Benefici per la salute e danni delle albicocche

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

A metà stagione, le albicocche sono molto importanti per parlare dei loro benefici e calorie. Albicocche succose, luminose e fragranti apparvero sul territorio dell'Europa con la mano leggera del grande conquistatore Alessandro Magno. Fu lui a portare 3000 piantine dall'Armenia in Hellas, da dove il frutto del sole si diffuse in tutto il continente.

I benefici per la salute dell'albicocca sono innegabili. Il danno è minimo se si tiene conto di un piccolo numero di controindicazioni. Inoltre, il basso contenuto calorico delle albicocche consente loro di essere classificate come un frutto dietetico che è stato incluso con successo in molti programmi di perdita di peso.

Composizione

I benefici per la salute delle albicocche sono dovuti al loro ricco contenuto di vitamine, minerali, tannini, fibre alimentari e acidi:

• vitamina A normalizza la funzione visiva, previene le malattie infettive dell'apparato digerente e genito-urinario. Ha un pronunciato effetto antitumorale e immunostimolante;
• vitamine del gruppo B sono responsabili della resistenza allo stress, normalizzano lo stato psico-emotivo, partecipano alla sintesi dell'emoglobina. Effetto benefico su pelle, unghie, capelli;
• vitamina C migliora i meccanismi protettivi dell'immunità, assicura la normale emopoiesi e l'assorbimento del ferro. Garantisce un adeguato funzionamento del sistema immunitario, il normale stato dei vasi sanguigni e della cartilagine, protegge dagli effetti dannosi dei radicali liberi;
• vitamina E ripristina le funzioni dei sistemi riproduttivo, endocrino, nervoso, cardiovascolare. Ha un forte effetto antiossidante, stimola la produzione naturale di collagene ed elastina, è responsabile dell'equilibrio degli ormoni;
• vitamina H avvia l'elaborazione del glucosio, regola la concentrazione di zucchero, allevia l'insonnia, l'irritabilità, l'aumento del nervosismo. Fornisce la bellezza di pelle, capelli, unghie, partecipa alla sintesi dell'emoglobina;
• vitamina PP normalizza l'attività del sistema nervoso e del tratto gastrointestinale, previene la trombosi e l'ipertensione. Responsabile della produzione di ormoni sessuali femminili e maschili, insulina, tiroxina, cortisolo;
• potassio rimuove le tossine e le tossine, coordina l'attività cardiaca, aumenta l'apporto di ossigeno al cervello;
• fosforo aumenta la capacità lavorativa e l'attività cerebrale, ripristina le funzioni del cuore e dei reni;
• iodio regola il metabolismo, stimola le funzioni delle cellule del sistema immunitario, distrugge tutti i virus ei batteri instabili nel sangue. Ripristina le energie spese durante la giornata, ha un effetto calmante e rilassante, aumenta l'efficienza;
• ferro da stiro partecipa alla formazione dell'emoglobina, rafforza il sistema immunitario, regola la ghiandola tiroidea;
• magnesio stabilizza la concentrazione di zucchero nel sangue, rinforza i denti e le ossa, rimuove le tossine;
• sodio dilata i vasi sanguigni, attiva gli enzimi digestivi, facilita l'accesso del glucosio alle cellule;
• fibra alimentare normalizza la funzione intestinale, migliora la microflora, aiuta a controllare l'appetito. Ridurre la concentrazione di zucchero e colesterolo nel sangue;
• inulina rimuove radionuclidi e metalli pesanti, stimola la crescita del tessuto osseo, ne aumenta la densità, migliora la funzionalità epatica, rafforza il sistema immunitario;
• amido accelera i processi metabolici, migliora la digestione, mantiene i normali livelli di energia. Protegge dai tumori maligni del colon, blocca l'assorbimento delle tossine nell'intestino;
• tannini distruggere i batteri nocivi, fermare l'infiammazione, rimuovere i composti tossici e i sali di metalli pesanti. Rafforza le pareti dei vasi sanguigni, allevia l'edema, accelera la guarigione delle mucose.

Inoltre, le albicocche contengono acido tartarico, malico e citrico. Rimuovono composti nocivi, tossine, eliminano i sali in eccesso. Hanno un effetto positivo sulle funzioni della digestione, migliorano la vista, bruciano i carboidrati e prevengono la comparsa di tumori maligni.

Cos'altro è l'uso dell'albicocca?

