Social network - alcol in ogni momento della giornata

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Le statistiche affermano: il 90% della popolazione del nostro paese vive attivamente nello spazio Internet. E solo il 5% rinuncia consapevolmente all'esistenza online.

Qualcuno gode della realtà e non ha bisogno di spiare gli altri. E alcuni stanno lottando con la dipendenza dalla rete.

Esiste davvero? È così pericoloso? Come puoi farcela? Proviamo a trovare le risposte a queste domande.

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Social media: qual è il trucco?

Sarebbe sbagliato definire i social media un male assoluto. Al contrario, se usati correttamente, espandono notevolmente le nostre capacità.

Ma ecco il problema: pochissime persone sanno come usare ragionevolmente i loro "benefici". Psicologi e sociologi sostengono che le persone abusano sempre più della comunicazione virtuale, trascurando la comunicazione dal vivo, perché nei social network:

• basta fare conoscenza ed esprimere il proprio punto di vista. Allo stesso tempo, l'autore non si assume alcuna responsabilità per le sue parole e azioni, perché può nascondersi dietro le foto e i nomi di qualcun altro.
• è facile organizzare il tempo libero: non è necessario uscire di casa, andare da qualche parte, cercare compagni di viaggio o interlocutori, spendere soldi.

Come si sviluppa la dipendenza

Sì, la dipendenza dai social network esiste, sebbene non sia riconosciuta dalla medicina ufficiale. Gli psicologi usano sempre più questo termine, implicando un desiderio irrefrenabile di vedere foto, leggere e valutare i post di altre persone, acquisti impulsivi e chiacchiere senza senso nello spazio online.

2,5 ore al giorno: questo è il tempo che l'utente medio di Internet trascorre oggi sulle piattaforme social virtuali.

Cosa ottiene lì?

Emozioni positive

Fondamentalmente, il contenuto di qualsiasi social network è progettato per evocare sentimenti positivi nel consumatore. Ecco perché ci sono così tante belle foto, video divertenti, azioni e appelli "buoni", post saggi, approvazione e supporto nel nostro feed di notizie. E noi, sfogliandolo, ovviamente, sperimentiamo l'intera gamma di emozioni positive.

I video a riproduzione automatica sono particolarmente efficaci in questo senso. Non devi nemmeno premere un pulsante: il tuo amico di "rete" si è già occupato di come tirarti su il morale.

Naturalmente, alla ricerca di un positivo, le persone tornano costantemente sui social network. E nel tempo, vuoi sempre di più.

Diversità delle informazioni

Il sito social è un luogo molto funzionale. Qui non solo puoi comunicare, ascoltare musica e guardare film, ma anche trovare nuove informazioni, partecipare a maratone, concorsi, promozioni, esprimere la tua opinione, condividere sentimenti, realizzare idee e organizzare i tuoi eventi. E tutto questo è veloce, mobile, a volte istantaneamente.

Una persona sente di essere al centro degli eventi, la sua vita diventa più luminosa, più interessante, più ricca. E il suo cervello è costantemente impegnato nella digestione delle informazioni ricevute. E dopo un po ', inizia ad aver bisogno di una "gomma da masticare" informativa costante.

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Aspetto ormonale

Anche le nostre caratteristiche biologiche giocano un ruolo importante nella formazione della dipendenza da rete. Una delle reazioni del corpo umano all'ambiente esterno è la produzione di ormoni. Ad esempio, essere sui social network gli permette di essere saturo di dopamina e ossitocina - ormoni del desiderio e del piacere. Hanno dimostrato di creare dipendenza.

dopamina Ci "aiuta" a volere costantemente qualcosa e ad andare con insistenza verso di essa. La curiosità ne provoca il rilascio nel sangue. Ad esempio, una persona vede solo un'informazione che lo cattura. In questo momento, il corpo produce un ormone che lo fa "correre in battaglia" - per cercare, ottenere, prendere possesso.

Sui social media si riversa su di noi un flusso costante di informazioni frammentarie, che stimolano la produzione costante di dopamina. Inoltre, la dopamina ci incoraggia a lottare per qualcosa di nuovo. Ad esempio, controlla gli aggiornamenti sui social network, le notifiche, i Mi piace, i nuovi commenti sulla discussione a cui abbiamo partecipato e così via.

La dopamina è la stessa sostanza che viene prodotta quando beviamo, fumiamo e giochiamo. Ma nessuna restrizione esterna è imposta sui social media.

Secondo Simon Sinek, noto oratore e scrittore motivazionale, un'intera generazione dal 1984 e in seguito è cresciuta nel mondo dei social network e dei telefoni cellulari e in tempi di forte stress si è abituata a cercare sostegno non da persone viventi, ma da smartphone. Ti consigliamo di guardare questo video della performance di Simon, in cui confronta in dettaglio l'accesso gratuito ai social media con l'accesso illimitato a un bar pieno di bevande alcoliche.

