Menopausa: una pausa prima di una nuova vita

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Un giorno la menopausa entrerà nella vita di ognuno di noi. E non respingere le informazioni su questo, stirando: "Non ho ancora trent'anni, è troppo presto per iscrivermi a una donna anziana". Lo sapevi che dopo la fine delle mestruazioni una donna ha ancora un terzo della sua vita davanti, o anche la metà se la menopausa arriva prima del solito? Il tempo volerà e potresti anche non capire che questo è esattamente ciò che ti sta accadendo. E anche… non dimenticarti di tua madre. Forse non sa tutto ciò che imparerai ora.

Cosa sono la menopausa e la menopausa?

La menopausa è l'ultimo periodo mestruale nella vita di una donna. Il periodo che precede e segue l'ultimo ciclo mestruale è chiamato menopausa. Durante questo periodo, la maggior parte delle donne sperimenta disagio fisico e mentale a causa dei cambiamenti nel corpo.

Quando e perché si verifica la menopausa?

In media, la menopausa si verifica all'età di 51 anni, sebbene in alcuni possa verificarsi prima (a volte a 40 anni, in casi isolati - fino a quaranta). La funzione delle ovaie inizia a svanire, la produzione di ormoni naturali - estrogeni e progesterone diminuisce.

Tre periodi di menopausa

1 periodo: premenopausa … Di solito inizia intorno ai 40 anni, quando la quantità di estrogeni prodotti nel corpo inizia a diminuire. Nei prossimi dieci anni, le mestruazioni diventano gradualmente irregolari, la natura delle perdite cambia. Ad esempio, in un mese potrebbero esserci scariche scariche, ma la prossima volta sarà così abbondante che tutti i tamponi esistenti sembreranno completamente inefficaci.

2° periodo: menopausa (derivato dalle parole greche per mensile e discontinuo). A poco a poco, i livelli di estrogeni diminuiscono così tanto che le mestruazioni si fermano. La durata di questo periodo è di 12 mesi dopo l'ultimo periodo mestruale. Di solito si verifica intorno ai 51 anni.

3° periodo: postmenopausa … Inizia 12 mesi interi dopo la cessazione delle mestruazioni.

Cosa succede durante la menopausa?

Vampate di calore, sudorazione notturna, palpitazioni, insonnia, stanchezza, mestruazioni irregolari sono i principali sintomi della menopausa. Compaiono anche problemi psicologici: umore depresso, ansia, irritabilità, a volte anche riluttanza a vivere. Ciò complica il rapporto della donna con parenti, colleghi e amici. Inoltre, una mancanza di estrogeni porta alla secchezza della mucosa vaginale, che provoca dolore, bruciore o macchie durante il rapporto. 3-5 anni dopo la menopausa, la carenza di estrogeni provoca la perdita ossea nelle donne - osteoporosi e, di conseguenza, fratture ossee, inclusa una frattura dell'anca, che è difficile da trattare. La mancanza di estrogeni nel corpo nelle donne dopo i 45 anni è una delle cause dell'aterosclerosi vascolare, che porta allo sviluppo di angina pectoris, infarto miocardico e ictus.

Prima di dirti come alleviare i sintomi di cui sopra, ti dirò la buona notizia. In circa il 12% delle donne in menopausa, non accade altro che la cessazione delle mestruazioni. Forse tutto sarà altrettanto semplice e calmo con te, soprattutto se ce l'avesse tua madre.

Come ridurre l'insorgenza delle vampate di calore?

Un calo dei livelli di estrogeni fa fluire il sangue nella parte superiore del busto e nel viso. La donna lo sente come un'ondata di caldo e un'abbondante sudorazione.

Coloro che cercano di controllare le vampate di calore possono solo peggiorare le loro condizioni. Invece di cercare di far fronte alla fretta, è meglio lasciare le tue attività per un po', sedersi, rilassare braccia e gambe. E lascia che la marea rotoli attraverso il tuo corpo come un'onda.

L'assunzione giornaliera di vitamina E 400 unità internazionali (UI) può spesso aiutare a ridurre la frequenza delle vampate di calore.

Che cos'è la terapia ormonale sostitutiva?

