Menu per una madre che allatta nel primo mese dopo il parto

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

L'alimentazione dopo il parto gioca un ruolo importante, soprattutto se una donna allatta al seno il suo bambino. La qualità e i benefici del latte materno dipendono dagli alimenti che la madre mangerà. Affinché il bambino riceva tutti i nutrienti e le vitamine necessari, la madre deve includere un determinato elenco di alimenti nella dieta; ci sono anche ingredienti che sono severamente vietati durante l'alimentazione.

Eventuali nuovi prodotti vengono introdotti con estrema cura e la madre dovrà monitorare costantemente le condizioni del bambino. In modo che la donna non si preoccupi della salute del neonato, ti diremo in modo più dettagliato cosa puoi mangiare per una madre che allatta nel primo mese dopo il parto. La tabella mostra tali prodotti che saranno utili per il bambino e non danneggeranno.

L'importanza dell'alimentazione nel primo mese

La dieta di una donna nel primo mese dopo il parto ha delle restrizioni, mentre la dieta sarà leggermente diversa da quella destinata alle donne che allattano in generale. Se organizzi correttamente il cibo, ciò consentirà di risolvere una serie di problemi:

• la donna potrà allattare il bambino con il latte materno per il tempo massimo;
• i cibi giusti aiuteranno a fornire al corpo del bambino tutte le sostanze utili, nonché vitamine e minerali;
• sarà più facile per il bambino adattarsi a una nuova vita;
• se si osserva la nutrizione, si può evitare l'indigestione in un neonato;
• la dieta aiuta ad escludere lo sviluppo di una reazione allergica;
• una corretta alimentazione migliora il gusto del latte, quindi il bambino mangerà più attivamente.

Nelle prime settimane, il corpo della donna si prepara e si adatta all'allattamento al seno del bambino e una dieta equilibrata aiuta a regolare il processo.

È molto importante che nel primo mese una donna abbia una dieta varia ed equilibrata, solo così importanti minerali e vitamine entreranno nel corpo e nel latte.

Inizialmente, ci sarà una quantità minima di cibo nella dieta e ogni nuovo ingrediente viene introdotto con cautela, monitorando la reazione del corpo del bambino.

Regole nutrizionali per i primi tre giorni

Come si suol dire, gli esperti devono osservare alcune regole nutrizionali non solo subito dopo il parto, ma anche pochi giorni prima. Uno specialista può consigliare a una donna di escludere determinati alimenti dalla dieta se i test non mostrano il miglior risultato.

Tre giorni prima del parto, una donna dovrebbe rifiutare tipi di prodotti come:

• cioccolato amaro e al latte;
• qualsiasi tipo di frutta a guscio e agrumi;
• pesce rosso;
• anche il caffè e il tè forti sono vietati dal cacao;
• pomodori freschi e fragole;
• vari tipi di cibo esotico;
• frutti esotici;
• piatti salati;
• cibi affumicati e dolci.

Come dicono gli esperti, i latticini dovrebbero essere ridotti nel menu. Ciò consentirà di ridurre il rischio di sviluppare diatesi in un neonato nei primi giorni dopo la nascita.

Nei primi giorni, una donna dovrebbe mangiare solo piatti freschi che non contengano spezie, spezie e condimenti. Molte spezie possono causare allergie ai bambini e anche modificare il gusto del latte.

A questo punto, dovresti limitarti alla zuppa di verdure magre, cotta senza friggere, così come i filetti di pollo bolliti. Il porridge cotto in acqua non sarà meno utile. Per i dolci ci si può sbizzarrire con una banana, dei semplici biscotti e una mela cotta. È importante seguire un regime alimentare, un neonato mangia poco e bere molta acqua può portare a flussi di latte. Poiché il bambino non è in grado di consumare tutto il latte, ciò causerà lo sviluppo di congestione al seno.

Dopo un taglio cesareo, si consiglia di rinunciare del tutto al cibo per un giorno e limitarsi all'acqua senza gas. Il secondo giorno, dovresti seguire una dieta dietetica, ma dovrai escludere cibi ricchi di fibre.

