Quanto caffè puoi bere al giorno

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Il caffè è una bevanda salutare che contiene più di 30 acidi e numerosi oligoelementi. Tuttavia, anche il prodotto più utile ha restrizioni sul suo utilizzo: se superi un certo limite, la caffeina aumenterà il nervosismo, porterà all'aggressività e all'esacerbazione delle malattie croniche dello stomaco e del cuore. Quindi quanto caffè puoi bere al giorno senza danneggiare la tua salute?

Gold standard: tre caffè al giorno

Nel corso della ricerca, quante tazze di caffè puoi bere al giorno senza danni alla salute, è stato riscontrato che il numero ottimale è 3. Sono 3 tazze della bevanda che ti permettono di rinvigorire e non sentirti esausto. Supponendo che ci siano circa 250 ml in ogni tazza, si consiglia di bere non più di 750 ml.

È importante sapere chi la caffeina contribuisce all'eliminazione dei liquidi dal corpo. Per qualcuno, ad esempio, chi soffre di edema, questo è un effetto positivo. Tuttavia, in generale, l'eliminazione del liquido influisce negativamente sul corpo: dopo aver preso 1-2 tazze, l'apporto di cellule con gli elementi necessari diminuisce immediatamente.

Ecco perché, dopo un vigore a breve termine, la stanchezza si manifesta così bruscamente. Il corpo semplicemente non ha abbastanza risorse per riprendersi.

Per rendere davvero benefiche le 3 tazze condizionali al giorno, i veri professionisti del caffè consigliano di bere subito 200-250 ml di acqua pura. I frequentatori abituali dei ristoranti potrebbero aver notato che quasi sempre nei grandi locali viene servito un bicchiere d'acqua insieme al caffè naturale.

Numero e orario accettabili di appuntamenti

Quante volte al giorno puoi bere caffè senza danneggiare la tua salute? Come è già stato scoperto, la quantità ottimale della bevanda è di 3 tazze o 750 ml.

Tuttavia, se bevi una tale quantità in una volta sola, le persone sane possono diventare sovraeccitate e nervose e le persone con malattie cardiovascolari sperimenteranno un grave disagio. La caffeina dovrebbe essere consumata con moderazione, gradualmente.

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Si consiglia di dividere le 3 tazzine di caffè indicate in 3 dosi. Gli esperti raccomandano di bere una bevanda al caffè come segue:

1. Il primo ricevimento è poco dopo il risveglio. La prima tazza ti aiuterà a svegliarti, a sintonizzarti per lavorare. Si consiglia di berlo dalle 7 alle 10 del mattino.
2. Il secondo appuntamento è di 3 ore dopo il primo. Per i mattinieri, saranno le 9-10. Chi beve il caffè per la prima volta solo alle 10 dovrebbe consumare la seconda tazza intorno alle 13. A proposito, secondo la ricerca degli scienziati, la capacità lavorativa minima cade durante la pausa pranzo - da 12 a 14 ore. Forse è durante questo periodo che dovresti bere la tua seconda tazza.
3. Non è necessario bere la terza tazza, ma se è richiesto il massimo vigore al lavoro oa scuola, è meglio mettere l'ultimo pasto tra le 15 e le 18 ore. Non è consigliabile bere caffè dopo le 18:00. Può causare problemi di sonno, soprattutto nelle persone sopra i 35 anni.

Restrizione per le donne in gravidanza

Quanto caffè puoi bere al giorno senza danni alla salute per un uomo o una donna adulta in una situazione standard, lo abbiamo già scoperto. Le raccomandazioni di cui sopra sono valide per le persone di età superiore ai 18 anni senza complicazioni di salute. Tuttavia, per le ragazze in posizione, le restrizioni cambiano.

È meglio non consumare affatto caffeina durante la gravidanza. Porta a una diminuzione dell'assorbimento di ferro e calcio, che è dannoso per le condizioni del feto. Lo stesso si può dire del periodo di allattamento: durante l'allattamento al seno, la bevanda dovrebbe essere scartata.

Limite per i bambini

Ai bambini sotto i 12 anni è sconsigliato bere caffè. La bevanda tende a ridurre l'assorbimento del calcio, quindi può portare a una crescita stentata e ad un aumento della fragilità ossea. Tuttavia, a volte la caffeina è semplicemente necessaria: ad esempio, prima di un importante viaggio sportivo, il controllo nella prima lezione.

Gli esperti consentono ai bambini dai 12 ai 16 anni di bere una tazza al giorno. Non superare la tacca di 250 ml. È meglio dare un caffè naturale, macinato con le proprie mani e preparato in una caffettiera. Il solubile contiene troppe sostanze nocive.

I ragazzi dai 16 ai 18 anni possono aumentare il limite a 2 tazze di caffè. Dal 18 le restrizioni vengono rimosse, anche se per coloro che sono ancora in crescita a quest'ora, possono persistere fino a 20 anni.

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Solubile o Naturale?

È consentito bere 3 tazzine di caffè al giorno solo se si tratta di una bevanda macinata naturalmente. Ma la sostanza solubile è più dannosa, contiene più caffeina e non ci sono praticamente sostanze utili.

Quante tazze di caffè istantaneo puoi prendere in un giorno? Meglio non più di 1. Ad esempio, bevi 1 bevanda istantanea al lavoro e al mattino e alla sera una bevanda naturale da una macchina da caffè domestica.

Fai attenzione all'assunzione di caffeina in modo che il tuo amore per il caffè non si trasformi in una dipendenza. Soggetto a restrizioni, la bevanda ne trarrà beneficio.