Come scegliere l'attrezzatura sportiva per l'allenamento a casa

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-12 17:44

Per fare sport non è affatto necessario acquistare un abbonamento a un fitness club. Puoi pompare con successo le aree problematiche e perdere peso con l'aiuto di esercizi mentre lo fai a casa, il che è particolarmente importante per le giovani madri e per coloro che lavorano da remoto. Tuttavia, per questo è necessario scegliere l'attrezzatura sportiva giusta.

Se c'è molto spazio in casa

Se sei un felice proprietario di una casa spaziosa, puoi acquistare attrezzi ginnici a casa, quasi come in una palestra: una panca per la stampa, parallele, un'ellisse. Una delle opzioni più versatili è la multistazione elettrica. Non può essere definito piccolo, ma su di esso puoi allenare quasi tutte le parti del corpo, utilizzando aree diverse, consiglia Anton Efimov, consulente dell'impianto di attrezzature sportive degli Urali. I buoni vecchi muri svedesi sono anche abbastanza versatili. Possono essere dotati di attacchi aggiuntivi per adulti e bambini (corde, anelli, barre orizzontali).

Se non c'è abbastanza spazio in casa

Molto più spesso, tuttavia, c'è una situazione in cui ogni centimetro in un appartamento vale il suo peso in oro. In questo caso, puoi acquistare attrezzature sportive più compatte: bande di resistenza, corde per saltare, anelli TRX, una ruota da palestra, manubri, ecc.

Molte moderne attrezzature per il fitness, dalle dimensioni molto ridotte, ti permettono di allenare diversi gruppi muscolari, e puoi persino riporle in un cassetto della scrivania. Ci sono anche attrezzature sportive che, se necessario, possono essere svuotate e notevolmente alleggerite: ad esempio, manubri che vengono versati con acqua o sacchi di sabbia - sacchi di sabbia.

Modi per risparmiare

Innanzitutto, puoi acquistare attrezzature per esercizi e attrezzature sportive progettate per diversi gruppi muscolari. Ad esempio, la "sedia romana" può essere utilizzata sia per allenare i muscoli addominali e obliqui dell'addome, sia per allenare i muscoli della schiena. In secondo luogo, le costose attrezzature per esercizi fisici possono essere acquistate non in un negozio, ma secondo le pubblicità dei precedenti proprietari.

Molte persone capiscono che l'attrezzatura sta accumulando polvere e occupa troppo spazio e la mettono in vendita. “Nel mercato secondario, anche le attrezzature per esercizi quasi completamente inutilizzate costano il 50-90% in meno rispetto al negozio. Allo stesso tempo, anche gli acquisti di grandi dimensioni non sono un problema per essere consegnati a casa da un'azienda di trasporti , commenta Daria Kasyanova, responsabile marketing c2c di Avito.

Infine, invece di pagare in eccesso per marchi noti, puoi utilizzare i marchi privati delle reti sportive popolari. Dopotutto, nel prezzo dei marchi più alla moda sono inclusi enormi costi di marketing.

Su cosa risparmiare

Prima di tutto, non dovresti risparmiare su quei gusci e dispositivi che tengono conto del peso corporeo durante l'allenamento. Ad esempio, gli stessi anelli TRX implicano esercizi in cui una persona si appende a loro con quasi tutto il loro peso. Se queste non sono fionde di alta qualità, ma falsi cinesi a buon mercato, potrebbe finire male.

Macchine per esercizi addominali e addominali

Le macchine addominali ti consentono di pompare cubetti sullo stomaco senza lo sforzo inutile sul collo che si verifica durante il normale esercizio fisico. Per allenare gli addominali a casa, puoi acquistare i simulatori AB Rocket ("Super Press") o Total core, che sono simili alle sedie senza gambe. Anche per la pressa ci sono barre orizzontali che possono essere installate nella porta, molle di espansione con poggiapiedi o la macchina per esercizi "Monolith".

Allenatori schiena e spalle

I dispositivi più comodi per rafforzare la schiena sono la già menzionata sedia romana e una macchina per esercizi chiamata gobbo. Se non c'è spazio nell'appartamento, puoi acquistare una ruota da ginnastica che colpisce quasi tutti i gruppi muscolari della schiena. I famosi bilancieri e manubri contribuiranno a rendere più prominenti i muscoli della cintura scapolare. Dei dispositivi più grandi, la trazione verticale e i vogatori sono destinati a questo.

Macchine per esercizi per glutei, cosce e gambe

Uno dei trainer per glutei più popolari è la cosiddetta macchina Smith, che consente di sollevare la barra in una posizione fissa. È vero, poche persone possono permettersi di tenere a casa un simulatore dimensionale del genere. Ma c'è anche un'attrezzatura sportiva compatta che aiuterà il corpo sotto la vita ad avvicinarsi alle forme dei sogni e allo stesso tempo occupa pochissimo spazio. Questi sono cerchi abbastanza economici / hula hoop, mini stepper e dischi della salute. Inoltre, un espansore a farfalla e un trainer per mollette sono molto utili per i glutei, che rafforzano anche i muscoli della coscia.

Accessori opzionali

Inoltre, per lo sport a casa, è possibile acquistare una tuta da sauna. Un abito del genere può essere utilizzato solo a casa: sembra un indumento dai sacchetti della spazzatura. Tuttavia, molti di coloro che lo hanno utilizzato confermano che la tuta da sauna accelera la perdita di peso. Il materiale non traspirante ti fa sudare quando ti alleni con una forza tripla: non molto esteticamente gradevole, ma efficace. Ed è poco costoso, meno di 1000 rubli.

Quale attrezzatura sportiva non vale la pena acquistare

C'è anche una sorta di simulatori migliori che molte persone acquistano e quindi non possono liberarsene per anni. Forse il primo posto tra questi è occupato da una cyclette, che viene spesso utilizzata come appendiabiti. È più facile ottenere una bicicletta che puoi guidare all'aria aperta o un'ellisse che utilizza gruppi muscolari leggermente diversi.

Anche un acquisto dubbio è un tapis roulant. La corsa è anche molto più piacevole all'aria aperta e, inoltre, la corsa ha molte controindicazioni. Se succede qualcosa, è più facile smettere di fare jogging per strada piuttosto che sbarazzarsi di un simulatore non necessario.