Le 3 migliori diete per agosto

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

L'inizio di agosto è in calendario. È tempo di pensare alla nuova stagione: l'inizio del lavoro e un po' di studio. E qualcuno avrà una vacanza tanto attesa nella stagione del velluto. Le fashioniste proveranno volentieri le nuove tendenze. Pertanto, per il mese rimanente vale la pena cambiare almeno qualcosa in te stesso. Ad esempio, segui una dieta che durerà esattamente 30 giorni e aiuterà non solo a perdere un paio di chili in più, ma anche semplicemente a pulire e guarire il corpo. Incontrerai la nuova stagione completamente armati - offriamo 3 diete più efficaci per questo.

Dieta di Sofia Venderovskaya

La dieta descritta nel libro della giornalista polacca Sofia Wenderovska è utilizzata dalle donne di tutto il mondo da oltre 30 anni. È noto come ipocalorico ed è progettato per esattamente un mese. La dieta favorisce la perdita di peso e porta l'appetito nella giusta cornice.

Ci sono due menu nella dieta: A e B. Devono essere alternati a giorni alterni.

Le donne di tutto il mondo utilizzano la dieta di Sofia Venderovskaya da oltre 30 anni.

La prima settimana

Colazione

A: un bicchiere di latte caldo con un cucchiaio di miele, un bagel raffermo.

B: una tazza di tè, una fetta di pane nero, cosparsa di prezzemolo.

Il pranzo

A: un bicchiere di tè, 2 fette di pane nero, spalmate di burro, con due foglie di lattuga.

B: un bicchiere di kefir, un bagel raffermo, 10-12 ravanelli salati.

Cena

A: pesce bollito con rafano, 2-3 patate cosparse di erbe aromatiche, insalata verde con succo di limone e olio d'oliva.

B: zuppa di verdure, densa, con piselli, un pezzo di manzo magro, 2-3 patate, macedonia con zucchero e succo di limone.

Spuntino pomeridiano

A: 2 pomodori o un bicchiere di succo di pomodoro con un crostino.

B: frutta o un bicchiere di succo di frutta con un biscotto.

Cena

A: un bicchiere di kefir magro, 2 fette di pane nero, spalmato sottilmente di miele e cosparso di prezzemolo.

B: un bicchiere di latte dolce, 2 pezzi di challah (pane tradizionale ebraico), essiccati in forno, spalmati di miele.

Seconda settimana

Colazione

R: un bicchiere di succo di frutta o verdura, 1 crostino.

B: un bicchiere di tè con latte, una fetta di pane nero con miele.

Il pranzo

A: 2 fette di pane nero, un po' di burro e feta, un bicchiere di tè.

B: 2 fette di pane nero con carne, 2 pomodori, un bicchiere di tè.

Cena

A: 2 cotolette di carne, insalata di carote, gelatina.

B: borscht rosso con uovo sodo, pesce bollito, 2 patate, insalata verde.

Spuntino pomeridiano

A: frutta, biscotto.

B: kefir e crostini.

Cena

A: kefir, bagel nero con marmellata.

B: un bicchiere di tè, 2 fette di formaggio magro.

Terza settimana

Colazione

A: una tazza di caffè, una fetta di pane nero con miele.

B: un bicchiere di latte con miele, crostini.

Il pranzo

A: kefir, una fetta di pane nero con burro, uovo alla coque, ravanello.

B: un bicchiere di tè, 2 fette di pane con prosciutto magro, 2 pomodori.

Cena

A: bistecca fritta in padella senza olio, spinaci con panna acida, un bicchiere di succo.

B: riso, funghi in umido, un bicchiere di brodo, 2 mele al forno.

Spuntino pomeridiano

A: frutta, crostini.

B: frutta, biscotto.

Cena

A: un bicchiere di latte, un bagel raffermo, ricotta.

B: un bicchiere di tè, una fetta di pane con vitello freddo, una mela.

Quarta settimana

Colazione

A: una tazza di tè, un crostino al miele.

B: un bicchiere di latte, pane integrale e burro.

Il pranzo

A: 2 fette di pane con burro e formaggio magro, 2 mele.

B: bagel raffermo al burro, 2 uova alla coque, the, mela.

Cena

A: una porzione di pollo con verdure, 2 cucchiai di purè di patate, insalata verde, gelatina.

B: una tazza di brodo senza grassi, fagioli al sugo, 2 patate alle erbe, una mela.

Spuntino pomeridiano

A: succo di carota, biscotto.

B: una tazza di caffè, un crostino.

Cena

A: un bicchiere di kefir senza grassi, bagel raffermo.

B: 2 fette di pane con patè di fegato, ravanello.

Dieta vegetale

Il nome di questa dieta parla da sé. I prodotti principali del suo menu sono le verdure. La durata della dieta va da una settimana a un mese, durante questo periodo puoi perdere fino a 10 chilogrammi, oltre a migliorare il corpo, perché le verdure sono piene di vitamine e minerali utili.

Puoi mangiare tutte le verdure che vuoi. La norma giornaliera non supera 1,5 chilogrammi. Tuttavia, la maggior parte delle verdure va consumata cruda o poco cotta: al vapore, bollita o in umido.

Oltre alle verdure, puoi mangiare frutta, pane di segale, muesli e latticini a basso contenuto di grassi senza zucchero. È meglio bere acqua e tè verde.

Durante la dieta, puoi perdere fino a 10 chilogrammi e migliorare il corpo.

Un'importante regola pratica è quella di non ripetere la dieta più di una volta all'anno.

Menu di esempio:

Colazione

Insalata di verdure condita con olio d'oliva, una fetta di pane, yogurt, una mela.

Cena

Zuppa di sedano, patate lesse con insalata di cetrioli e pomodori, una fetta di pane.

Spuntino pomeridiano

Peperone rosso o cetriolo.

Cena

Insalata di carote con aglio, formaggio dietetico e panna acida, tè.

Bere dieta

Questa dieta è per i più resistenti. Non è difficile indovinare che durante questo periodo è consentito solo bere. Puoi bere quasi tutto: succhi, tè, caffè, cacao, latte, prodotti a base di latte fermentato, solo brodi vegetali e di pollo. La soda dolce è vietata.

La dieta è progettata per 30 giorni e aiuta a purificare in modo significativo il corpo.

Inoltre, devi bere 1,5 litri di acqua al giorno.

La dieta è progettata per 30 giorni e aiuta a purificare in modo significativo il corpo. I più difficili sono i primi giorni della dieta. Inoltre, il tuo benessere dovrebbe migliorare.

Per garantire che il corpo continui a ricevere tutte le vitamine, i minerali e gli altri nutrienti di cui ha bisogno, assumerli sotto forma di integratori durante questo periodo.

Durante questa dieta, è molto importante monitorare lo stato del tuo corpo e non aver paura di possibili cambiamenti.

Primi 10 giorni

Tutti gli organi cavi vengono purificati. Questo può essere accompagnato da secrezioni, anche sotto forma di muco, è possibile la placca sulla lingua.

Secondi 10 giorni

Gli organi densi (fegato, reni) vengono purificati. Forse uno stato di disagio nell'area di questi organi.

Ultimi 10 giorni

Pulizia a livello cellulare.