"Not ale": come liberarsi dalla dipendenza dal telefono

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Alcuni anni fa, le persone usavano un telefono cellulare solo per lo scopo previsto: chiamare e scrivere SMS. Nel tempo, i gadget sono diventati più sofisticati e ora non viene preparato solo il caffè. Uno smartphone moderno è una fotocamera, un tablet e una console di gioco, nonché una videocamera e un e-book. Certo, puoi scherzare sul fatto che la vita non è vita senza un telefono, ma tutto questo non sarebbe così divertente se non fosse davvero così triste. Le persone sono diventate così vicine ai loro dispositivi che ora hanno paura del panico di dimenticarli a casa o perderli.

In psicologia, la dipendenza dai telefoni cellulari e dalle comunicazioni cellulari in generale è stata soprannominata nomofobia. Questo termine è apparso relativamente di recente e sta per nessuna fobia mobile. È con il suo aiuto che gli esperti descrivono la condizione di una persona che ha perso il telefono o l'ha lasciato a casa, ha dimenticato di caricare la batteria in tempo o di versare denaro sul conto, ed è anche finita in un luogo in cui la comunicazione cellulare non funziona. catturare. Ansia crescente, che a volte si trasforma in panico a causa dell'incapacità di chiamare qualcuno vicino a te e della consapevolezza che non saranno in grado di contattarti: ecco cos'è la nomofobia.

Alcune persone sono così attaccate ai loro telefoni che anche un giorno senza il loro gadget preferito sembra loro privo di significato. Portano il loro dispositivo con sé ovunque e ovunque: in un bar durante il pranzo, per trattative di lavoro (e spesso si imbattono nello schermo dello smartphone invece di discutere di questioni importanti) e persino in bagno: è più divertente.

I telefoni sono diventati membri a pieno titolo delle nostre famiglie, motivo per cui le persone non riescono quasi mai a organizzare una classica serata romantica per due - con i gadget ci sarà almeno una serata per quattro. E vale la pena parlare di appuntamenti, se ci addormentiamo quasi abbracciati con gli smartphone?

Manifestazioni di nomofobia

1. Se una persona non riesce a trovare il cellulare, il suo comportamento diventa simile al comportamento di un dispensario neuropsichiatrico ossessionato da qualche idea maniacale: è agitato, pignolo e agita nervosamente le cose, cercando di trovare "il suo fascino". Niente e nessuno può calmarlo finché non viene trovato il gadget. Si sente come se una parte di sé fosse scomparsa.

2. Una persona è costantemente in uno stato di tensione, controlla la presenza di un telefono cellulare, si batte le tasche o immerge la mano in una borsa. Inoltre, se il telefono era a posto cinque minuti fa, questo non gli impedirà di preoccuparsi con rinnovato vigore in altri cinque.

3. È molto importante per un tossicodipendente da cellulare sapere cosa è successo con gli amici sui social network. Aggiorna il feed delle notizie ogni mezz'ora e preferisce farlo con uno smartphone, non con un laptop. Inoltre, ha paura di non rispondere in tempo a un SMS o a una lettera. In generale, dovrebbe sempre essere a conoscenza delle ultime informazioni.

È molto importante per un tossicodipendente da cellulare sapere cosa è successo con gli amici sui social network.

4. Spesso una persona pensa che il suo telefono stia squillando da qualche parte, e quindi proverà a fare tutto in modo che gli altri suoni diminuiscano: abbassa immediatamente il volume della musica, spegni la TV, assicurandoti solo che si tratti di un'allucinazione sonora, si calmerà.

5. L'aspetto di un telefono cellulare, le sue caratteristiche tecniche sono indicatori molto importanti per una persona che soffre di nomofobia. Se sul mercato appare un nuovo modello, più perfetto di quello che ha ora, una persona inizia a desiderarlo. E il più delle volte, alla fine lo compra. Vero, a volte a credito.

Come sbarazzarsi della nomofobia?

Non ti suggeriamo di gettare immediatamente il cellulare nel cestino. In primo luogo, dopo 10 secondi lo tirerai fuori di lì, e in secondo luogo, non ha senso: i telefoni cellulari sono una cosa davvero necessaria, ed è stato sciocco abbandonarlo completamente. Tuttavia, vale la pena lavorare con la tua dipendenza e ridurre al minimo le sue manifestazioni.

1. Ricorda come vivevano i nostri genitori diversi decenni fa. Un telefono normale non era in tutte le case e non sognavano affatto un cellulare. Certo, dirai che il ritmo della vita è cambiato e non vale la pena confrontare il passato e il presente. Ma resta il fatto: nessuno muore senza un gadget utile, così come non morirai se trovi le forze e spegni il telefono almeno il sabato o la domenica. Non hai idea di quanto ti sentirai libero in questi giorni.

2. Se rimani senza una connessione cellulare per l'intera giornata - non si tratta ancora di te, inizia con mezz'ora al giorno e poi aggiungi qualche minuto. Basta premere il pulsante per spegnere il gadget e continuare i tuoi affari. Il tempo volerà molto velocemente, soprattutto se non guardi costantemente l'orologio e non ipnotizzi il telefono. Un tale esercizio renderà più facile sopravvivere a situazioni di forza maggiore quando la batteria dello smartphone esplode dove non può essere ricaricata in alcun modo.

Vai in vacanza dove ci sono problemi con la comunicazione cellulare, cioè non lo è.

3. Vai in vacanza dove c'è un problema con la comunicazione cellulare - cioè, non lo è. Può essere la casa di una nonna nel villaggio, in montagna, nella foresta o anche in una località straniera, dove senza collegare servizi speciali, puoi andare in grande svantaggio. Abituati al fatto che il telefono è sempre a portata di mano, ma è sostanzialmente inutile.

4. Sui social network, puoi imbatterti in informazioni sul gioco, che i creatori offrono per giocare con gli amici: vieni in un bar, metti i tuoi gadget sul tavolo in una pila e non li tocchi fino alla fine degli incontri. Chi prende il telefono per primo durante la cena paga per tutti. Inoltre, anche una chiamata in arrivo non è una scusa. Provalo, è ottimo per allenare la forza di volontà di chi soffre di nomofobia.