Perché è ancora necessario perdere peso

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Ci isoliamo, usciamo di casa, in pratica, solo quando è necessario, ma il divano, il frigorifero e la TV sono a nostra completa disposizione. A chi non piace la TV, c'è Internet, ma il principio non cambia da questo: negli ultimi due mesi conduciamo uno stile di vita sedentario e ben nutrito, che non influisce nel modo migliore sulla nostra figura. E se si tiene conto che con la maggior parte di noi in vacanza non è ancora chiaro se lo sarà o meno, allora non sembra esserci alcun motivo per mettere ordine nella cifra.

Ma non tutto è così semplice. Essere in sovrappeso non è solo un problema estetico. Gli studi hanno dimostrato che le persone in sovrappeso hanno maggiori probabilità di sviluppare l'infezione da coronavirus e la tollerano più severamente. Ciò è dovuto al fatto che il tessuto adiposo produce determinate proteine che il virus utilizza per entrare nella cellula. Maggiore è il tessuto adiposo, maggiore è la produzione di questa proteina. Pertanto, un altro motivo per perdere peso è ridurre il rischio di malattia e la gravità del decorso di COVID-19.

Ma la pandemia si è placata, l'autoisolamento sarà presto cancellato, dici. Perché, allora, proprio adesso per rimettersi in forma? Non così semplice. Il coronavirus è un contagio stagionale, è apparso solo quest'anno, ma ora lo affronteremo costantemente, come l'influenza o l'ARVI.

Abbiamo già iniziato a temere che ci sarà una seconda ondata. Quindi, il tema della perdita di peso non perde la sua rilevanza. E ci vuole tempo per perdere peso. Perdere peso di 10 - 15 kg, se qualcuno ne ha bisogno, non ci riuscirà in una settimana. In realtà, questo peso può essere perso in 3-4 mesi. Quindi considera, abbiamo tre mesi estivi davanti a noi. È giunto il momento di prepararsi per la stagione autunnale, quando, come ci è stato avvertito, potrebbe esserci una seconda ondata.

Tutto, sembrerebbe, è semplice: c'è motivazione e c'è tempo, tutto ciò che rimane è perdere peso. Ma molte persone sanno che non è così facile. Non starai a dieta per molto tempo e non perderai molto. Tutte le diete alla moda sono rigide e squilibrate. Sono progettati per poche settimane al massimo. E in questo caso, puoi perdere dalla forza di 3-4 chilogrammi. Se hai bisogno di più, cosa fare?

Cibo confortevole

Prova a tenere un diario per stimare il tuo attuale apporto calorico e determinare quali cibi e pasti sono più dannosi per la tua figura. Prova a sostituirli con qualcosa di più leggero: salsiccia per il bollito, patate per altre verdure meno ipercaloriche.

Ma la sostituzione dovrebbe essere tale da farti sentire a tuo agio e non avere la sensazione di essere privato di qualcosa. Solo in questo caso, non sperimenterai stress quando passi da una dieta all'altra e sarai in grado di aderire a una dieta ipocalorica per molto tempo.

Movimento in gioia

Tutti capiscono perfettamente che l'attività fisica deve essere inclusa nel complesso dimagrante. Ma per alcuni, il solo pensiero di fare jogging al mattino li rende depressi. E qualcuno, al contrario, inizia così attivamente ad accovacciarsi e fare flessioni che il giorno dopo semplicemente non riescono a raddrizzarsi dal dolore ai muscoli. Il risultato è uno: l'attività fisica viene relegata in secondo piano o addirittura semplicemente eliminata dal piano d'azione.

Quando si tratta di attività fisica, questo non significa affatto che sia necessario acquistare scarpe da ginnastica o manubri. Ti piace passare la serata sul divano davanti alla TV? Prenditi questo tempo per una passeggiata all'aria aperta. Prendendo l'ascensore a casa? Salire le scale. Tali piccoli cambiamenti nella vita di tutti i giorni possono dare risultati abbastanza tangibili.

Anche la velocità conta

Supponi di aver scelto per te una dieta comoda, equilibrata e sufficientemente ipocalorica, ma la perdita di peso non sta andando così rapidamente come vorresti che fosse?

Fino all'autunno rimane sempre meno tempo, il che significa che è necessario fare qualcosa per accelerare il processo. Una restrizione ancora maggiore nella nutrizione può portare a un guasto. Quindi, non vale il rischio. Prova dei farmaci supplementari per la perdita di peso. Nella situazione attuale, i migliori sono i prodotti contenenti sibutramina (Meridia, Goldline Plus).

La sibutramina accelera l'insorgenza e prolunga la sensazione di pienezza, grazie alla quale il contenuto calorico del cibo è ridotto del 25% e la quantità di cibo consumata del 20%. Inoltre, migliora la produzione di calore, grazie alla quale brucia anche 100 kcal al giorno. Ma ricorda che questi sono farmaci da prescrizione e dovrebbero essere assunti solo dopo aver consultato il medico.

Gruppo di supporto

È sempre meglio fare tutto in compagnia di persone che la pensano allo stesso modo. Se non ce n'erano tra i membri della famiglia, puoi cercarli su Internet. Al giorno d'oggi ci sono molti gruppi sui social network in cui le persone sono preoccupate per lo stesso problema. Condividono ricette per pasti ipocalorici, esercizi complessi per aree problematiche, pubblicano foto delle loro vittorie sull'eccesso di peso. Unisciti a loro e potrai ricevere consigli o condividere i risultati.

Pensieri sul cibo

Quando una persona è appassionata di qualcosa o è molto impegnata, dimentica quanto tempo fa ha mangiato. Trovare un'attività o un hobby interessante è un altro buon modo per combattere l'obesità. Se pensi che per questo devi assolutamente iscriverti a una sorta di circolo e andare alle lezioni, allora ti sbagli. Non è affatto necessario.

Ci sono molti tutorial video diversi su Internet ora. E se hai un disgusto per il ricamo, allora puoi prendere qualcos'altro secondo i tuoi gusti. Perché deve essere disegno o macramè? Che ne dici di imparare una lingua straniera, per esempio? Non attrae? Forse poi laboratori di manicure d'arte. Disegna qualcosa di bello sulle tue unghie e sarà bello guardarti, e finché la vernice non sarà asciutta, non sarai in grado di prendere nulla dal frigorifero.