, apertura. Questi siamo noi fino a 5 anni. Digli che lo ami molto, lo proteggerai sempre e ti prenderai cura di lui. Certo, se ci critichiamo e valutiamo costantemente noi stessi, è difficile innamorarsi improvvisamente e accettarsi in un giorno. Ma tale attenzione al tuo mondo interiore ha un effetto positivo sulle tue emozioni.

5 ottobre Rendilo nuovo

Abituati a vivere secondo un certo piano? Ridisegnalo completamente oggi! Non controllare le lezioni di tuo figlio, invece di una vestaglia e pantofole, indossa un abito da sera e pettina i capelli, salta il tuo programma TV preferito e leggiti una fiaba di notte, e non solo un'altra storia poliziesca. Qualsiasi violazione degli stereotipi darà forza e porterà nuove impressioni.

6 ottobre Immaginare

Pensa a come trascorrerai il prossimo weekend. Sono proprio dietro l'angolo. Fai un piccolo piano. Scegli subito cosa farai. Dopotutto, l'attesa del piacevole porta anche piacere.

7 ottobre. Allora, oggi è il tuo primo giorno libero legale. Spendilo a tuo vantaggio e dedica un po' di tempo all'esercizio

Qualsiasi attività fisica dà a una persona sana un vero piacere. L'accademico Pavlov IP ha chiamato questa sensazione "gioia muscolare". Si ritiene che durante lo sforzo fisico nel cervello venga prodotta una sorta di droga naturale, che porta all'euforia: una sensazione di leggerezza, incuria, divertimento.

8 ottobre. Riposati

Hai fatto un buon lavoro e ora puoi rilassarti. Dedica questa domenica al "non fare nulla". Molti di noi sono abituati a passare i fine settimana a pulire, cucinare, fare il bucato e fare la spesa. Semplicemente perché negli altri giorni non c'è abbastanza tempo per farlo. Chiedi aiuto al tuo amato: lascialo correre per i negozi, cucinare la cena (anche se si tratta di semplici uova strapazzate) e passare l'aspirapolvere per l'appartamento. Prendi posto sul divano accanto alla TV e a un mucchio di riviste.

9 ottobre. Chiama i tuoi vecchi amici e trova il tempo per incontrarti

In primo luogo, tali incontri danno gioia e, in secondo luogo, gli scienziati hanno dimostrato che le persone sole e poco comunicative soffrono di più e si ammalano più spesso.

La conclusione è semplice: una buona compagnia serve a prevenire la felicità.

10 ottobre. Prenditi il doppio del tempo del solito

Vai al salone. Fatti i capelli, la manicure o il trucco. Metti una bella biancheria intima. Se trascorri mezz'ora davanti allo specchio, dedica oggi un'ora o un'ora e mezza a questa attività. La consapevolezza della propria attrattiva e femminilità solleva il morale.

11 ottobre Divertiti

Dimentica di alzarti per andare al lavoro domani. Vai ai balli, al club, passa una serata divertente. Questo ti aiuterà a distrarti dalle preoccupazioni quotidiane e ad aggiungere un po' più di felicità al tuo "petto interiore".

12 ottobre. Regalati una giornata di risate

Il canale Kultura TV mantiene sicuramente in buona forma il tuo livello intellettuale. E leggere i giornali è il rito mattutino di qualsiasi persona istruita. Ma c'è un blues autunnale e periodi di vita dai colori scuri, quando la serie "Sasha e Masha" o qualsiasi commedia può diventare una vera salvezza.

13 ottobre Fai un regalo alla persona amata.

Chi ha detto che le sorprese si fanno solo nei giorni festivi? Dopotutto, vuoi fiori non solo l'8 marzo. Non è necessario spendere soldi folli per un regalo. Compra qualcosa di piccolo, fai una cena romantica, fatti un massaggio. Questo gli porterà gioia e quindi renderà più felice anche te.

14 ottobre. Passa una giornata tranquilla

Gli esperti hanno scoperto che il rumore nella nostra vita è uno dei fattori più fastidiosi. Oggi è un giorno libero e non c'è bisogno di correre da nessuna parte. Chiudi le finestre per non sentire il frastuono della strada. L'opzione ideale è rimanere da soli nell'appartamento. Questo ti permetterà di goderti il silenzio, di trovare la pace.

15 ottobre. Corri il rischio di fare ciò che prima sembrava impossibile

Hai mai desiderato diventare un alpinista o fare paracadutismo ma non hai avuto lo spirito? Fallo! Superare le tue paure è un passo sicuro verso la felicità. Inoltre, sarai sopraffatto da un senso di orgoglio, che è importante per raggiungere il tuo obiettivo principale.

16 ottobre. Mangia il gelato alla vaniglia

Il gelato ci rende felici. Gli scienziati hanno dimostrato che solo un cucchiaio di gelato fa rivivere le "zone felici" nel cervello più o meno allo stesso modo di ascoltare la tua musica preferita o vincere denaro.