Evita pane nero, frutta cruda, crusca e verdure crude.

Nei primi sette giorni dopo il parto, una madre che allatta dovrà rinunciare a prodotti come:

• verdure crude e frutta;
• uova di gallina bollite e diversi tipi di noci;
• tutti i tipi di frutta secca;
• latte vaccino e bevande a base di latte fermentato;
• spezie, spezie piccanti e condimenti;
• porridge con latte, nonché farina d'avena, semola e porridge di grano;
• cibi in scatola;
• frattaglie di carne;
• acqua frizzante e soda dolce;
• carne di maiale e pollo;
• succhi e bevande alcoliche;
• tè forte.

Alimentazione da 2 a 4 settimane dopo il parto

Secondo la tabella, puoi vedere cosa puoi mangiare per una madre che allatta nel primo mese dopo il parto, ma ci sono anche una serie di regole che dovrebbero essere seguite quando si redige il menu. Le regole includono:

1. Corretto uso dell'acqua. È possibile ripristinare il solito regime di consumo solo dalla seconda settimana di alimentazione.
2. Contenuto calorico dei piatti. La dieta dovrebbe contenere pasti abbastanza ipercalorici. Una madre che allatta dovrebbe consumare almeno 3000 kcal al giorno. Questa quantità consentirà al corpo di una donna di funzionare pienamente, oltre a saturare il latte con i componenti necessari.
3. Diversità nella nutrizione. I piatti devono essere variati, mentre il menu dovrebbe essere composto solo da quei prodotti che sono consentiti durante tale periodo. Dopo la seconda settimana, le mele possono essere mangiate non solo al forno, ma anche crude, dopo aver sbucciato il frutto dalla pelle. In questa fase vengono introdotte uova di gallina bollite, ma non più di due pezzi a settimana. Le porzioni devono essere di grandi dimensioni. La dieta comprende zuppe senza l'aggiunta di cavoli, burro, patate lesse, pesce e carne, vari tipi di frutta e verdura, nonché formaggi e cereali.
4. Prendersi cura dell'intestino. Molto spesso, durante il periodo dell'alimentazione e dopo il parto, le donne devono affrontare la stitichezza, per evitare una situazione del genere, dovresti includere prugne, alghe fresche, barbabietole bollite e crusca nel tuo menu.

Vale la pena ricordare che un bambino può essere allergico ai nuovi prodotti, quindi è importante monitorare attentamente le condizioni del bambino.

Menù post parto

Ci sono diverse regole da seguire quando si mangia. Una donna dovrebbe fare il menu giusto, ma daremo un esempio di nutrizione che soddisferà ogni madre che allatta.

Menù per i primi due giorni dopo il parto:

• brodo di pollo insaturo (secondo brodo);
• farina d'avena o grano saraceno in acqua, puoi aggiungere olio vegetale;
• tacchino senza pelle, bollito due volte o manzo;
• formaggio a pasta media con una quantità minima di sale;
• pane croccante o di farina integrale;
• acqua - circa 2 litri al giorno.

Menù del terzo giorno:

• la quantità di acqua si riduce a un litro:
• zuppa vegetariana con patate (patate in quantità minima);
• verdure fritte o al forno;
• bevande a base di latte fermentato o latte (non più di 1 bicchiere);
• cereali integrali;
• una piccola quantità di crusca.

Già dal settimo giorno si possono introdurre nella dieta altri nuovi alimenti. Questi includono ricotta, frutta e verdura fresca, brodi di carne, riso integrale. In questa fase, puoi tornare gradualmente al solito regime alimentare, è consentito consumare due litri di acqua al giorno.

Dopo 21 giorni, una donna può iniziare a introdurre nuovi prodotti, ma ciò avviene gradualmente, monitorando la reazione del corpo del bambino.

Un nuovo prodotto viene introdotto ogni 3-4 giorni, se il bambino non ha allergie o dolori addominali, il nuovo prodotto è incluso nel menu.