Come smettere di essere nervoso per le sciocchezze?

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

La maggior parte di noi non deve avere seri motivi per preoccuparsi per essere costantemente in uno stato di tensione. Siamo abituati a vivere nell'ansia, anche quando sembra che non ci sia motivo di nervosismo. Alla fine, l'incapacità di rilassarsi diventa un'abitudine, e smettiamo di sentirci felici, cerchiamo problemi da zero e facciamo di una mosca un elefante. Come smettere di essere nervoso per le sciocchezze, ha capito l'autore di "Cleo".

Valuta il peggior esito della situazione

Se sei molto preoccupato per ciò a cui porterà questa o quella situazione, non pensare nemmeno a scacciare i cattivi pensieri da te stesso. Al contrario, immagina il risultato peggiore e rispondi alla domanda "fa davvero paura?" Forse ciò di cui hai così paura non merita affatto tutte queste notti insonni e hai guadagnato chili in più, e stai solo sprecando il tuo sistema nervoso invece di prepararti mentalmente per qualsiasi (anche la peggiore) conseguenza.

C'è un problema - c'è una soluzione

Risolvi i problemi non appena si presentano. Tutti questi "e se", "e se" e altre paure infondate non ti renderanno più felice. Smetti di preoccuparti di qualcosa che non esiste e presta invece attenzione a ciò che ti circonda in questo momento. Sfortunatamente, le preoccupazioni per possibili battute d'arresto ci privano della capacità di goderci la vita qui e ora, trasformandola in un'esistenza senza gioia.

Guarda il problema negli occhi

Si dice che un obiettivo non registrato non sia un obiettivo, ma solo un desiderio effimero. Lo stesso vale per i problemi. Affinché ciò che ti preoccupa molto prenda forma (spesso non è affatto così spaventoso come pensi), scrivi il problema su un pezzo di carta, ma al contrario - i modi per risolverlo punto per punto, indicando il lasso di tempo in quale farai questo o quel passo. Vedrai che è molto più facile agire secondo un piano chiaro, ed è anche piacevole depennare ciò che è già stato fatto.

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Stop all'autoflagellazione

Homer, l'eroe della serie animata I Simpson, ha detto una grande frase: “Non puoi sempre incolpare te stesso per qualcosa. Incolpa te stesso una volta e continua a vivere in pace . Dovrebbe essere adottato da tutte le donne che tendono a considerarsi colpevoli di tutti i peccati e sono sicure di non meritare di essere felici. Certo, non vale la pena diventare egoista, non tenendo conto delle opinioni degli altri, ma non è assolutamente necessario preoccuparsi del fatto che una volta hai commesso un piccolo errore. Ricorda: il tuo nervosismo può causare gravi malattie.

Non guardare indietro alle opinioni degli altri

Quante volte ti sei negato il piacere di indossare, diciamo, una camicetta luminosa per lavorare, pensando che gli altri la considerassero il top del cattivo gusto? Sfortunatamente, pensiamo troppo alle opinioni degli altri, dimenticando che sono più preoccupati per i loro problemi che per il nostro aspetto, azioni o parole. Il primo passo per ridurre il grado di ansia costante è la capacità di "segnare" quello che diranno gli altri. A proposito, lavora sull'autostima: le persone che non hanno problemi con un atteggiamento adeguato nei confronti di se stesse, di regola, non pensano nemmeno all'opinione di qualcun altro.

Le persone vicine non ti devono nulla

Se sei arrabbiato con i tuoi parenti perché non si comportano come vorresti che fosse, pensa: ti devono qualcosa? Alla fine, hai anche dei difetti e probabilmente non ne correggerai nemmeno la metà per compiacere i tuoi cari. Vuoi essere accettato per quello che sei. Forse non dovresti preoccuparti e preoccuparti di ciò che non puoi cambiare?

Forse non dovresti preoccuparti e preoccuparti di ciò che non puoi cambiare?

Smettila di correre

Se vuoi correre davanti al resto del mondo, preparati a essere costantemente sotto stress. Orari chiari per il giorno e per l'anno, nessuna deviazione dal corso pianificato: tutto questo è fonte di forti emozioni. Sfortunatamente (o fortunatamente), la vita aggiusta regolarmente i nostri piani e noi, perdendo il supporto sotto i nostri piedi, essendo costretti ad adattarci alle varie circostanze, diventiamo nervosi e irritabili. A volte devi solo fermarti, dimenticare la corsa costante e prendere fiato per salvare i tuoi nervi.