Sommario:
Video: Fatica da trasporto: come affrontarla
2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10
Oggi un russo su quattro ha la sua macchina. Secondo le previsioni degli analisti, entro il 2025 quasi una persona su due lo avrà. Fino a quando ciò non è accaduto, i cittadini trascorrono in media 1,5 ore al giorno sui mezzi pubblici. Chi utilizza quotidianamente i mezzi pubblici soffre di affaticamento da traffico - perdita di produttività a causa dell'uso prolungato dei mezzi di trasporto. Il tempo trascorso al mattino nella soffocante macchina della metropolitana o nella cabina dell'autobus nei continui tentativi di mantenere l'equilibrio è estenuante non peggio dell'aerobica al caldo. Cosa succede se il limite di fatica da trasporto supera i 45-50 minuti? A questa domanda risponderà Yegor Safrygin, direttore marketing della divisione Medicina di AlfaStrakhovanie.
Quanto tempo ci vuole per essere in viaggio?
Secondo gli esperti, il tempo massimo trascorso sulla strada non dovrebbe superare i 45 minuti. Inoltre, il corpo inizia letteralmente a logorarsi per il rumore estenuante, l'inquinamento da gas, il soffocamento e il tremore. Polvere, sporco, radiazioni elettromagnetiche, accelerazioni e decelerazioni improvvise, oscillazioni di un vagone della metropolitana o di un autobus hanno un effetto negativo sul corpo nel suo insieme. L'illuminazione artificiale è dannosa per gli occhi.
In estate il disagio è aggravato dal dress code dell'ufficio, che anche d'estate impone di indossare giacca e cravatta.
Dopo un paio di mesi di spostamenti giornalieri di almeno due ore al giorno sui mezzi pubblici, soprattutto sotterranei, una persona sviluppa affaticamento cronico da trasporto, che può causare una progressiva sensazione di disagio, apatia, varie sensazioni di dolore nel corpo e una brutta umore. Può portare a ipertensione, malattie cardiovascolari, nevrosi, depressione, ecc.
La fatica è gestita in modo diverso
Le donne sono più suscettibili alla stanchezza da traffico. Ciò è dovuto a diversi fattori: non solo con le caratteristiche del corpo femminile e il fatto che il gentil sesso è generalmente meno resistente, ma anche con il numero totale di preoccupazioni che gravano sulle spalle delle donne, comprese quelle familiari, nonché con il desiderio delle donne per la bellezza: tacchi, vestiti attillati, tessuti non sempre naturali. Anche gli uomini sperimentano disagio nel trasporto pubblico. Nel periodo estivo è aggravato dal dress code dell'ufficio, che obbliga le persone a indossare giacca e cravatta anche in estate.
Come proteggersi dalla fatica del trasporto, tipica di tutte le grandi città?
Suggerimento n. 1
Cerca di trascorrere meno tempo nei trasporti. Non essere più pigro per camminare. Se la distanza non supera i venti/trenta minuti a piedi, è meglio fare una passeggiata. Questa passeggiata ti darà energia al mattino e allevierà lo stress la sera. Ciò è particolarmente utile per gli impiegati sedentari.
Consiglio numero 2
Scegli il mezzo di trasporto meno “dannoso”. Se la scelta è tra tram e metropolitana, sentiti libero di acquistare un biglietto per il trasporto via terra. Hai paura dell'attesa alla fermata dell'autobus e degli ingorghi? Il trasporto via terra funziona nei tempi previsti e gli ingorghi sono ridotti al minimo da corsie dedicate per il trasporto pubblico.
Suggerimento n. 3
Cerca di trascorrere i tuoi fine settimana in modo attivo. Le attività sportive all'aria aperta, un picnic in famiglia sono adatte. Non lasciarti trasportare dall'alcol, prova a mangiare cibi sani. Comunicare con amici e familiari, acquisire forza. Cambia i tuoi soliti percorsi, cammina di più nei parchi, rilassati fuori città.
Suggerimento n. 4
Se non riesci ad accorciare il tempo speso sui mezzi pubblici, devi fare di tutto per sentirti il più a tuo agio possibile. Evita i tacchi e indossa abiti comodi realizzati con tessuti naturali. Con il caldo, prova a usare i cosmetici con moderazione: in uno spazio soffocante e affollato, un film appiccicoso sulla pelle darà un'ulteriore sensazione di "stantio". Usa l'acqua termale, rinfresca, deterge e idrata la pelle.
Fai di tutto per farti sentire il più a tuo agio possibile. Evita i tacchi e indossa abiti comodi realizzati con tessuti naturali.
Sentiti libero di chiedere un posto se non ti senti bene. Assicurati di portare con te i farmaci se soffri di condizioni mediche croniche. Quando fa caldo, porta con te dell'acqua.
Consiglio numero 5
La violazione dello spazio personale nei trasporti è comune. Scegli le aree meno affollate del salone. Prova ad alzarti con il trasporto a terra vicino alla finestra, non affollarti all'uscita. Acquista cuffie con un buon isolamento acustico e ascolta musica piacevole, ma non esagerare con il volume. Nella metropolitana, ad esempio, dove il livello di rumore può raggiungere i 90 decibel, un carico extra sotto forma di musica urlante è inutile.
Consigliato:
Come e come sbiancare i denti a casa, professionalmente
Nel tempo, sotto l'influenza di vari fattori, i denti ingialliscono e compaiono macchie scure. Puoi tornare al suo antico candore in diversi modi, sia nella clinica odontoiatrica che a casa. Per determinare quale di essi è il più efficace e sicuro, uno studio attento di ciascuno aiuterà
Come fare la zuppa di miso e come è utile
Perché è utile la zuppa di miso e come cucinare un piatto a casa. Alcuni semplici modi per preparare la zuppa di miso
Come fare labbra e zigomi come quelli di Angelina Jolie senza chirurgia plastica?
Consigli di Alena Rossoshinskaya, osteopata, autrice del metodo "Face Culture" Parte 1. Labbra Le nostre labbra lavorano costantemente - quando mangiamo, articoliamo, sorridiamo, ridiamo, siamo tristi o arrabbiati. Ma molto spesso sono semplicemente in costante microstress statico, che porta a diradamenti, angoli abbassati, brutte smorfie congelate.
Biciclette in appartamento: come conservare il trasporto "estivo"?
Nella maggior parte degli appartamenti, non c'è ancora nessun posto dove mettere le biciclette, nessun posto dove riporle. Nel frattempo, ci sono molti modi interessanti per posizionare le biciclette all'interno, permettendoti di adattare magnificamente strutture ingombranti all'interno. Conosciamone qualcuna?
Il cioccolato ti aiuterà a superare la fatica
Sei costantemente stanco al lavoro o a casa? In questo caso, non negarti un pezzo di cioccolato fondente, consigliano gli scienziati. Secondo gli esperti britannici, anche piccole porzioni del trattamento possono alleviare la sindrome da stanchezza cronica.