17 ottobre. Condividi i tuoi problemi e le tue esperienze con i tuoi cari

Quindi, "alleggerisci l'anima" e in una certa misura ti liberi da un pesante fardello. E la consapevolezza del fatto stesso che non sei solo e puoi sempre fare affidamento su una persona specifica rende la tua vita più dolce.

18 ottobre. Fai una piccola passeggiata serale

Vai al parco, siediti su una panchina, respira l'aria fresca, raccogli un erbario di foglie autunnali ingiallite. Un tale esercizio serale può rallegrare piccoli problemi diurni, permetterti di calmarti.

19 ottobre. Cantalo

Non sussurrando piano sottovoce, ma a voce alta. Canta dal cuore. Qualsiasi canzone che ti piace e che ricordi. Canta in bagno, in cucina mentre prepari la colazione. Non importa che "l'orso ha calpestato l'orecchio". Tale "musica" ha un effetto molto positivo sull'umore e dà un potente impulso di energia. Un altro vantaggio: farai piacere ai tuoi vicini in questo modo, che ficcano sempre il naso nei tuoi affari.

Il 20 ottobre. Rilassare

Ascolta la tua musica preferita, fai un bagno con oli aromatici. Ti darà forza alla fine della settimana e ti rallegrerà.

21 ottobre. Andare a fare shopping

Niente rallegra una donna come lo shopping. Anche un semplice gingillo può farti sorridere. Bene, una nuova camicetta o jeans ti renderanno più felice per un'intera settimana.

22 ottobre. Fai quello che vuoi

Vuoi decorare l'albero di Natale? Allora, qual'è il problema? E allora, che mancano più di due mesi al nuovo anno. Non prestare attenzione alla tua famiglia se vedi sguardi obliqui nella tua direzione. Il tuo umore aumenterà, e questa è la cosa principale. Anche il marito può essere coinvolto in questo gioco, e per il bambino questo giorno diventerà una vera vacanza.

23 ottobre. Respira i tuoi profumi preferiti

Gli scienziati giapponesi hanno scoperto che l'olfatto è un fattore molto importante nel determinare il benessere di una persona: gli odori influenzano il sistema nervoso. Quindi, ad esempio, l'odore del limone tonifica e rinfresca i sensi, l'odore di una rosa aumenta la capacità di lavorare. Così, senza accorgertene, puoi caricarti di emozioni positive fin dal mattino, semplicemente spruzzandoti con il tuo profumo preferito.

24 ottobre. Tira fuori vecchi album di foto

I ricordi susciterà in te sentimenti positivi dimenticati, perché le foto spesso contengono molti momenti felici della tua vita.

25 ottobre: dai alla tua anima materiale con cui lavorare

Vai a un concerto, in una galleria d'arte, a teatro o al cinema, leggi poesie, guarda il tramonto o il sorgere del sole, guarda il cielo stellato o partecipa a qualsiasi evento o luogo che possa darti energia positiva. Puoi anche meditare con musica speciale.

26 ottobre: coccola il tuo stomaco

Prepara qualcosa di delizioso, festoso. Non puoi? Non ci crederò per niente! Anche il peggior chef può creare un piatto unico come chef famosi. Questo ti darà fiducia nelle tue capacità culinarie e migliorerà l'umore non solo per te, ma per tutti a casa.

27 ottobre. Fai la tua cosa preferita

Il tuo hobby è disegnare, collezionare monete o ricamare? Prenditi un po' di tempo oggi e vedrai come la sensazione di soddisfazione aumenterà in proporzione a questo.

28 ottobre. Prendi un animale domestico

Un animale domestico è sempre una gioia. Non c'è tempo per partire? Compra un pesce rosso, non ci vorrà molto del tuo tempo, ma può darti molte impressioni positive. La cosa principale è che il tuo "quartiere" non si trasforma in una situazione, come in quella battuta: dopo esserti comprato una capra, capirai quanto eri felice senza di essa.

29 ottobre. Sogna il futuro

Fai progetti, meglio insieme alla persona amata, pensa a come vivrai tra un anno, che tipo di figli avrai (se non lo sono ancora). Questa semplice azione ti riempirà fino all'orlo di felicità dalla consapevolezza che ami e sei amato.

30 ottobre. Fai una buona azione

Naturalmente, aiuti già le persone. Ma prova a dedicare un'intera giornata a questo. Gioca a "pioniere", se possibile, collega i tuoi amici e la tua famiglia a questo. Aiuta la nonna ad attraversare la strada, spiega al passante dove si trova la farmacia. Fai quello che vuoi, non importa quanto possa sembrare ridicolo. Questo ti aiuterà a sentire il tuo valore e a tornare all'infanzia.

31 ottobre. Guardare indietro

Ricorda tutto ciò che hai ottenuto nell'ultimo anno. Non dimenticare nemmeno i più piccoli successi. Ora metti tutto insieme. E capirai che sei felice!