L'enorme quantità di sostanze nutritive rende le albicocche uno dei frutti più salutari al mondo. Tuttavia, per evitare possibili danni all'organismo, si consiglia di consumare non più di 4-6 frutti al giorno. Se le includi nella tua dieta quotidiana, le albicocche miglioreranno il funzionamento di molti organi e sistemi.

I frutti sono in grado di:

• aumentare il livello di emoglobina, normalizzare la composizione del sangue;
• prevenire le malattie della tiroide;
• ripristinare le funzioni del sistema cardiovascolare, ridurre delicatamente l'ipertensione, prevenire le malattie cardiache;
• per ridurre la concentrazione di colesterolo, per fermare la deposizione di placche sulle pareti vascolari;
• migliorare la vista;
• normalizzare la digestione, eliminare la stitichezza cronica, ripristinare la microflora benefica nell'intestino;
• rimuovere composti tossici e scorie;
• per migliorare le funzioni del pancreas, del fegato, della cistifellea, dei reni;
• prevenire la comparsa di neoplasie maligne;
• accelerare lo scarico dell'espettorato con una tosse secca;
• migliorare la memoria, la concentrazione, le prestazioni mentali;
• per migliorare le funzioni del sistema immunitario e nervoso.

È sufficiente che i bambini mangino 1-2 frutti al giorno per prevenire la carenza di vitamine, rafforzare il cuore, l'immunità, migliorare l'attività cerebrale e stabilizzare il sistema nervoso.

Se stai lottando con chili in più, un frutto sano sarà il tuo primo assistente. Il contenuto calorico delle albicocche è di sole 44 kcal per 100 grammi di prodotto.

Controindicazioni albicocca

Sfortunatamente, non esiste un frutto perfetto e l'albicocca può portare alla salute non solo benefici, ma anche danni. Per evitare che ciò accada, assicurati di non avere controindicazioni all'uso di frutti succosi:

• diabete;
• aumento dell'acidità dello stomaco;
• gastrite;
• Stomaco "debole" (c'è un'alta probabilità di diarrea, che porterà alla disidratazione);
• epatite e malfunzionamento della ghiandola tiroidea;
• intolleranza individuale.

Se i tuoi denti sono troppo sensibili, assicurati di lavarli dopo aver mangiato le albicocche. Altrimenti, i prossimi giorni non porteranno le sensazioni più piacevoli.

Se il frutto viene abusato, possono comparire diarrea, vertigini, palpitazioni cardiache e diminuzione della pressione sanguigna.

Dieta dell'albicocca

Come ricorderete, il contenuto calorico delle albicocche è di sole 44 kcal per 100 grammi di prodotto. Questo lo rende uno dei principali frutti dimagranti. Puoi organizzare un giorno di digiuno all'albicocca 1 volta in 2 settimane, sederti su una dieta mono di 3 giorni (1 volta in 2-3 mesi). Un'opzione più delicata, ma non per questo meno efficace, è una dieta settimanale di albicocche con l'inclusione di latticini.

Affinché le albicocche non danneggino, ma portino il massimo beneficio alla tua salute, è consigliabile consultare uno specialista per elaborare una dieta. In generale, il prodotto non solo contribuisce a una graduale perdita di peso, ma ha anche un effetto benefico su tutto il corpo:

• rimuove le tossine e le tossine che impediscono di sbarazzarsi di chili in più;
• normalizza il sistema digestivo e i reni, ripristina la concentrazione di batteri benefici nell'intestino;
• accelera il metabolismo;
• ha un lieve effetto lassativo;
• aiuta a controllare l'appetito e ridurre le porzioni di cibo consumato.

È molto importante che il frutto del sole migliori l'umore e il tono. Pertanto, "sopravviverete" molto facilmente alla dieta. La cosa principale è non scegliere frutti troppo morbidi e troppo maturi per il consumo. In tali albicocche, il contenuto calorico potrebbe essere leggermente superiore.

In un giorno, sarai in grado di perdere circa 1 chilogrammo. Ma dovresti lasciare la dieta gradualmente. Dopodiché, dovrai mangiare esclusivamente insalate e brodo leggero per almeno 1 giorno.

L'albicocca è un frutto straordinario che ha enormi benefici per la salute. Ma c'è anche qualche danno al corpo. Per evitare gravi effetti collaterali, non dovresti superare la dose giornaliera (4-6 pezzi al giorno) ed escludere anche controindicazioni. Se segui la misura, i frutti succosi ripristineranno il funzionamento dei sistemi immunitario, nervoso, digestivo e cardiovascolare. E il basso contenuto calorico delle albicocche eliminerà inoltre qualche chilo in più.