Ossitocina proprio lì quando le persone esprimono simpatia l'una per l'altra attraverso baci e abbracci. La comunicazione continua e variegata sui social costringe anche il nostro corpo a produrre questo ormone.

Di conseguenza, una persona dimentica lo stress, si rilassa, sente fiducia e disposizione verso l'interlocutore, il desiderio di simpatizzare e mostrare amore. Il "drogare" con l'ossitocina può essere definito il comportamento "promiscuo" di alcuni utenti sui social network: re-post eccessivamente attivi di richieste di aiuto, post "buoni", desiderio di comunicare apertamente e parlare della propria vita personale.

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Cambiamenti di personalità

Quindi, tentativi apparentemente innocui di guardare nelle "finestre" della vita di altre persone, di esprimere le loro emozioni attraverso "mi piace" o "commenti" portano alla dipendenza. E lei, secondo gli psicologi, colpisce seriamente la personalità di una persona. Diventa difficile per chi è dipendente da:

Concentrati su una cosa

Ecco come si sentono molti quando arrivano in un parco divertimenti. Quando incontri molto intrattenimento, i tuoi occhi corrono, vuoi coprire tutto in una volta. Che tipo di attenzione c'è? Come puoi concentrarti sulla scelta della diapositiva migliore in un ambiente del genere?

Un visitatore dei social network prova sentimenti simili, solo che è già abituato a questa varietà e non ha bisogno di scegliere nulla.

Nel frattempo, nel tempo, la capacità di concentrarsi su una cosa svanisce. E questo influisce gravemente sui processi di pensiero. Sia il discorso "interno" che quello "esterno" diventano bruschi, il pensiero ogni tanto salta da uno all'altro.

Ferma il flusso costante di pensieri

Il cervello si abitua a ricevere continuamente informazioni. Senza di esso, cade in uno stato di torpore e inizia a dare segnali SOS: una persona rimane bloccata su un argomento e procrastina costantemente, cerca costantemente di ricordare qualcosa di importante, ma non può farlo, non è in grado almeno di mettere in pausa il processo di pensiero e rilassati…

Rilassati completamente

Il flusso costante di informazioni è stress costante. E non per il suo contenuto. È solo che il cervello lavora senza sosta, il corpo è in tensione, le emozioni sono al limite, e anche il corpo.

Da qui la sensazione cronica di stanchezza, debolezza, sebbene a una persona sembri che stia riposando.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Sviluppa intellettualmente

Sembrerebbe che il cervello faccia costantemente qualcosa, ma non si verifica lo sviluppo della personalità dovuto all'acquisizione di nuove conoscenze. La comunicazione sui social media non è un'attività intellettuale.

È noto da tempo che guardare la TV continuamente non è un sostituto della scuola per un bambino. Ma con i social network, non c'è tale comprensione. Molto spesso, le persone pensano che "versando" tutto in se stesse, diventeranno automaticamente più intelligenti.

Tuttavia, le informazioni devono essere comprese, elaborate, sperimentate e applicate alla nostra esperienza. Questo non è possibile sui social media. Ce n'è troppo e si sostituisce a vicenda così rapidamente che introduce una persona in uno stato di torpore e di consumo volitivo.

Mantenere un adeguato background emotivo

Durante l'elaborazione delle informazioni, una persona sperimenta molte emozioni e sentimenti. A volte non è in grado di affrontarli, quindi il corpo li blocca automaticamente, riducendo il calore.

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E ora una persona è indifferente alle terribili circostanze della vita di un'altra e chiede aiuto. Si limita a scorrere il nastro, con la coda dell'occhio annota che poteva fare questo o quello, fino a poco tempo fa, lo affascinava, le cose.

Ora non ha tempo per loro. Non voglio niente, prevale l'apatia. Un post può risvegliare sentimenti per un breve periodo, ma di solito è così fugace che una persona non ha nemmeno il tempo di alzarsi da dietro il monitor e la voglia di fare qualcosa sta già svanendo.

5 passi verso la libertà

Il metodo richiede uno sforzo morale sufficiente, ma chiunque sia fermamente deciso a liberarsi dalla dipendenza può farlo. Un bel bonus è che non hai bisogno di prendere alcun farmaco. Ecco alcuni passaggi per la vittoria.

• Il primo passo è rendersi conto e accettare il fatto che molto tempo ed energie importanti della "vita" sono già stati spesi sui social media.
• Il secondo passo è stabilire priorità rigorose: in primo luogo, le cose sono nella realtà, e poi, come ricompensa per il lavoro svolto, una visita limitata al social network.
• Il terzo passo è trasferire la comunicazione il più possibile alla realtà. Pianifica attivamente il tuo tempo libero: vai a visitare, visita musei, cinema, caffè e altro ancora. Con chi è lontano, comunica per telefono o skype. E nessun messaggio sui social media.

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• Quarto passo - scaricare e utilizzare attivamente un'applicazione speciale che limiterà automaticamente la tua permanenza nei social network.
• Quinto passo - eliminare i tuoi account. Se decidi su questo, allora rispetto e le nostre congratulazioni!