Non è così difficile vivere per essere 100

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Da qualche settimana la stampa europea discute del terzo matrimonio della duchessa d'Alba. L'aristocratica spagnola di 85 anni ha stupito il pubblico con la sua allegria: ha ballato il flamenco alla celebrazione e generalmente si è comportata come una giovane sposa. In linea di principio, nessuno di noi, avendo raggiunto l'età di una duchessa, non può sentirsi peggio. Come assicura il professor Clyde Yancy, osservando una serie di semplici regole, una persona moderna può vivere fino a 100 anni, o anche di più.

Un semplice consiglio dell'ex presidente dell'American Heart Association è progettato per prevenire la malattia e aggiungere almeno dieci anni in più. Secondo la Canadian Heart Foundation, ogni anno le persone perdono circa 250.000 anni che avrebbero potuto vivere. Le malattie cardiache e l'ictus, una delle prime tre cause di morte in Canada, impediscono loro di utilizzare gli anni che gli spettano. In Russia, nella sola Mosca, ogni anno 50 persone vengono colpite da ictus. Si stima che ogni ora gli ospedali della capitale accolgano quattro pazienti con ictus.

“Queste raccomandazioni possono aggiungere 40-50 anni di vita. Aumenta le possibilità di vivere con un cuore sano, evitando ictus e altre malattie croniche, persino il cancro, del 90%. Se iniziamo ad implementarli da oggi, la mortalità precoce sarà sconfitta entro il 2020 , afferma Yensi.

L'essenza delle raccomandazioni del professore è la seguente: in primo luogo, uno stile di vita attivo migliora significativamente il benessere e la capacità del corpo di resistere alle malattie. L'inattività, la mancanza di movimento dura quattro anni interi.

In secondo luogo, è necessario monitorare il livello di colesterolo nel sangue. È lui che promuove la formazione di placche, che ostruiscono i vasi sanguigni e interferiscono con il normale flusso sanguigno.

Mangiare bene è il terzo consiglio. Molte persone preferiscono assorbire il cibo secondo necessità, spesso ignorano le raccomandazioni per una dieta speciale. Nel frattempo, devi monitorare la tua dieta, scrive Ytro.ru. Più verdura e frutta, cereali sani come grano, segale e avena.

Ricorda di tenere d'occhio la pressione sanguigna. L'aumento della pressione sanguigna viene spesso definito il "killer silenzioso" e potrebbe non essere sempre notato. Tuttavia, accorcia gradualmente la vita. Monitorando la pressione, puoi adottare misure tempestive per ridurla. Ciò ridurrà il rischio di avere un ictus del 40% e un infarto del 25%.

Se ti è stato diagnosticato il diabete, presta particolare attenzione ai livelli di zucchero nel sangue e colesterolo. Il diabete aumenta il rischio di ipertensione, aterosclerosi e malattie coronariche.

Infine, rinuncia per sempre al tabacco. Non solo i fumatori muoiono prematuramente, ma anche coloro che inalano fumo mentre sono in giro. Più di 37.000 canadesi muoiono ogni anno molto prima della loro data di scadenza.

“Sappiamo come battere ictus e malattie cardiache. È necessario che le persone si rendano conto che il consiglio è estremamente semplice e tutti possono seguirlo , ha concluso Jensi.