Scopri quale stile di yoga fa per te

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Numerosi studi di fitness oggi offrono una varietà di stili di yoga tra cui scegliere. Come scegliere lo yoga a proprio piacimento e cosa c'è dietro i nomi misteriosi e seducenti "Sivananda", "Jivamukta" e "Bikram"? Dopo aver letto la nostra recensione, saprai esattamente quale lezione di yoga dovresti frequentare e da quale è meglio astenersi.

Hatha yoga

Hatha yoga è di gran lunga la tendenza yoga più popolare. Apparve nel XV secolo come insegnamento sull'armonia fisica, che può essere raggiunta purificando il corpo con esercizi (asana) e meditazione. Per decenni, Hatha Yoga è stato un successo in tutto il mondo tra coloro che vogliono portare in equilibrio corpo e anima.

Adatto a: Ottimale per gli aderenti allo yoga classico.

Kundalini yoga

Kundalini - tradotto dal sanscrito "potere del serpente", che, secondo gli insegnamenti del Tantra, si trova nella parte inferiore della colonna vertebrale. I seguaci dello stile kundalini si sforzano di risvegliare questo potere con l'aiuto di asana statiche ed esercizi di respirazione per stimolare il cervello, sviluppare l'intuizione, migliorare il potenziale sessuale e provare la sensazione di innamorarsi.

Adatto a: Coloro che aspirano alla perfezione spirituale.

Anusara yoga

La parola "anusara" significa "movimento nella corrente della grazia divina". Questo stile di yoga è stato creato dall'americano John Friend nel 1997. Friend ha basato il suo concetto sulla filosofia del tantra. L'Anusara Yoga mira a risvegliare la gioia in una persona e dare l'opportunità di condividerla con il mondo esterno. Oltre a migliorare il corpo, l'anusara yoga implica la comunicazione tra di loro attraverso la manifestazione divina in ogni persona.

Adatto a: Per chi ama affinare la tecnica di esecuzione delle asana e rispettare gli insegnamenti tantrici.

Yoga di potenza

Power yoga è un'area fitness giovane basata sui principi dell'Ashtanga yoga. Le lezioni di yoga della forza sono progettate in modo tale da dare allo studente la massima attività fisica, lavorando principalmente con il suo corpo e lasciando da parte le pratiche spirituali. Il power yoga è apparso in America nel 1995 e oggi è popolare in America, Europa e Russia tra le celebrità e non solo. Il programma di ogni lezione prevede una serie intensiva di esercizi per il carico muscolare e lo stretching.

Adatto a: Questo sport è scelto da coloro che vogliono vedere i cambiamenti nel loro corpo il prima possibile.

Iyengar yoga

Questa direzione dello yoga prende il nome dal suo fondatore, che ha creato un intero complesso sanitario, progettato per studenti di qualsiasi età e livello di abilità. È stato l'Iyengar Yoga che per la prima volta ha permesso l'uso di ausili (rulli, cinture) in classe, il che ha facilitato l'esecuzione di molte asana per i principianti. L'obiettivo di questo stile di yoga è la promozione della salute. Molta attenzione è rivolta alla corretta esecuzione delle asana, che sono considerate la base per il recupero mentale e fisico.

Adatto a: Per chi condivide l'opinione che asana sia meditazione in movimento e desidera migliorare la propria salute ottenendo la corretta esecuzione di ogni asana.

Ashtanga yoga

Ashtanga, che significa "il percorso in otto fasi verso l'obiettivo finale", è uno degli stili di yoga più difficili. Questa direzione combina pratiche diverse e rappresenta un flusso infinito in cui un esercizio si trasforma dolcemente in un altro. Ogni asana dovrebbe essere tenuta per diversi cicli di respirazione. L'Ashtanga Yoga richiederà forza e resistenza dai suoi adepti.

Adatto a: Per chi desidera l'allenamento più intenso ed è pronto a mettersi alla prova per la forza.

Jivamukti yoga

Il moderno concetto di yoga, oggi popolare tra molte star di Hollywood, è nato negli anni '80. negli States. Questo sistema è anche chiamato yoga del canto, poiché le lezioni e le asana sono accompagnate dal canto di mantra e inni, nonché dallo studio di testi sacri sanscriti. Questa pratica non è ancora diffusa in Russia.

Adatto a: Per coloro che sono alla ricerca di vie moderne per l'illuminazione e vogliono essere alla moda.

Sivananda Yoga

Chiamato per il suo fondatore, Sivananda Yoga include, oltre alla pratica delle asana, esercizi di respirazione (pranayama), tecniche di rilassamento, nutrizione e meditazione regolare. Questo tipo di yoga è disponibile anche per i principianti e grazie alle asana che stimolano punti importanti di tutto il corpo, permette di eliminare le tossine e purificare il corpo. L'obiettivo di Sivananda Yoga è raggiungere la pace interiore e la tranquillità.

Adatto a: A tutti gli appassionati di yoga tradizionale.

Bikram

Bikram, o yoga caldo, è un insieme di 28 esercizi che vengono eseguiti dagli studenti in una stanza riscaldata a 38 gradi. A causa del costante mantenimento di una temperatura elevata, la sudorazione aumenta, le tossine vengono rimosse dal corpo più velocemente e i muscoli diventano più flessibili. Questo stile di yoga si concentra solo sulla componente fitness e lascia da parte le pratiche spirituali.

Adatto a: Chi vuole mettersi alla prova per forza e allenarsi al limite.

Aeroyoga

Lo yoga dell'aria, o, come viene anche chiamato, lo yoga dell'amaca, è una delle tendenze yoga più moderne che ti consente di eseguire asana in aria. L'aeroyoga si svolge in una stanza appositamente attrezzata, in cui piccole amache sono appese al soffitto. È in loro che vengono eseguite le asana. Tale yoga consente di padroneggiare rapidamente alcune asana complesse e promette anche una buona attività fisica, sviluppa flessibilità e forza.

Adatto a: Per chi ama tutto ciò che è nuovo e insolito.