15 modi per calmare i nervi

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Quasi il 50% della nostra salute dipende dallo stile di vita. Che tipo di stile di vita pensi che conduca la stragrande maggioranza delle donne moderne? Tensione costante, seccatura, lavoro frettoloso sul lavoro … La sensazione di ansia praticamente non ci lascia e lo stress prolungato sopprime il sistema immunitario.

Puoi e dovresti combattere lo stress! Approfitta dei nostri consigli: ti aiuteranno sicuramente ad alleviare la tensione nervosa.

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Quindi, giù con lo stress

1. Prova a ridere! La risata abbassa il livello di cortisolo (ormone dello stress) nel corpo del 26%. La terapia della risata aiuta a riprendersi da un infarto del 40%, inoltre, la risata è un'eccellente attività fisica.

2. Dopo lo stress aiuta a rilassarsi massaggio - allevia la tensione muscolare. Puoi anche fare automassaggio: Strofina le braccia, le spalle e il collo per farlo.

3. Puoi anche provare uno dei metodi che normalmente ti aiuterebbe a rilassarti nella tua vita quotidiana. Per esempio:

• Bagno caldo - l'acqua allevia la tensione muscolare e rilassa bene.
• Aromaterapia con oli essenziali lenitivi che puoi aggiungere al tuo bagno, massaggio o lampada aromatica. Oli come melissa, rosa, gelsomino, bergamotto, anice, geranio, chiodi di garofano, ylang-ylang, patchouli, camomilla, sandalo, ecc. hanno un effetto calmante.
• Musica - la tua composizione musicale preferita ti aiuterà a fuggire dai pensieri tristi e a riprenderti dallo stress.
• Meditazione - suonare musica rilassante meditativa, suoni della natura o padroneggiare alcune tecniche di meditazione.
• Libri - i classici, le memorie, le note dei viaggiatori andranno bene. Basta non andare per drammi o storie dell'orrore!

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4. Hai? animale domestico? Allora sai esattamente a chi rivolgerti per chiedere aiuto in una situazione stressante!

I ricercatori degli Stati Uniti hanno scoperto che i proprietari di cani hanno livelli di colesterolo nel sangue molto più bassi e i proprietari di gatti hanno il 30% in meno di probabilità di soffrire di attacchi di cuore.

5. Poiché il corpo è direttamente connesso al nostro cervello, ti consigliamo di rilassarlo a fondo. Per fare questo, prendi una posizione aperta rilassata e concentrati sulle tue sensazioni. Dovresti sentire a livello fisico come il corpo si rilassa gradualmente … Quindi il cervello passa dalle emozioni negative alle sensazioni fisiche e lo stress si attenua.

6. Un buon sonno - questo è proprio quello che ti serve dopo una tensione nervosa. Come disse Scarlett O'Hara: "Non ci penserò oggi, ci penserò domani!" Quindi prendi un po' di valeriana o una tazza di tè alla menta, quindi segui i consigli dell'eroina e dormi bene la notte. Vedrai, al mattino il mondo ti sembrerà molto più piacevole e luminoso!

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7. A proposito, oh bevande: Non consumare alcolici o bevande contenenti caffeina in situazioni di stress. Non hanno un effetto calmante, ma stimolante, e dopo di loro sarà ancora più difficile per te riprenderti.

8. Condividi i tuoi sentimenti con la persona amata. È molto più facile affrontare un problema quando senti un sostegno genuino. Inoltre, una vista obiettiva dall'esterno non farà male a nessuno.

Sicuramente la portata della tua tragedia agli occhi di un'altra persona sarà molto più piccola e sarà in grado di darti consigli sensati.

9. Se il tuo stress è legato a sovraccarico di lavoro, quindi è necessario distinguere chiaramente tra tempo personale e tempo lavorativo. In effetti, nella vita dovrebbe esserci tempo non solo per il lavoro, ma anche per te stesso, i tuoi cari, gli hobby, gli hobby e semplicemente non fare nulla. Pertanto, quando lasci il lavoro in orario, cerca di lasciare lì tutti i tuoi problemi lavorativi e non portarli a casa.

10. Non dovresti autocriticarti e raccogli tutti i tuoi problemi in un unico grande mucchio. Spesso è lo stress che fa sì che le persone generalizzino tutti i loro problemi, traggano conclusioni sbagliate e lentamente si autodistruggano dall'interno con pensieri negativi. Quindi prova a prendere il controllo dei tuoi pensieri e non pensare: "Ecco, ancora una volta la giornata non ha funzionato …", ma "Beh, succede questo, ma sicuramente passerà!"

11. Il seguente metodo segue dal precedente - pensiero positivo … Impara a goderti le piccole cose e guarda la vita in modo positivo: questa è la chiave per la salute psicologica e la resistenza allo stress. In questo modo non ti arrabbi per piccole cose, rafforzerai la tua vitalità e imparerai come affrontare facilmente le situazioni stressanti.

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12. pulizie di casa aiuta anche a calmare i nervi. Dopotutto, quelli che hanno un casino in testa spesso fanno casino intorno a loro. Pertanto, occuparsi urgentemente del decluttering dello spazio, inoltre, il processo di pulizia stesso è fonte di distrazione e calmante.

13. Cerca di pianificare il tuo tempo e prenditi il tuo tempo. E questo non è un consiglio banale! Quando una persona è di fretta, la tensione nervosa diventa la sua costante compagna. Abbiamo paura di perdere qualcosa, di essere in ritardo da qualche parte o di perdere qualcosa … Fermati, prenditi del tempo per pianificare correttamente la tua giornata e non crearti situazioni di fuoco.

14. Renditi conto, infine, che potresti sbagliare anche tu! Tutti hanno il diritto di commettere errori, quindi impara ad analizzare le situazioni problematiche e a trarre conclusioni. Ciò ti aiuterà in futuro a non calpestare lo stesso rastrello e a non rovinare i tuoi nervi ancora una volta.

15. E l'ultimo consiglio: non cercare di essere perfetto in tutto e controllare assolutamente tutto. Ricorda che sei solo una donna che a volte può permettersi di essere debole e indifesa. E quando ti trovi in una situazione stressante, cerca di non "alzare tutto fino a un certo punto" - è meglio usare uno dei nostri consigli il prima possibile!