6 differenze inaspettate tra gufi e allodole

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

I tempi e la durata del sonno possono dire molto sia sulle allodole che sui gufi.

L'attività preferita nelle ore mattutine o serali è determinata dal cronotipo. Le allodole vanno a letto presto e si svegliano presto, con la loro massima attività all'inizio della giornata. I gufi, invece, preferiscono andare a letto e alzarsi più tardi. Di solito queste persone prendono vita più vicino a mezzogiorno.

Il tuo cronotipo può influenzare in modo significativo la tua vita, inclusa la tua personalità, lo stile di vita e persino la salute. Non dimenticare che le persone hanno differenze individuali, quindi i dati sui modelli di comportamento sono molto generalizzati. Non tutte le caratteristiche del tuo cronotipo ti corrispondono. Tuttavia, scopriamo cosa dice di noi il nostro programma del sonno e usiamolo a nostro vantaggio.

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1. Indicatori medici

Le allodole tendono ad avere una frequenza cardiaca più lenta, un peso inferiore e il 50% in meno di apnea rispetto ai gufi. I gufi, d'altra parte, hanno livelli più bassi di colesterolo buono, russano più spesso e mostrano livelli più alti di cortisolo, l'ormone dello stress. I gufi tendono ad essere più ansiosi e depressi, hanno maggiori probabilità di soffrire di disturbi da deficit di attenzione, consumano più caffeina e alcol e hanno maggiori probabilità di avere dipendenze. Le allodole sono più brave a resistere allo stress e più soddisfatte della vita senza essere dipendenti da stimolanti artificiali. I gufi, invece, sono più bravi a rimanere concentrati durante il giorno, mentre le allodole sono più distratte nel pomeriggio.

2. Abitudini alimentari

Le allodole tendono a fare colazione prima dopo il risveglio rispetto ai gufi, a cui piace cenare tardi. Dopo le 20:00, i gufi consumano il doppio delle calorie rispetto alle allodole, tuttavia, questi pasti non forniscono una sensazione di pienezza, poiché i bassi livelli dell'ormone leptina riducono la sensazione di soddisfazione per il cibo. Di conseguenza, i gufi mangiano spesso troppo, causando obesità e problemi di peso.

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Inoltre, i gufi stanno alzati fino a tardi, ma devono comunque alzarsi presto per lavoro, quindi spesso soffrono di mancanza di sonno. La mancanza di sonno porta ad uno squilibrio di leptina e grelina, ormoni che regolano l'appetito. Questo porta all'eccesso di cibo ricco di carboidrati e zuccheri.

3. Tratti della personalità

Le allodole sono più brave a fare piani e ad attenersi a loro. Le persone di questo tipo hanno meno probabilità di essere depresse e meno distratte. Le allodole hanno un migliore autocontrollo e possono rimandare il piacere.

D'altra parte, i gufi sono solitamente amanti del divertimento, sono più impulsivi e rischiosi. I gufi sono generalmente più creativi. La ricerca mostra che i gufi hanno maggiori probabilità di avere la migliore capacità cognitiva ma il peggior risultato accademico. Le allodole, d'altra parte, si comportano bene a scuola con capacità cognitive più scarse.

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4. Piani di carriera

Le allodole tendono a uno stile di vita più tradizionale, mentre i gufi hanno maggiori probabilità di vivere come un bohémien.

Il mondo degli affari moderno è più incline alle allodole. Quando i gufi lavorano in un'azienda tipica, dove la pianificazione anticipata e le riunioni sono una regola, la produttività e i rapporti di lavoro possono risentirne. Ciò porta alla formazione di bassa autostima e insoddisfazione per la vita.

È vero anche il contrario, quando un mattiniero cerca di adattarsi a uno stile di vita rischioso e notturno, soffrirà di stanchezza e scarsa capacità di pensiero, con lo stesso effetto sull'autostima e sull'insoddisfazione generale.

5. DNA

La ricerca è ancora in corso, ma alcuni risultati mostrano che il cronotipo dipende dal DNA. Il gene Period3, o PER3, svolge un ruolo importante nella formazione del cronotipo. Il gene PER3 può essere ripetuto quattro o cinque volte. Tutti i geni sono accoppiati, ad eccezione dei cromosomi X e Y. Circa il 10% delle persone ha due serie di 5 ripetizioni di PER3 (5/5), il che porta al desiderio di uno stile di vita precoce. Circa il 50% delle persone ha due serie di 4 ripetizioni del gene PER3 (4/4), che determina il cronotipo "civetta". Il restante 60% è di tipo misto.

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6. Cambiamenti nei bioritmi

Sebbene le preferenze per il lavoro al mattino o alla sera siano geneticamente intrinseche, la situazione non è affatto così semplice. I tuoi bioritmi quotidiani - il tuo orologio biologico - determinano la tua attività durante il giorno e cambiano durante la tua vita. I bambini di solito si alzano presto. Con l'inizio dell'adolescenza, le persone iniziano ad andare a letto e si alzano più tardi. Queste preferenze possono persistere fino alla mezza età o possono cambiare. L'età più "civetta" cade su 20-21 anni per gli uomini e 19-20 anni per le donne. Man mano che invecchiano e il livello degli ormoni sessuali diminuisce, le persone diventano più simili alle allodole.