Come affrontare il blues invernale

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Anche con l'arrivo del nuovo anno, molti di noi continuano a deprimersi in inverno. La sensazione che la vacanza più emozionante e favolosa arriverà presto non ti salva dalla sonnolenza, dall'attenzione dispersa e dalla letargia. Che sia in estate: il sole sorge presto, vuoi rimanere sveglio il più a lungo possibile e nella stagione fredda sogni solo una coperta calda e un rapido ritorno a casa da un ufficio annoiato. Per alcuni, l'inverno diventa una prova seria: tutto sfugge di mano, non pensano agli affari e solo il pensiero di uscire in strada rovina l'umore.

Se ti sei reso conto che è molto più difficile per te guardare il mondo in modo positivo in inverno, allora è il momento di rompere questa tendenza.

Ma una cosa è l'effetto dei cambiamenti climatici sulle condizioni di una persona, e un'altra è un desiderio completamente comprensibile di rimanere sempre vigorosi e allegri. Se ti sei reso conto che in inverno è molto più difficile per te mantenere un alto livello di prestazioni e in generale guardare il mondo in modo positivo, allora è il momento di rompere questa tendenza. Segui alcune semplici regole che possono rendere il tuo inverno grigio e cupo una grande stagione nevosa.

Non trascurare il movimento

La maggior parte di noi è già seduta in ufficio tutto il tempo e tutti i movimenti durante il giorno sono ridotti alla strada "casa-lavoro-casa". E se in una calda serata primaverile o estiva, molti sono attratti dall'uscire a fare una passeggiata, allora in inverno non vogliono affatto farlo. Fuori fa freddo, scivoloso, buio, ventoso: di che tipo di passeggiate possiamo parlare? Tuttavia, è d'inverno che tutta la famiglia può andare al parco la domenica pomeriggio per andare a sciare oa fare la discesa o andare alla pista di pattinaggio, dove sfogarsi con la musica allegra, accumulata durante la settimana. Se gli sport invernali non sono di tuo gradimento, visita la piscina o il fitness club: sono aperti tutto l'anno.

Lascia entrare la luce

Gli esperti ritengono che sia la mancanza di luce a essere la causa dello stato depressivo che travolge le persone in inverno. Si fa buio presto, si fa tardi. Quindi si scopre che ti alzi al buio, pensi di andare al lavoro, e poi anche, come se fosse notte fonda, torni a casa. La mancanza di luce influisce negativamente non solo sul nostro atteggiamento, ma anche sulla nostra salute. In inverno, il corpo manca di vitamina D, quindi un'immunità debole, malfunzionamento della ghiandola tiroidea, cattive condizioni della pelle, ecc.

Prova ad accendere candele profumate, creano una sensazione di comfort e calore domestico.

Certo, è improbabile che la luce della lampada ti aiuti a liberarti delle borse sotto gli occhi, ma è facile rallegrare. Quindi, lascia che la luce entri nella tua vita: apri le tende durante il giorno, non risparmiare sull'elettricità la sera. A proposito, prova ad accendere candele profumate, creano una sensazione di comfort e calore domestico.

Attenzione all'alimentazione

È importante includere nella tua dieta cibi che possono aiutare il tuo corpo a produrre serotonina, "l'ormone della felicità". Naturalmente, prima vengono in mente tutti i tipi di dolci: panini, pasticcini, biscotti e torte. Ma non dovresti appoggiarti a loro. Avendoti salvato per un po 'da sentimenti di ansia e apatia, questi prodotti non arricchiranno affatto il tuo corpo di vitamine, ma aggiungeranno solo problemi sotto forma di imperfezioni della figura. Alternative salutari sono fegato, farina d'avena, alghe, prugne, albicocche secche, frutti succosi (come banane, cachi, agrumi), insalata verde e frutti di mare. Tuttavia, tieni presente che il tuo corpo ha bisogno degli amminoacidi presenti nei latticini per produrre con successo la serotonina. Pertanto, diventa una regola bere un bicchiere di yogurt o kefir almeno una volta al giorno. Aderendo a una corretta alimentazione, non solo guarirai il tuo corpo, ma rafforzerai anche il sistema nervoso in una stagione così fredda e grigia.

Inizia a prepararti per il nuovo anno

Non rimandare i pensieri sui regali per i propri cari nel dimenticatoio.

Ora è molto opportuno: non è rimasto nulla prima delle vacanze, alberi di Natale, ghirlande, giocattoli sono già venduti nei negozi. Quindi non pretendi che il divertimento generale e l'attesa di un miracolo non ti riguardino. Metti una suoneria di Capodanno sul tuo telefono e un bellissimo salvaschermo sul desktop che ti ricorderà l'imminente vacanza. Non rimandare i pensieri sui regali per i propri cari nel dimenticatoio. In primo luogo, non è rimasto molto tempo e correre nei negozi il 31 dicembre, dopo di che avere fretta di preparare i piatti per la tavola festiva non è l'idea migliore. E in secondo luogo, pensando subito alle sorprese per amici e persone care, prenderai due piccioni con una fava: potrai trovare ciò che le persone per te importanti vogliono davvero ottenere e sintonizzarti su un'ondata di vacanza speciale che può rendere anche il giorno d'inverno più freddo meraviglioso.

La maggior parte di noi è così abituata all'impatto negativo dell'inverno sulla salute e sull'umore che letteralmente tutti i problemi sono spiegati dalle nevicate e dall'inizio del freddo. E, cosa più interessante, molti non provano nemmeno a cambiare in qualche modo la situazione, credendo che tutto "si risolverà da solo" con l'arrivo della primavera. Tuttavia, poche persone pensano che sia possibile essere allegri, attivi e allegri in qualsiasi momento dell'anno. Sì, a volte è davvero difficile alzarsi dal letto e non vuoi fare assolutamente nulla, ma non ti succede in estate? Sei sempre in aumento con il caldo? Qualunque sia la temperatura fuori dalla finestra, non dimenticare che vivi qui e ora, non rimandare la vita di tre mesi, non sei un orso in letargo.

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