Depressione post-vacanza: cosa fare?

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

La stagione delle vacanze sta volgendo al termine. La maggior parte di noi ha familiarità con questa sindrome della depressione post-vacanza: la cosa più difficile da lavorare è quando ieri eri in una splendida spiaggia e non in un ufficio soffocante. Sembra che non ci sia niente di più noioso e deprimente delle grigie giornate lavorative, se fossero precedute da giorni e notti meridionali piene di libertà, felicità e romanticismo.

“Sarebbe meglio non riposarsi affatto”, pensa la ragazza, appena tornata dalle vacanze, preparandosi per andare in ufficio la mattina. Lì si trova di fronte a mille messaggi di posta elettronica e una marea di problemi che richiedono soluzioni immediate, deve mettersi in gioco letteralmente in condizioni di "combattimento".

La sera, tornata a casa, lei, esausta, cade sul divano, credendo di non essere mai stata così infelice. Anche se ricorda perfettamente che questo si ripete la prima settimana dopo ogni vacanza. Ma come sopravvivere a questo?!?

D'accordo, maledire la vita ogni volta che ti è piaciuto è sbagliato. Gli psicologi generalmente non consigliano di separare le vacanze e la vita di tutti i giorni. Questo non significa affatto che dovresti svegliarti in una stanza d'albergo all'estero con pensieri sul rapporto annuale e addormentarti con loro. È solo importante rendersi conto che il riposo fa parte della vita tanto quanto i giorni lavorativi. La vacanza non è l'unica cosa che ci rende felici. Essendo nella tua città, trascorrendo in ufficio cinque giorni alla settimana, puoi anche trovare il tempo per il divertimento e il tempo libero rilassante. Inizia il tuo rituale mattutino, come alzarti un po' prima e una tazza di tè caldo tra le mani, in piedi vicino alla finestra da solo con la tua amata città. Oppure yoga, ginnastica, lezioni di ballo: solo 10 minuti ti rinvigoriranno e ti riempiranno di energia per l'intera giornata!

Se è davvero difficile per te essere coinvolto nel processo lavorativo e ti rendi conto che non puoi far fronte al vuoto che si è depositato nella tua anima, allora il nostro consiglio è solo per te. Speriamo che possano aiutarti.

Concediti un po' di tempo

Non andare al lavoro il giorno successivo al rientro dalle vacanze. Assicurati di avere uno o due giorni a casa da dedicare al tuo adattamento dopo le vacanze. Preparati con calma per il lavoro, abituati all'idea che devi ancora andarci. E infine, sistema le faccende domestiche che si sono accumulate durante il resto. Non vuoi che ti faccia male la testa, non solo per la valanga di incarichi ufficiali che ti ha colpito.

Raccontaci della tua vacanza

Condividi con i tuoi colleghi con i quali hai un buon rapporto, le tue impressioni sulla vacanza. Pertanto, prolungherai leggermente la sensazione di relax e tranquillità, mentre la trasferirai senza problemi alle giornate lavorative. Mostra foto del resort, regali portati souvenir, rivivi i momenti piacevoli della tua vacanza finita.

Rilassare

Sì, è in uno stato rilassato che dovresti venire al lavoro dopo le vacanze. A molti sembra impossibile, ma in realtà non lo è. Dovresti capire che nella vita di tutti si ripete lo scenario “lavoro –– vacanza –– lavoro”, e quest'ultimo, tra l'altro, è molto di più. Quindi vale la pena preoccuparsi di ciò che non si può cambiare? È come preoccuparsi che stia nevicando e cercare disperatamente di fermarlo.

Non fare tutto in una volta

L'ufficio in qualche modo è sopravvissuto per diverse settimane senza di te, e vivrà anche per un paio di giorni. E in questo momento, essendo sul posto di lavoro, approfondirai con calma ciò che sta accadendo, elaborerai un piano degli affari, stabilirai le priorità. In generale, inizia la tua routine di lavoro con una comprensione di cosa esattamente dovrai fare nel prossimo futuro.

Organizza la tua prossima vacanza

Non è niente che ci siano almeno sei mesi prima - è fondamentale per te ora pensare a dove andrai, visualizzare i prezzi approssimativi per i tour e cercare i biglietti sui siti web. Il fatto è che alla fine della vacanza ci sentiamo come se la vita fosse finita. Alcuni potrebbero pensare che sia stupido, ma molti trovano davvero difficile separarsi da momenti spensierati di relax. Ecco perché tu (se appartieni alla seconda categoria di persone) dovresti in ogni modo convincerti che tutto il più bello deve ancora venire (a maggior ragione questo è vero), e abbandonarti ai sogni della tua prossima vacanza.

Distrarsi

Se segui giorno dopo giorno lo scenario “lavoro –– casa –– lavoro –– casa”, allora puoi dimenticare molto rapidamente che oltre ai due punti A e B, ci sono anche C, D, E, E e altri in vita Questi sono incontri con gli amici, un hobby comune con una persona cara, fare sport, visitare teatri e mostre. In generale, ora in nessun caso dovresti ritirarti in te stesso e perdere interesse per la vita. Goditi il momento presente!

Ricorda che tutto è temporaneo

Quando ti senti particolarmente triste, ricorda di non essere sempre triste. Anche questo deve passare. In appena un paio di settimane ti sveglierai la mattina, ti preparerai con calma e andrai al lavoro. E le esperienze di ieri saranno dimenticate. Arriverà sicuramente un momento del genere.

C'è vita dopo le vacanze! E a volte è ancora più divertente e produttiva. Indubbiamente, tutti desiderano una vacanza eterna, relax e leggerezza da resort, ma non conosceresti mai tutte le delizie della vacanza, se fosse il tuo stato costante. È impossibile consumare all'infinito, devi dare qualcosa alla società. Pertanto, lavora sodo, raggiungi nuove vette nella tua carriera, impegnati nello sviluppo di te stesso, in modo che in seguito ti ricompenserai con giorni meravigliosi e spensierati al mare.