Come migliorare l'immunità in una persona anziana a casa

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

L'immunità in una persona anziana subisce cambiamenti legati all'età. Pertanto, è necessario sapere come aumentare in modo rapido ed efficace la resistenza naturale del corpo a casa.

I 5 migliori modi per stimolare il sistema immunitario

L'immunità è una barriera naturale esposta dall'organismo agli agenti patogeni. L'elenco dei modi per aumentarlo si riduce all'assunzione di costosi integratori alimentari (spesso di dubbia origine) e immunostimolanti.

Una persona anziana spesso semplicemente non può permettersi l'acquisto di flaconi con capsule e compresse. Inoltre, l'autosomministrazione può portare a effetti collaterali indesiderati, soprattutto se il corpo ha già cambiamenti legati all'età o patologie croniche.

La pandemia globale di COVID-19 è un pericolo in cui le persone con ridotta resistenza sono al primo gruppo a rischio. Per questo motivo, gli anziani dovrebbero essere in autoisolamento.

Ci sono cinque direzioni principali che aiuteranno a far funzionare il sistema immunitario, anche indebolito o soggetto a degradazione legata all'età:

1. Alimentazione equilibrata, quando la dieta contiene vitamine, minerali e oligoelementi necessari per il pieno funzionamento degli organi del sistema immunitario del midollo osseo, dei linfonodi, della milza e del timo. Sono loro che sono responsabili della formazione e della maturazione di tutti i tipi di immunociti, previsti nel meccanismo di protezione previsto dalla natura contro gli aggressori esterni ed interni.
2. Controllare le emozioni, più precisamente il livello di stress. Esperienze negative, conflitti, paure di ammalarsi, incapacità di fare le stesse cose: tutto questo porta alla produzione di cortisolo. Questo è un ormone specifico che inibisce l'attività del sistema immunitario fino a quando il potenziale per la sua produzione scompare.
3. Sonno adeguato. È utile solo di notte. L'orologio biologico umano è a livello genetico. È durante il sonno notturno che le cellule danneggiate si rigenerano, si ripristina il normale funzionamento dei sistemi e si riduce il livello di stress.
4. Attività fisica diurna. Non deve essere confuso con le faccende domestiche: cucinare, pulire. Si tratta di esercizi che ripristinano la normale circolazione sanguigna, fanno funzionare i muscoli e gli organi interni. Esercizi mattutini, esercizi di respirazione, complessi di esercizi fisici per organi problematici sono modi semplici per aumentare l'immunità di una persona anziana a casa. Se li fai nella stanza dopo averla aerata o sul balcone, l'efficienza aumenta.
5. E un'altra condizione è la necessità di smettere di bere alcolici. Niente vino rosso, infusi di alcol o bicchieri prima di cena. Studi scientifici hanno dimostrato che parte delle cellule prodotte per proteggere dalla rapida penetrazione di virus e infezioni nel corpo umano viene spesa per rimuovere da esso composti tossici di etanolo.

Raccomandazioni dietetiche

Nella vecchiaia, è necessario monitorare attentamente che la dieta non sia monotona. Il cibo dovrebbe contenere componenti necessari per la piena attività del corpo, che non danneggiano l'apparato digerente e non esercitano un carico maggiore su di esso.

Per le persone anziane che desiderano migliorare l'immunità, si consiglia di utilizzare in modo uniforme:

• carne - manzo magro, vitello e pollame - pollo, tacchino, quaglia;
• pesce - aringa, salmone, sgombro, nasello in forma bollita o in umido;
• legumi - piselli, lenticchie, fagioli, ceci;
• cereali integrali;
• frutta e verdura fresca.

Prestare particolare attenzione alla presenza nella dieta di cavoli freschi di qualsiasi tipo, ribes, lamponi, mirtilli rossi e olivello spinoso, prodotti a base di latte fermentato. Peperoni, carote e pomodori, le noci sono considerate utili per il sistema immunitario. Vale la pena usare fegato di manzo, cuore.

Vale anche la pena includere le spezie nella dieta: chiodi di garofano, cannella, curcuma. Ci sono cipolle e aglio, erbe fresche. Naturalmente, se una persona ha patologie croniche che non consentono di mangiare frutta e verdura fresca, possono essere lavorati: composte al forno, bollite e bevande alla frutta.

Adattogeni come un modo aggiuntivo

In un periodo difficile, è possibile utilizzare metodi aggiuntivi, che si dimentica di essere menzionati nelle raccomandazioni su come aumentare l'immunità di una persona anziana. Possono essere utilizzati a casa solo dopo aver consultato un medico.

Gli adattogeni sono stimolanti naturali che hanno un effetto stimolante generale sullo stato psicoemotivo, sui processi metabolici e sull'immunità umana. Se lo specialista non trova controindicazioni, puoi prendere Eleuterococco, vite di magnolia cinese, zamaniha o Rhodiola rosea.

Se lavori in tutte le direzioni e non ingoi pillole e ti sdrai sul divano, abbandonandoti allo sconforto totale, puoi assicurarti che l'immunità indebolita inizi a riprendersi. E questo si farà sentire nel ritorno di vitalità, sano appetito, buon umore e miglioramento del benessere.

Ora, quando il coronavirus si sta ancora diffondendo in tutto il mondo, la capacità naturale del corpo di impedire a un agente patogeno aggressivo di entrare in un sistema aperto sta diventando il fattore principale della sopravvivenza. Ma il suo stato normale dovrebbe essere curato non solo in situazioni estreme.

Ricapitolare

1. Anche una persona anziana può migliorare l'immunità a casa usando un metodo completo.
2. Una dieta equilibrata, nutriente e sana è importante.
3. È richiesto un sonno adeguato (di notte, il numero di ore prescritto).
4. Assicurati di escludere le esperienze negative e le situazioni stressanti.
5. È richiesta attività fisica: complessi di esercizi, esercizi, esercizi di respirazione.