Come dormire bene durante la gravidanza nel 2° trimestre

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

La gravidanza è un momento gioioso ma impegnativo. Una donna deve rinunciare a molte cose, come l'aumento dell'attività fisica e l'uso di determinati alimenti. Dovresti anche dormire in determinate posizioni. Come può e come non dormire durante la gravidanza 2 trimestri - lo scopriremo insieme.

Come non riesci a dormire

Un buon riposo è una delle condizioni principali per una gravidanza di successo. I medici raccomandano alle future mamme di dormire a sufficienza, trascorrendo almeno otto ore al giorno tra le braccia di Morfeo.

È molto importante dormire nella postura corretta, soprattutto a partire dal secondo trimestre di gravidanza, poiché in questo periodo si parla non solo del comfort della mamma, ma anche della comodità e della sicurezza del bambino.

Non puoi pensare alla postura corretta per dormire solo nelle prime 12 settimane di gravidanza, mentre l'embrione è ancora molto piccolo.

Il consiglio principale dei medici è di non dormire mai sulla schiena, poiché ciò può influire negativamente sul lavoro del più grande vaso del corpo umano: la vena cava inferiore, che trasporta il sangue dal tronco e dagli arti inferiori al cuore.

Un bambino in crescita fa già pressione sulla vena cava inferiore e, mentre dorme sulla schiena, può essere schiacciata il più possibile. Questa situazione porta ad una diminuzione della pressione sanguigna, vertigini e debolezza nella madre e una mancanza di ossigeno per il bambino.

Se il bambino è grande o stai portando avanti una gravidanza con due gemelli, allora è meglio smettere di dormire sulla schiena alla fine del primo trimestre.

Come dormire bene

Come dormire bene durante la gravidanza quando è in corso il 2° trimestre?

La posizione migliore per una donna incinta è dalla sua parte. In primo luogo, molto spesso è conveniente per la donna stessa e il bambino. In secondo luogo, i medici ritengono che sia in questa posizione che il bambino riceve tutti i nutrienti necessari, poiché il corpo della madre funziona in modo ottimale.

Idealmente, i medici raccomandano di dormire sul lato sinistro, poiché in questo caso il fegato non viene compresso e la donna si sente il più bene possibile. Con una presentazione trasversale, quando il bambino si trova nell'addome non lungo, ma attraverso, i medici consigliano di dormire sul lato su cui giace la testa del bambino.

È vero, è stabilito che nel 100 percento dei casi non vale la pena sdraiarsi sul lato sinistro, poiché è scomodo. È meglio alternare il sonno sul lato sinistro e destro.

All'inizio della gravidanza (fino a 12 settimane), puoi continuare a dormire a pancia in giù se ci sei abituato. Ma, naturalmente, quando la pancia cresce, questa posizione comoda non ti si addice più.

Quando la pancia diventa molto grande, per comodità si può usare un rullo. Invece, puoi usare:

1. Una normale coperta, arrotolata in una grossa corda.
2. Un piccolo cuscino (o due).
3. Un cuscino speciale per le donne incinte. Foto o immagini di vari modelli di tali prodotti sono disponibili su siti che vendono articoli simili. Puoi vedere di persona i cuscini per le donne incinte nei negozi specializzati per le future mamme.

Dopo aver creato il tuo cuscino per la maternità o averne acquistato uno in negozio, prova alcune pose con il cuscino dalla tua parte.

Quali pose consigliano i medici, come dormire bene durante la gravidanza, quando è in corso il 2° trimestre?

Si ritiene che con una pancia grande, dovresti scegliere una posizione in cui dormi non proprio su un fianco, ma sdraiato, in uno stato medio tra il sonno sulla schiena e sul fianco. Un cuscino speciale ti aiuterà a prendere questa posizione. È conveniente gettare le gambe su di esso e adagiare lo stomaco.

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Ci sono ulteriori raccomandazioni:

1. Il materasso può essere coperto con una coperta extra o un materasso morbido. Questo aiuterà il corpo a sedersi in superficie con il massimo comfort.
2. Sdraiati su un fianco, rannicchiati. Questa posizione è comoda per il bambino e c'è la possibilità che non ti disturbi durante il sonno.
3. Piega le ginocchia, metti un cuscino premaman o una coperta arrotolata tra di loro.

A proposito, il cuscino per le donne incinte tornerà utile in seguito per il bambino, che può essere allattato al seno sdraiandosi su di esso.

Come puoi vedere, puoi creare condizioni confortevoli per un sonno confortevole, anche in gravidanza. Segui attentamente le prescrizioni dei medici, consulta il ginecologo che sta conducendo la tua gravidanza e il secondo trimestre volerà, come un giorno, dandoti solo la gioia di aspettare una briciola.