Come affrontare la paura di perdere il controllo della propria vita

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Tieni un diario? E se stai guidando, come? Sedersi a tavola la sera e annotare scrupolosamente i programmi per i prossimi giorni, assicurandosi che tutte le note corrispondano alle date del mese? Oppure apri un taccuino sulla prima pagina che ti capita e scarabocchi frettolosamente le informazioni necessarie, e poi non ricordi dove e cosa hai scritto? Presta attenzione: il tuo atteggiamento nei confronti della vita dipende molto da quanto rigoroso è il quadro che ti imposti ogni giorno. Se la giornata è programmata ogni minuto, questo, ovviamente, mobilita e aiuta a fare più cose, ma a volte questo approccio ci porta letteralmente in trappola: fare progetti a volte impossibili, ci arrabbiamo, ci consideriamo pigri, incapaci di tutto e, soprattutto, abbiamo paura di perdere il controllo sulla vita.

Sembriamo spazzare via gli incidenti, non crediamo in circostanze impreviste, perché abbiamo paura del panico che non saremo in grado di agire in modo corretto.

Vivendo esclusivamente in conformità con le voci in diari, quaderni e organizzatori, creiamo l'illusione che assolutamente tutto sia sotto il nostro stretto controllo. E la cosa peggiore per noi è perdere questo controllo. Sembriamo spazzare via gli incidenti, non crediamo in circostanze impreviste, perché abbiamo paura del panico che non saremo in grado di agire in modo corretto. Alla fine, il desiderio costante di programmare la nostra vita su base giornaliera ci gioca uno scherzo crudele: la realtà non può essere guidata nel quadro che noi stessi inventiamo, e talvolta questa comprensione fa male alla testa.

Se senti che nella tua inclinazione a scrivere tutto (anche le cose più banali, come "lavare i piatti"), a pianificare un giorno, una settimana o un mese letteralmente minuto per minuto e vivere sinceramente quando la realtà si discosta dalla tua idea di it, c'è qualcosa di malsano, allora dovresti capire quanto segue:

Ti privi della spontaneità

Rendi la tua vita noiosa. Si riduce solo a "fatto-non fatto", e non lasci spazio al caso. Ma le cose più belle, di regola, ci accadono quando ci permettiamo di essere un po' imprevedibili, quando facciamo ciò che non solo gli altri, ma anche noi stessi, non si aspettano da noi.

E, inoltre, non pensi affatto a quale tavolozza di sentimenti ed emozioni sei privato, scrivendo sul tuo diario che dalle 5 alle 7 hai le faccende domestiche e dalle 7 alle 9 fai una passeggiata nel parco. Si scopre che dalle 5 in punto sarai teso e concentrato, ma solo dalle 7 ti permetterai di rilassarti. Controllando il tuo tempo, controlli anche i tuoi sentimenti, a volte privandoli della loro novità.

Non puoi controllare tutto

Né le condizioni meteorologiche, né lo stato di salute umana, né il tasso di cambio del dollaro sono soggetti a te. In ogni caso, adeguerai i tuoi piani a ciò che sta accadendo intorno. Pertanto, è molto più facile abbandonare l'idea del controllo totale sulla propria vita, rendendosi conto che ci sono cose in essa che dipenderanno sempre da qualcuno o qualcos'altro.

Il paradosso è che chi cerca di prendere il controllo della propria vita commette sempre più errori.

Più spesso gli errori sono commessi da chi controlla interamente la propria vita

Il motivo principale per cui cerchiamo di vivere secondo il piano è la paura di sbagliare, di fare qualcosa di sbagliato, di non essere in tempo, di non ottenere ciò che vogliamo. Ma il paradosso è che chi cerca di prendere il controllo della vita si sbaglia sempre più spesso e di più. Il punto è l'incapacità di controllare tutto e tutti. Come abbiamo detto, ci sono cose che sono assolutamente al di fuori del nostro controllo. E di fronte a loro, una persona affronta anche la distruzione dell'illusione della propria onnipotenza e fa un passo sbagliato dopo l'altro.

Volendo salvarti dall'ansia, ti preoccupi ancora di più

Per quasi tutti, cercare di prendere il controllo di una situazione è un modo per tenersi fuori dall'ansia. "Controllo tutto, non può succedere nulla di imprevisto", pensano queste persone e si sbagliano di grosso. I pensieri aggiungono molta più ansia: “È davvero tutto sotto controllo? Mi sto perdendo qualcosa? Dobbiamo ancora verificare se qualcosa va storto". Di conseguenza - l'incapacità di rilassarsi, che porta a stress cronico.

Ti opprimi con i tuoi piani

Forse in un fine settimana vuoi strisciare sotto le coperte in modo che nessuno ti tocchi, non chieda nulla e non avvii nemmeno conversazioni. Ma secondo il piano: pulire, andare a fare la spesa, visitare mia zia, ecc. Di nuovo, niente relax. Guardi il tuo diario e capisci che devi semplicemente fare tutto ciò che è scritto lì, perché è così giusto, ma l'anima ne chiede un altro. Ancora una volta, l'umore è a zero, ti senti depresso e depresso.

Non c'è niente di sbagliato in una pianificazione moderata.

Non c'è niente di sbagliato in una pianificazione moderata. Arrendersi solo al caso è abbastanza irresponsabile, devi fare le tue cose oggi e domani. Ma ecco che un fanatico desiderio di cancellare uno per uno i punti del piano, senza darsi tregua per la spontaneità, può portare stress a chiunque. Soprattutto quando il caso interviene in questa cancellazione. E questo accade più spesso con queste persone.