Come ripristinare l'immunità dopo il coronavirus

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Dopo ogni malattia è necessario ridare forza e vigore, anche dopo il Covid-19. Ma è più difficile farlo se ci sono complicazioni. Pertanto, è importante sapere come ripristinare l'immunità dopo il coronavirus.

Impatto del coronavirus sull'immunità

Il coronavirus è un patogeno a cui il sistema immunitario può rispondere in modi insoliti. In molti casi, durante l'infezione compaiono mancanza di respiro, danni al cuore, ai reni e ad altri organi.

Dopo la malattia, si osserva il lancio dell'immunità cellulo-mediata e l'inclusione dell'immunità umorale. Questa è la formazione di un meccanismo quando compaiono anticorpi che combattono contro i microrganismi patogeni.

Se, dopo il recupero, non vengono rilevati anticorpi in una persona, ciò non significa che in futuro sarà vulnerabile al virus.

Le persone senza anticorpi hanno meno probabilità di ammalarsi rispetto a quelle che non l'hanno fatto. Il virus è suscettibile alle mutazioni, ma la memoria cellulare che è apparsa dopo il contatto con il ceppo precedente è ancora lì.

Nutrizione appropriata

Considerando la domanda su come ripristinare l'immunità dopo il coronavirus, si dovrebbe prestare attenzione alla dieta. Una corretta alimentazione è essenziale dopo la malattia. Ciò è particolarmente vero per quelle persone che hanno subito un trattamento intensivo per insufficienza respiratoria.

L'inclusione di alimenti aggiuntivi nella dieta accelera il ripristino dell'immunità. È importante aggiungerli in anticipo.

Sono utili i prodotti con i seguenti componenti:

• vitamina D;
• zinco;
• selenio;
• magnesio.

Queste sostanze aiutano ad assimilare meglio la proteina. Contribuiscono anche al recupero muscolare. Alcuni componenti sono in grado di rafforzare il sistema immunitario, migliorare le condizioni del tessuto polmonare. I pazienti anziani hanno bisogno di integratori di aminoacidi, prodotti vitaminici e minerali, frullati proteici.

I medici consigliano di mangiare più frutta, verdura, carne magra, tè con limone e zenzero. È necessario escludere fast food, cibo in scatola, carni affumicate, cibi grassi e fritti, poiché tutto ciò deprime il corpo. È importante che il cibo sia ben assorbito, sano e nutriente. Devi anche bere più acqua - almeno 2 litri al giorno.

Si consiglia di consumare prodotti naturali preparati in modo delicato. Il cibo può essere cotto a bagnomaria o al forno, bollito.

Il miele naturale è utile per rafforzare il sistema immunitario. È ricco di vitamine e acido folico. Latticini - latte cotto fermentato, kefir sono utili. Normalizzano la digestione, rimuovono le tossine.

Dei prodotti, le noci sono utili. L'alto contenuto di acidi omega-3 in essi contenuti, le proteine vegetali rafforzano le difese. Gli agrumi sono ricchi di vitamina C. Le bacche contengono vitamine e antiossidanti. È particolarmente utile mangiare mirtilli, lamponi. Porridge, aglio e pepe contribuiranno a rafforzare il sistema immunitario.

Esercizi di respirazione

Esistono altri metodi alternativi per migliorare la condizione dopo il coronavirus. Il Ministero della Salute della Federazione Russa ha fornito consulenza per il recupero. Descrivono in dettaglio cosa devono fare le persone dopo una malattia.

La ginnastica respiratoria è considerata una procedura obbligatoria. Dovresti farlo almeno 3 volte a settimana. Una lezione dura 10 minuti, ma nel tempo la durata della sessione aumenta. Se anche dopo il recupero ti senti debole, puoi fare semplici esercizi stando sdraiato.

Gli esercizi di respirazione, utilizzati dagli yogi, sono utili per gli adulti. La tecnica creata da A. Strelnikova è considerata un'opzione eccellente.

La lezione in posizione supina si svolge come segue:

• un palmo viene posizionato sull'addome superiore e l'altro viene trasferito sul petto;
• si fa un respiro lento in modo che il peritoneo superiore si alzi leggermente e il torace rimanga calmo;
• con una leggera tensione della stampa, devi espirare.

Questo esercizio può essere eseguito stando in piedi e seduti. Dovrebbe essere fatto regolarmente. Se si avverte debolezza, l'esercizio continua sdraiato.

Vitamine

I medici consigliano di assumere vitamina D, soprattutto se non si sente bene dopo il recupero. Le vitamine del gruppo B consentono di rendere il corpo più energico. Sono considerate estremamente importanti, anche se vengono aggiunti altri farmaci per rafforzare il sistema immunitario.

La vitamina C è necessaria per rafforzare rapidamente il sistema immunitario, gli integratori con questo componente sono necessari quotidianamente.

Servono zinco e selenio. Il primo componente è necessario per il normale funzionamento di organi e sistemi. È usato come coadiuvante nel trattamento delle complicanze della malattia. L'oligoelemento protegge dall'infiammazione, ha un effetto mirato. Il selenio rafforza le forze immunitarie, normalizza il sistema respiratorio e protegge anche dalle disfunzioni polmonari.

Attività fisica

I metodi tradizionali per rafforzare il sistema immunitario sono efficaci. L'esercizio aerobico è una scelta eccellente per il recupero. È importante che le sessioni non siano intense. Durante il primo mese al giorno, non devi fare più di 30 minuti.

A piedi e in bicicletta sono utili. Gli esercizi di forza vengono aggiunti dopo alcuni mesi. Se ti senti bene, puoi iniziarli prima. Le oscillazioni delle mani, i piegamenti laterali e altri esercizi classici sono efficaci.

Cosa non fare

I medici sconsigliano di eseguire procedure che possono danneggiare i polmoni deboli. È importante che gli esercizi di respirazione non siano intensi. È vietato trattenere il respiro con forza, evitare una tosse acuta.

I palloncini non possono essere gonfiati. Espirare con forza e inspirare bruscamente può complicare la situazione. Quando fai gli esercizi, non dovresti aspettarti che appaia la fatica. La moderazione è necessaria in tutto. Un carico pesante è considerato inaccettabile, quindi è necessario escludere lo stress.

I tempi di recupero

Il tempo di recupero dell'immunità dipende dalla forma della malattia e dall'organismo stesso. La riabilitazione può richiedere circa 14 giorni - 1 mese.

Il gene del virus, in assenza di complicanze, può manifestarsi entro una settimana dalla guarigione. Allo stesso tempo, non ci sono cambiamenti nel tessuto polmonare. Se l'infezione è complicata, il recupero può richiedere fino a 3 mesi.

Rafforzare l'immunità dopo il coronavirus richiede un approccio integrato. È necessario non solo normalizzare la nutrizione, ma anche impegnarsi in un'attività fisica fattibile, evitare lo stress e assumere vitamine. Solo in questo caso possiamo aspettarci risultati positivi.

Risultati

1. Dopo il coronavirus, il corpo ha bisogno di riprendersi.
2. Una corretta alimentazione e l'assunzione di vitamine aiuteranno a rafforzare il sistema immunitario.
3. Sono richieste anche ginnastica respiratoria, attività fisica.
4. Durante questo periodo, lo stress dovrebbe essere evitato.
5. Con una malattia lieve, il recupero può richiedere circa un mese e, con complicazioni, fino a 3 mesi.