La terapia ormonale sostitutiva, o HRT, è la sostituzione degli ormoni mancanti nel corpo. Man mano che i livelli ormonali si riprendono, i sintomi della menopausa regrediscono rapidamente. Le vampate di calore sono meno frequenti e meno dolorose. Inoltre, la TOS previene lo sviluppo degli effetti a lungo termine della menopausa, come l'osteoporosi e le malattie cardiovascolari.

Sto impazzendo?

Quando ti svegli sudando freddo più volte durante la notte, corri in bagno, torna indietro, hai di nuovo le vampate di calore, vai di nuovo in bagno, come ti sentirai al mattino? Quando una duratura sensazione di stanchezza non ti consente di concentrarti sugli affari, quando sensazioni spiacevoli, dolori durante il sesso non ti permettono di sentirti una donna a tutti gli effetti, come influenzerà il tuo umore? I sintomi esterni della menopausa spesso danno luogo a disagio nell'anima, irritabilità, apatia, rifiuto delle persone intorno, ritiro in se stessi.

Ma il principale colpevole di questa condizione è in realtà lo stesso basso livello di estrogeni. Dalle donne che attraversano la menopausa, in una conversazione personale puoi ascoltare quanto segue: "Pensavo di impazzire. Ero più scuro di una nuvola, mi sentivo completamente felice. La tristezza si è trasformata in tragedia. Il divertente mi ha fatto ridere istericamente. Non l'ho fatto controllare le mie emozioni. Ho scattato con i miei amici. È stato difficile per me mantenere la buona volontà, anche nei confronti delle persone a cui tenevo molto."

Ma l'idea che la vera depressione possa svilupparsi durante la menopausa è solo un mito. Le donne che hanno attraversato questa fase della loro vita non sono più irascibili, apatiche o irritabili di prima. E solo coloro che sono stati inclini a tale stato per tutta la vita possono facilmente cadere in depressione.

Aiutati a non "notare" l'inizio della menopausa

Per fare questo, stranamente, devi sapere che è arrivata la menopausa, nutrirti di vitamina E, altri complessi vitaminici nel tempo e, se necessario, partecipare a sessioni di terapia ormonale sostitutiva. Ma tutto questo - senza pensare alla presunta vecchiaia che si avvicina, senza isteria sulla cessazione delle mestruazioni.

1. Avere uno scopo nella vita. Non smettere di lavorare, non cadere fuori dalla vita. Le donne in posizioni di comando, il personale subordinato dei dipendenti, che fanno carriera o semplicemente coloro che non hanno tempo per sedersi e riflettere per ore sulla giovinezza passata, sperimentano la menopausa con più calma, a volte notando solo il risultato di essa: la cessazione delle mestruazioni.

2. Circondati della tua stessa età. Molte donne iniziano a sentirsi particolarmente sole durante la menopausa, sembra loro che solo loro stiano vivendo cambiamenti spiacevoli, mentre altre non si preoccupano del loro benessere. E quindi - sfoglia vecchi elenchi telefonici - chiama i tuoi compagni di scuola, fai visita a tuo cugino, che non visiti da diversi anni, stabilisci rapporti con la madre di tuo genero o di tua nuora. Dopotutto, invita i tuoi coetanei a una festa di addio al nubilato. Chiacchierete, vi consulterete, ascolterete le storie degli altri, riderete, guarderete e la vita apparirà sotto una nuova luce.

3. Stabilisci il ritmo della vita. Mangia a un'ora specifica, fai esercizio fisico a un'ora specifica, vai a letto e alzati alla stessa ora. Scopri il piacere dell'attività fisica. La pratica mostra che l'esercizio regolare con sufficiente stress può migliorare l'umore quando oscilla verso la depressione.

4. Non negarti il sesso. L'intimità nelle persone all'età del mattino è più efficace e piacevole che di notte. E in generale - più baci e abbracci! L'uso di estrogeni naturali compenserà la mancanza dei propri ormoni e aumenterà i desideri sessuali (libido). E tutti i tipi di lubrificanti contribuiranno a rendere il rapporto piacevole e indolore. Inoltre, ora che le mestruazioni sono cessate e non c'è più pericolo di rimanere incinta, puoi fare sesso quando vuoi, senza pensare alle conseguenze e senza negarti nulla.