Come ottenere una digestione regolare?

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Intervista con la nutrizionista e nutrizionista Kristina Aralitsa-Tushak.

Perché è così importante una digestione regolare?

Tutti sanno che con l'aiuto dei processi digestivi, il nostro corpo riceve energia e sostanze nutritive necessarie per la vita. Inoltre, lo smaltimento di rifiuti e sostanze non necessarie per il corpo avviene anche nell'apparato digerente, nella sua ultima sezione, l'intestino crasso. È imperativo trovare un equilibrio tra l'assorbimento dei nutrienti e l'eliminazione di quelli non necessari. È questo equilibrio che noi nutrizionisti chiamiamo digestione regolare.

Parlando di salute, non dimenticare il ruolo cruciale delle cellule immunitarie intestinali nel mantenimento dell'immunità. Quindi la digestione regolare è davvero la chiave per la salute di tutto il corpo.

Cos'è la digestione lenta?

Il fatto è che il sistema digestivo umano è un meccanismo complesso con le impostazioni migliori. Tutti gli organi e le ghiandole dell'apparato digerente devono funzionare in modo armonioso e sincrono, fornendo a una persona i nutrienti e l'energia necessari. Anche se una parte del processo fallisce, la digestione diventa lenta e irregolare.

Sfortunatamente, molti fattori nella vita moderna rappresentano una minaccia per la salute dell'apparato digerente.

Uno stile di vita sedentario, un'alimentazione squilibrata portano alla cosiddetta digestione lenta e irregolare e, di conseguenza, alla stitichezza.

Puoi dirci qualcosa in più su quali fattori specifici portano a una digestione lenta?

In poche parole, i nutrizionisti individuano 5 principali cause di digestione irregolare. Questa è una dieta malsana: una passione per il fast food, i prodotti semilavorati, una piccola quantità di fibre negli alimenti, uno stile di vita sedentario, che porta a una diminuzione del tono dei muscoli intestinali, una mancanza di liquidi e una carenza di alcuni oligoelementi (principalmente magnesio).

Quali sono i segni di una digestione lenta? Come puoi sospettare di te stesso di questo processo?

Molte persone credono che il loro sistema digestivo sia a posto, anche se hanno un movimento intestinale solo due o tre volte a settimana. Sfortunatamente, non è così. Sebbene ogni persona abbia il proprio ritmo digestivo, movimenti intestinali irregolari meno di una volta al giorno, una sensazione di svuotamento incompleto dell'intestino, gonfiore sono manifestazioni di digestione lenta che possono portare a stitichezza cronica.

E lui, di regola, riduce significativamente la qualità della vita a causa di uno stato d'animo depresso e di una costante sensazione di mancanza di forza, che, di conseguenza, è irta dello sviluppo della depressione.

Come normalizzare la digestione e renderla regolare?

Prima di tutto, è necessario consultare uno specialista per identificare le cause della digestione rallentata. Tuttavia, anche da solo, apportando alcune semplici modifiche al tuo stile di vita, puoi ottenere risultati sorprendenti. Ovviamente è necessario bilanciare la propria alimentazione, aumentare la quantità di fibra vegetale consumata, dedicare più tempo all'attività fisica e bere acqua ricca di oligoelementi.

Recenti studi clinici condotti in Germania (risultati pubblicati sull'autorevole rivista European Journal of Nutrition) hanno mostrato un miglioramento significativo del funzionamento dell'apparato digerente nei pazienti che consumavano acqua minerale Donat Mg.

Si tratta di un'acqua minerale naturale proveniente da una sorgente a Rogaška Slatina (Slovenia), la cui tradizione curativa risale a 400 anni. Grazie alla sua composizione unica, Donat Mg è meglio conosciuta come una soluzione naturale alla stitichezza.

In che modo l'acqua minerale aiuta ad eliminare i problemi di digestione lenta e la stitichezza?

L'effetto dell'acqua minerale è principalmente associato al contenuto di sali di solfato e magnesio. I sali di solfato in questo caso sono il principale ingrediente attivo e il magnesio è un ausiliario. I solfati a base di osmosi estraggono acqua dalla cavità intestinale, il volume del contenuto nell'intestino aumenta da tre a cinque volte, quindi migliora la motilità intestinale, normalizzando il processo di defecazione.

Come usare Donat per prevenire la stitichezza?

In genere, l'utilizzo di 300 ml al mattino a stomaco vuoto e 200 ml prima di cena aiuta ad evitare la stitichezza.

È meglio berlo caldo o a temperatura ambiente. Per evitare il gonfiore, si può consigliare di rimuovere il gas in eccesso prima di bere acqua (agitazione vigorosa o riscaldamento aiuterà). Istruzioni dettagliate sono disponibili sull'app mobile Donat Mg Moments.